Porque é que durante o exercício ocorrem desmaios e síncopes?

Porque é que durante o exercício ocorrem desmaios e síncopes?

Por que motivo ocorrem casos de desmaios e síncope durante o exercício?

Muitos halterofilistas, nalgum momento, experienciam o fenómeno do “desmaiar / blacking out”.

Manobra de Valsalva e levantamento de pesos

É mais provável que ocorra em movimentos onde a respiração é mantida por mais tempo do que o normal, como é o caso com a manobra de Valsalva utilizada em exercícios como o press militar, peso morto, agachamentos ou cleans.

Nem sempre se perde por completo a consciência (muitas vezes pode ser revertida), mas noutras ocasiões pode causar desmaio.

É uma sensação estranha que é difícil de descrever, mas parece que “o mundo se move em câmera lenta” e tem-se dificuldade em continuar e coordenar os nossos movimentos

Causas bioquímicas do desmaio ou síncope durante o exercício

Uma síncope produz-se quando o sangue que chega ao cérebro é insuficiente

Entre as principais causas bioquímicas estão a desidratação e/ou hipoglicemia.

Um estado de desidratação, além de diminuir o desempenho desportivo, diminui a pressão arterial e pode levar a uma perda de consciência por haver menos sangue a circular até ao cérebro.

O tratamento aqui é óbvio: manter-se bem hidratado durante o treino, especialmente importante em condições de elevada temperatura e humidade. Se se sentir tonto num ambiente excessivamente climatizado, tente encontrar um ambiente mais frio, de preferência com ar condicionado, no qual descansar e refrescar-se é uma importante recomendação que vos deixo.
diabetes

A hipoglicemia também restringe o fluxo sanguíneo ao cérebro em condições desportivas, sendo este caso mais recorrente de se verificar em pessoas diabéticas

Prevenir com treinos sem jejum e inclusive utilizar uma bebida intra-treino seria recomendável nestes casos

Causas mecânicas de desmaio ou síncope durante o exercício

É provavelmente a causa mais comum para desmaiar em halterofilistas experientes, ao invés da bioquímica

Em movimentos como o agachamento frontal ou da carregada, a barra é mantida apertada na artéria carótida, restringindo assim o fluxo sanguíneo.

Arteria carotida

No press militar ou no supino, a síncope também pode ocorrer se o ponto de discórdia durar demasiado tempo; um tempo suficiente para ficar sem fôlego.

A combinação com respiração contida demasiado longa acarreta consequências fatais.

Não podemos esquecer que as manobras de Valsalva e ritmo respiratório são também parte do treino, e, como tal, devem ser treinados para torná-lo mais seguro

O que fazer após um desmaio ou síncope durante o exercício

É claro que a prevenção é a melhor forma de evitá-la, mas se ocorresse de forma transitória, momentânea e não repetitiva (ou se chegasse muito perto da inconsciência), seria necessário parar o treino, descansar e beber uma bebida eletrolítica para repor fluídos e sais minerais.

Além disso, do ponto de vista psicológico, especialmente para pessoas mais experientes, também poderia ser importante entender que isso pode acontecer e que não se deve ter receio de treinar. Aprenda para que não se repita; essa é a mentalidade com a qual se deve abordar os seguintes treinos.

spotter

Os spotters/observadores ou assistentes dos exercícios também não faria mal em séries complicadas (< 3 repetições com 3RM)

Também pode ser que algum medicamento esteja a causar efeitos secundários indesejados quando combinado com exercícios de alta intensidade.

Se os desmaios durante o exercício comum ocorrem mais de uma vez numa sessão de treino, então para os que ocorrem mais frequentemente em diferentes sessões, há que consultar um médico porque poderia serindicativo de algo mais grave

Fontes

  1. Archibald, D. (s.f.). How to Avoid Blacking Out While Weightlifting. http://breakingmuscle.com/. Consultado pela última vez no dia 8 de Janeiro de 2016 em http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-to-avoid-blacking-out-while-weightlifting

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Avaliação do Desmaio e da Síncope no Exercício

Manobra de Valsalva - 100%

Causas bioquímicas - 100%

Causas mecânicas - 100%

Que fazer - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Mario Muñoz
Mario Muñoz
Mario Muñoz é um entusiasta de tudo o que está relacionado com o mundo fitness. Mas sobretudo, o que mais adora é o campo da investigação, assim podemos vê-lo em cada um dos seus artigos publicados com um excelente rigor científico.
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