Como podemos melhorar a flora intestinal?

Como podemos melhorar a flora intestinal?

Se é susceptível as infeções ou as doenças crónicas, se está cansado de forma habitual canso ou se toma com frequência antibióticos, tens que colocar uma atenção especial para melhorar a flora intestinal, já que daí podem surgir problemas.

Benefícios de uma Flora Intestinal Saudável

  • Inibição de patogénios
  • Estimulação do sistema imune
  • Síntese de vitaminas
  • Ajuda a digestão
  • Produção de energia metabólica para eritrócitos…

Recomendações para manter uma Flora Intestinal Saudável

  1. Fazer mais comidas com menos quantidades, já que vamos facilitar a digestão e teremos sempre energia disponível.
  2. Substituir carbohidratos refinados por carbohidratos complexos, já que tem um maior valor nutricional e fibra (arroz, batata, legumes, aveia, quinoa…)
  3. Consumir vegetais, frutas e verduras frescas, já que aportam vitaminas, minerais e olioelementos
  4. Reduzir o eliminar substancias tóxicas como o álcool
  5. Mastigar bem e sem pressa na comida. Lembro que a digestão começa na boca (enzimas amilassas)
  6. Consumir iogurtes de tipo Bífidus
  7. Ingerir em determinados momentos, como pode ser depois de um consumo de antibióticos ou doenças, prebióticos e prebióticos por via oral. Incluso quando façamos uma comida muito copiosa tomar antes para melhorar a digestão

Flora Intestinal.

Patologias relacionadas com uma disfunção da Flora Intestinal

  • Encefalopatía hepática
  • Diarreia induzida por antibióticos (que varrem a flora intestinal)
  • Diabetes tipo 2
  • Cancro de cólon
  • Atopia (transtornos alérgicos)
  • Cansaço
  • Doenças inflamatórias intestinais.

Remédios para regenerar a flora intestinal

Para regenerar la flora faz falta tempo. Dependendo dos sintomas das anomalias de cada caso, pode ser necessário um período 3 ó 4 semanas, e, em ocasiões, 6 meses.

Mas incluso uma cura de 2 ou 3 semanas pode ser muito útil para regenerar a flora intestinal.

A estrutura da flora é diferente em cada pessoa. Podes começar uma regeneração de 4 a 8 semanas e ir ampliando este período se não encontras os efeitos desejados. Considera que, além disso da flora intestinal, podem ter outras causas o teu problema de saúde, por isso presta muita atenção e consulta o médico, em caso de ser necessário.

A regeneração da flora tem que cumprir dois objetivos:

  • Melhorar o ambiente intestinal
  • Regenerar a flora mediante bactérias intestinais benéficas

Melhorar o ambiente intestinal

Consiste em criar as condiciones adequadas para que as bactérias intestinais benéficas e prolifera e eliminam as que são nocivas.

Para conseguir este objetivo devemos aplicar os remédios adequados, como os concentrados com efeitos pré e probióticos, que estimulam o aparecimento das bactérias benéficas, e os nutrientes apropriados para elas. E também, se enriquece este concentrado com vitaminas naturais, minerias, minerais traça e diferentes fito-químicos antioxidantes muito eficientes.

Todos estes componentes contribuem para regenerar um entorno favorável, estimulam a regeneração da mucosa do intestino e ajudam a eliminar os resíduos metabólico residuais, favorecendo o aparecimento das bactérias benéficas.

Rica Flora Intestinal.

As bactérias intestinais benéficas

Graças as bactérias benéficas se restabelecem o equilíbrio da flora intestinal.

Os probióticos contem varias estirpes bacterianas. Cada estirpes bacteriana tem uma função concreta e por tanto, um efeito específico. Os Lactobacillus e Bifidobacterium são muito importantes para o intestino, os Lactobacillus reuteri são muito bons para a saúde dental, as gravidas e mães em período de amamentação, e os Lactobacillus helveticus estão especialmente indicados para a saúde dos ossos e combater a infeção vaginal ao as alergias, etc.

Se tomas vários probióticos, a tua flora intestinal obterá a variedade necessária para se regenerar facilmente, obtendo todos os benefícios para a tua saúde.

Os probióticos em pó para crianças, só utiliza em crianças maiores de três anos, e pelo general, contem só três ou quatro estirpes bacterianas adequadas para os mesmos.

Do que depende a absorção de nutrientes?

Enzimas Digestivas

A ação digestivano trato intestinal está controlada pela secreção de um número de hormonas e substâncias, chamadas enzimas, que participam na rotura dos alimentos nos seus componentes absorvíveis.

Microbiota

O trato intestinal é o lar de milhões de bactérias. Geralmente eles não são prejudiciais, e até mesmo muito benéficos, uma vez que podem produzir algumas vitaminas absorvíveis e utilizáveis ​​para o nosso organismo. Essas bactérias, no entanto, são afetadas pelo estado do trato intestinal e, se não estiverem bem, podem passar de amigos a inimigos e causar doenças.

Trato Intestinal

A absorção de nutrientes nas paredes do intestino depende da saúde das membranas mucosas que revestem o intestino delgado, que é coberto por milhões de colisões chamadas vilosidades e cada área do trato absorve nutrientes específicos, portanto, se a perda ocorrer A integridade dessas vilosidades em uma área pode causar má absorção de certos nutrientes.

