Bebidas com electrólitos e minerais

Bebidas com electrólitos e minerais

As bebidas com electrólito tem um sabor refrescante e servem para recuperar a perdas de líquido depois do exercício físico e o treino intensivo, pelo que são as preferidas dos desportistas e atletas.

As bebidas com electrólitos servem para repor no organismo os líquidos, carbohidratos e vitaminas perdidos depois da atividade física. Por isso, são suplemento essencial para os desportistas e o melhor substitutivo dos refrescos tradicionais.

Quando o corpo realiza um esforço ou uma recetividade física intensa perde muito líquido e com isso, perde também os nutrientes mais importantes, com risco para a saúde. As bebidas com electrólito compensam esta perda, favorecem a recuperação e evitam a diminuição do rendimento físico.

As bebidas com electrólito proporcionam uma mistura de diferentes substancias e vitaminas (sódio, potássio calcio, magnésio, sais e outros elementos). Os minerais que aportam são um suplemento necessário para os desportistas e atletas, já que permite repor os líquidos e nutrientes perdidos com o esforço físico.

O esforço físico derivado do desporto provoca a perda de uma grande quantidade de líquidos e fluidos, ao repor os electrólito se compensam estas perda e favorece a conservação da saúde.

O que são as bebidas com electrólitos?

Se tratam de suplementos dietéticos que tem como ingredientes: minerais, vitaminas, oligoelementos, hidratos de carbono, nutrientes, e substancias como cálcio, potássio, sódio, sais, magnésio e outros elementos imprescindível para o organismo..

Permitem repor os líquidos perdidos por o organismo depois da atividade ou do treino físico intenso.

Bebidas com eletrólitos em desporto

Propriedades das bebidas com electrólitos

As bebidas com electrólito geralmente aparecem em formato de pó concentrado, que diluí-se e mistura-se facilmente com água. Entre os seus ingredientes dominam as vitaminas, oligoelementos e hidratos de carbono que proporcionam ao corpo diretamente os nutrientes e energia que necessita.

A combinação de electrólito conteúdos neste tipo de bebidas está potenciada para facilitar uma ótima absorção dos nutrientes. Além disso, de preservar a saúde, também protegem os músculos da aparição dos cãibras.

O consumo regular dos electrólito que contem melhora significativamente o rendimento físico e desportivo.

Para quem está recomendada uma bebida com electrólito?

Se recomendam especialmente para:

  • Favorecer o rendimento desportivo
  • Suprir a falta de líquidos e vitaminas
  • Obter a nutrição necessária através de uma bebida refrescante
  • Compensar una dieta desequilibrada
  • Combater a debilidade muscular
  • Combater o stress

Que alimentos contem os electrólitos que necessita o organismo?

Os electrólito intervém, de forma direta ou indireta, em todos os processos metabólicos de nosso corpo. Una dieta equilibrada deve garantir o fornecimento dos mesmos.

De forma natural, se encontram em verduras, frutas, peixe e carne com baixo conteúdo em gorduras, e também podemos encontrar-los em alguns líquidos, como na agua mineral, no leite ou nos sumos de fruta.

Os desportistas, especialmente, tem necessidade de tomar mais electrólito e suplementos dietéticos que os contenham. O maiss cómodo é consumir este tipo de produtos com electrolitos, que aportam o corpo os líquidos que perdem por o esforço físico.

Descobre neste link quais são os melhores alimentos para repor electrólitos

O que produz uma deficiência de electrólito no organismo?

O nosso corpo não pode produzir por si mesmo os minerais que necessita, pelo que necessita a sua contribuição, em quantidades suficiente, através dos alimentos que consumimos.

Os minerais protegem o corpo de uma excessiva acidez e estimulam a construção de músculo. Quando foi uma deficiência, produzem-se a falta de forças e energia, e assim empurram o organismo a suprir a deficiência através das suas próprias reservas, no qual pode ocasionar perdas óssea ou consequências mais graves para a saúde.

Uma bebida com electrólito proporciona ao organismo, de forma rápida e eficaz, os líquidos e vitaminas importantes, garantindo que não produzem-se a escassez de nutrientes vitais.

Como tomar uma bebida com electrólito

Uma bebida com electrólito é um suplemento perfeito para as pessoas que realizam todo tipo de desportos.

A perda de líquidos que se produz durante o exercício compensa-se rapidamente com uma bebida com electrólito e permite a recuperação do organismo. A dose concreta depende de cada um dos produtos em particular.

Normalmente, comercializam-se em formato de pó, para que siga as instruções que os produtos levam nas suas embalagens e realizar a mistura correta com a água até obter o resultado ótimo.

Desporto de resistência

Para quem é importante tomar uma bebida com electrólito?

  • Para os desportistas que realizam desporto de resistência e atividade física intensa
  • Para as pessoas que sofrem deficiência de vitaminas
  • Para as pessoas cuja atividade lhes obriga a um grande esforço físico
  • Para as pessoas que sofree debilidade muscular
  • Para os que levam uma dieta desequilibrada

A opinião dos nutricionistas e pessoas que entendem sobre bebidas com electrólito

Os estudos clínicos demonstraram que o exercício físico intenso e uma dieta desequilibrada produzem a perda de líquidos e nutrientes no organismo. Isto pode ocasionar problemas, pelo que recomenda-se consumir produtos de bebidas com electrólito.

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Apreciação de Bebidas com electrólitos

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para desportos de resistência - 100%

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HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez é um apaixonado da nutrição e do desporto. Diplomado em Nutrição Humana e Dietética, sempre procura dar um sentido prático e aplicável nas diferentes teorias.
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