Praticar Desporto e Treino em Casa com crianças na Quarentena

Praticar Desporto e Treino em Casa com crianças na Quarentena

Já são mais de 10 dias em casa confinados devido ao decreto do estado de alarma devido a causa do Coronavirus (COVID-19). São muitos os casos de pessoas que estão com as crianças em casa nesta quarentena. Deves ter muita paciência, depois de realizar as aulas online devem ter um tempo livre para desfrutar um pouco, e brincar. Precisamente, para acompanhar esta última parte, podes optar por fazer um pouco de desporto com as crianças na quarentena, tendo presente sempre como um jogo.

¿Jugar es hacer deporte para los niños?

Muitos especialistas falam que a os jogos das crianças podem considerar a sua pratica desportiva diária.

O nosso companheiro Alfredo Valdés está desenvolvendo diariamente um completo post com a rotina de treino mpara fazer em casa durante esta quarentena (não deixes de aceder aqui).

Assim, sem importar muito o nível que tenhas podes ser uma boa forma de manter a melhor forma física possível, mesmo estado os ginásio fechados e não possamos sair à rua.

Nos da HSN também queremos fornecer uma serie de conselhos para que possas fazer deporto, e jogar e além disso actividades de entretenimento com os teus pequenos. Pois, ante a impossibilidade de brincar com as crianças na rua, nós devemos converter nesses colegas que agora não tem.

Além disso, também é uma boa oportunidade para que conheçam os desportos (se apenas nunca praticam) ou vendo por outro ponto de vista , é o momento de que pratiquem em casa também.

Tranquilo, neste post não vamos dispor uma tabela de exercícios ou de treino completa para que os teus filhos treinem em casa 😉

Partilhar horas de estudo, letura, jogo e desporto

Seguramente tenhas que realizar o teletrabalho em casa nestes momentos de quarentena, más também devemos ver como uma boa oportunidade, as horas livres, de dedicar a família e especialmente aos mais pequenos.

Por isso, te recomendamos que ajudes aos teus filhos nas tarefas que os professores mandem a traves das plataformas digitais. Porque o importante é criar um hábito e um horário, criando assim uma rotina, não só para os mais pequenos, más para ti mesmo.

O ideal é que prepares um horário semanal ou ao menos diário, deixando um espaço para o estudo, o teu trabalho, a leitura, o jogo e o desporto.

teletrabalho quarentena crianças

Trata de criar rotinas de estudo ou trabalho com os teus filhos ao mesmo tempo que tu fazes o teu trabalho em casa. Todos temos que ter as nossas responsabilidades.

Podes consultar as ferramentas recomendadas por Borja Bandera para passar o Confinamento que nos deixa nos sesu post. Click aqui.

Fazer o Desporto uma brincadeira

Dependerá da idade dos teus filhos. Se estão perto ou na adolescência o que tens que fazer é criar uma rotina para eles e uma tabela de exercícios similar (ou de iniciação) a que tu realizas (por isso recomendamos a tabela de exercícios do nosso Blog HSN).

Embora, se tens filhos na idade infantil, o mais recomendável é que trates de incentivar a través dos jogos. Porque vão converter as brincadeira no desporto diário.

pratica desporto quarentena

Ensina aos pequenos umas rotinas de desporto com exercícios básicos. É uma boa maneira de começar a interessar pelo desporto.

Em Twitter, nasceu nos primeiros dias do confinamento pelo COVID-19 uma corrente de jogos desportivos em casa para os mais pequenos. A conta @Silveready partilhou uma rotina de jogos/exercícios para que divertir e fazer desporto com as crianças.

Aqui tens um exemplo desta rotina. Podes aceder ao perfil de Twitter e aceder a mais rotinas diárias. Estão cheias de jogos para os mais pequenos!

Uso das novas tecnologias

Como há tempo para tudo, também podemos fazer uso, com os mais pequenos, das novas tecnologias. Más, precisamente isso, com eles.

Para fazer as tarefas escolares vão ter aceder a Internet. Embora sempre é importante que tenham saibam como utilizar e assim ter responsabilidade, para que façam um bom uso delas durante o tempo que a tenham que utilizar no horário virtual-escolar.

Também nos podem servir para entreter e  conseguir jogando com eles, activando o desporto como recurso ante o confinamento. Desde Youtube ou diferentes apps infantis podes encontrar jogos o colocar música  e assim organizar actividades ou dançar. Existe melhor exercício de cardio que esse?

tecnologia-crianças

A tecnologia também pode ajudar a que os teus filhos possam relacionar , de maneira controlada, com os seus colegas de classe ou amigos.

Mais ideias embora não sejam desporto? As novas tecnologias também te permitiram colocar séries de desenhos em inglês. Pode ser algo que por falta de tempo não possas fazer habitualmente. Pois bem, agora vás a ter tempo de sobra para isso. Podes dedicar parte do dia (também é questão de horas) para que os teus filhos, e tu mesmo/a abras o ouvido para outro idioma.

tempo jogar e practicar desporto

Podem brincar com as crianças as consolas? Sim, más com horários, porque o confinamento não são férias e também se devem fazer outras actividades.

Até os mais pequenos também podem descobrir actividades durante o confinamento em casa…

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Está idea esta buenísima para quienes ya aprendieron a pararse!! . No es necesario que pongas una foto debajo de cada papel, puedes probar con papeles de distitos colores simplemente! Lo que les gusta es sacarlo!! . Prueba el mismo ejercicio, frente a un espejo si tienes cómo ponerlo firme en la pared. . . #latribuchicureo #educacion #entretencionniños #niñoscuarentena #ideasniñoscuarentena #experimentoscientificos #infantilcuarentena #coronavirus #quedateencasa #coronavirusforkids #coronakids #ideaspreescolar #manualidadesniños #cienciasniños #chicureo #chamisero #piedraroja #tallereschicureo #actividadesniños #artesmanualesniños #cuarentenatime #compartiendoelbuendato #fun4kids #ideasparaniños #niñosideas #viruscuarentena #cienciaparaniños #niñoscuarentena

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A Cozinha como opção de treino

Fazer o jantar ou preparar um delicioso e nutritivo lanche também pode ser uma forma perfeita de entreter os nossos filhos.

Não sabes o que fazer com eles? No nosso Blog HSN apresentamos-lhe várias opções entre as quais pode encontrar:

Los parámetros no son válidos, solo se admiten ids de recetas

Com o confinamento em casa é claro que a nossa actividade física diminuiu consideravelmente. Na HSN, com este post, tentamos oferecer alternativas físicas e de entretenimento para que os mais jovens, e não tão jovens em casa, tentem manter a máxima atividade possível.

Porque todos nós juntos, de todas as casas, estamos a lutar contra o Coronavírus.

Outros posts referidos a Quarentena pelo COVID-19 que é do teu interese:

  • Treino a través das plataformas digitais. Conheces o que podes ver relacionado com o desporto?
  • Prova a fazer alguma das nossas recomendações da receitas fitness neste confinamento. Ler mais aqui.
  • As chaves para uma alimentação e suplementação adequada nestes momentos.
Avaliação Praticar Desporto e Treino em Casa com crianças na Quarentena

Partilha trabalho, estudo e desporto - 99%

Desporto como jogo - 100%

Novas tecnologias em Quarentena - 100%

Receitas de Cozinha - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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