Os alimentos crus e vivos que ajudam em grande medida a manter um bom estadol enzimático. Um destes é o kéfir Recomendações saúde intestinal

A regeneração natural da flora intestinal

Os probióticos são remédios naturais especialmente eficazes para regenerar, renovar, limpar ou rejuvenescer o intestino. Mas se já está danificado gravemente, pode que os probióticos não tenham êxito.

Quando produz a renovação intestinal, o sistema digestivo se desintoxica e purifica. Desaparecem as toxinas, os patogénios danificado e as faz endurecer.

O peristaltismo se regula, se regenera a mucosa intestinal e se normaliza el o pH do intestino.

Os três componentes da regeneração da flora intestinal

A melhor limpeza do cólon é mediante remédios naturais. Por uma parte, a aplicação dos probióticos e, por outra parte do pó de casca de bentonita e pó de casca de psyllium.

A bentonita é uma argila mineral, a que se une toxinas e impedi que as substancias tóxicas passem desde o intestino ao torrente sanguínea.

O pó de casca de psyllium atua como uma fibra que se incha no intestino e limpa as paredes intestinais.

O pó de casca de psyllium tem os seguintes benefícios:

  • Diminui a pressão arterial
  • Regula o nível de açúcar no sangre
  • Ajuda na perda de peso
  • Equilibra os niveles de colesterol e de gordurasno sangue

Regenerar a flora intestinal comendo alimentos saudáveis

Para ter uma flora intestinal saudável e necessário seguir uma dieta saudável e comer alimentos naturais. Do contrario, as bactérias benéficas desaparecem e aumentam os patogénios danificados, com o que todos os esforços realizados tomando probióticos voltam inúteis.

Uma dieta saudável está baseada em alimentos naturais e ricos em nutrientes, assim como alimentos que aportem minerais e fibra o organismo. Devemos evitar os alimentos ricos em proteínas de origem animal. Também é recomendável incluir na dieta outro tipo de alimentos, como o iogurte bifidus, que contem bifidobacterias, benéfico para o organismo.

Quando a flora intestinal se regenera, de forma natural, podem observar mutios benefícios, dia a dia, na nossa saúde. Entre os benefícios mais importantes estão os seguintes:

Una flora intestinal saudável para permitir emagrecer

Até agora se acredita que a redução de estômago provocava a perda do excesso de peso, mas atualmente se descobriu que a perda de peso se produz porque a redução de estômago produz a transformação da flora intestinal, favorecendo que as pessoas operadas percam peso.

Uma flora intestinal saudável protege do ataque dos patogénios resistentes nos antibióticos

Cada vez são mais os patogénios que a se acostumam aos antibióticos e desenvolvimento da resistência frente a isso. Isto pode ser perigoso, já que que quando se sofre uma infeção os antibióticos já não podem curar. No entanto, os investigadores já descobriram que a nossa própria flora intestinal pode produzir substancias contra ditos patogénios e destruí-los. Mas se nossa flora intestinal há sido previamente destruída pelos efeitos dos antibióticos, já não é capaz de formar estas substancias de forma natural.

O dano causados pelos antibióticos à floral pode favorecer, indirectamente, a infeção através dos patogénios resistentes aos antibióticos.

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Uma flora intestinal saudável nos protege de sofrer uma cólica

Os investigadores já descobriram que os bebés prematuros podem ter a sua flora danificado. Para comprovar os efeitos das bactérias benéficas no sistema digestivo levarão a cabo um estudo aleatório e controlado com placebo. O resultado do estudo foi que os recém-nascidos que receberão probióticos diários no primeiros três meses de vida reduziram significativamente a prisão de ventre e os arroto causados pelo conteúdo estomacal. Outro descobrimento foi comprovar que estes bebés raramente sofreram flatulência e apenas acudiram ao médico nem necessitaram medicamentos, ao contrario do que sucedeu com os bebés que não tomaram nenhum tipo de probióticos.

Una flora intestinal saudável protege contra o cancro de cólon

As pessoas com colite ulcerosa, uma doença intestinal inflamatória crónica a muitas vezes podem desenvolver um cancro em curso da sua saúde. Atualmente sabe-se que a colite ulcerosa só ir acompanhada de uma flora intestinal danificado, que pode chegar a causar cancro.

Além disso, foi descoberto que algum tratamento convencionais contra o cancro não funciona si, as vez, tomarem antibióticos. Em definitiva, uma flora saudável ajuda nos tratamentos contra o cancro de cólon.

Transplante de flora intestinal

Alterar a composição da flora intestinal, introduzindo espécies de um doador num receptor, é factível, conforme se publicou na revista científica ‘Genome Research’.
Até agora, o transplante de flora intestinal se realizou em ratos, mas por primeira vez se demonstrou que é viável alterar a sua estrutura  e que as mudanças efetuadas sejam a longo prazo.

Isto abre uma pequena porta à esperança: O transplante da flora intestinal pode chegar a ser um tratamento eficaz para as pessoas que sofrem alterações intestinais.

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Sobre Antonio Romero
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Profissional da nutrição e o treinamento desportivo, Antonio Romero escreve no Blog da HSN com interessantes artigos, principalmente, sobre a alimentação e a nutrição no mundo do desporto.
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