Como encarar uma lesão no CrossFit?

Como encarar uma lesão no CrossFit?

Sara Sigmundsdottir estará de repouso obrigado pelo menos 6 semanas. A número 4 das mulheres mais em forma do mundo anunciou ela mesma nas redes sociais a sua situação médica.

Começou a recuperação com uma das frases de Mike Tyson:

…toda a gente tem um plano até que lhe dão um murro na boca…

E essa deve ser a forma representativa de explicar o que está a viver. Nenhum praticante de crossfit planeia lesionar-se e estar fora da rotina de treino durante semanas ou meses, mas é sem dúvida um risco que todos corremos e para o que devemos estar preparados para o aceitar da melhor maneira possível.

Conforme explica na primeira pessoa, semana passada descobriu a gravidade das moléstias que arrastava já há algum tempo.

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Everybody has a plan until they get punched in the mouth -Mike Tyson . I was faced with quite the challenge this week. There had been some pain in my shoulderblade ever since the ´Games´. In recent weeks the pain started to grow and I thought it was just because I had been on a break and now the intensity in training had been increased. Then last week something happened during a training session. I didn´t think it could possibly be serious but as the days went the pain just got worse and in the beginning of this weak it had simply become unbearable. . The plan was to go from Australia to Abu Dhabi and train there until the @dxbfitnesschamp but I decided to go to Iceland and see my doctor and physio to get this properly checked out. . A couple of X-rays and MRI scans later it was determined that my first rib is broken. The pain was so unberable because the tight muscles that are protecting the rib were hitting a bundle of nerves with all the swelling around the break and that made it so that for a few days it was even hard for me to breathe. This is just a wall that I need to climb over and I have already started it because today I am already feeling so much better, I could even pull my pants up and put my socks on 👌🏼 . Unfortunately this changes my plans, I wont be competing in Dubai and it will take the next 6-8 weeks for me to fully recover, . . I am so thankful for all the support that I´ve gotten and I´ll be back stronger than ever ❤❤ . . 📸= @0nlyfitgirls . . #Nike #NikeTraining #FitAid #RogueFitness #CompexUSA

Una publicación compartida de Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) el 24 Nov, 2017 a las 3:44 PST

Moléstias desde os Games

Parece ser que desde a competição dos Games tinha certa dor numa das omoplatas. Algo a que não quis dar muita importância e que pouco a pouco foi crescendo de intensidade. Ela julgava que a dor era devido ao caso de se ter reincorporado novamente ao nível de treino a que estava acostumada depois de um descanso que fez ao finalizar os Games.

Sara Sigmundsdottir

Pensou que as moléstias eram um processo de adaptação novamente ao nível de intensidade dos seus treinos, mas nada de espcial.

Pelos vistos, relata que há uma semana, numa das suas sessões de treino, notou que algo se passava. Mas continuou a pensar que não devia ser nada sério até que com o passar dos dias a dor aumentou até ao ponto que, reconhece a própria, era simplesmente insuportável.

Cancelar Competições

Face a esta situação, teve de mudar de planos. Na sua agenda estava programada uma viagem da Austrália, onde tinha competido nos Regionais, para Abu Dhabi. Tinha a intenção de aí treinar até à celebração da Dubai Fitness Championship,competição essa onde no ano anteior tinha conquistado a medalha ouro.

Campeonatos

Por causa desta dor, decidiu-se por apanhar um vôo para a Islândia, a sua terra natal, para poder ir visitar o seu médico de confiança e o seu fisioterapeuta. Tinha a intenção de que vissem qual o motivo das dores para que pudesse voltar a seguir os seus planos o quanto antes.

Qual era a Lesão?

Nunca pensou que os exames que fez a conduzissem ao seguinte diagnóstico: rotura da primeira costela. Os médicos explicaram-lhe que era tão doloroso porque os músculos que protegem a sua costela estavam a interfir com os nervos. Isto, juntamente com a inflamação própria da rotura da costela, provocava-lhe inclusivamente problemas para ter uma respiração normal.

Sigmundsdottir

Sem dúvida que deve ser uma lesão incómoda quando ela mesma reconhece que não era capaz nem de vestir as calças ou calçar as meias sozinha.

Quanto tempo vai durar a Recuperação?

Ao diagnóstico e à explicação da situação, a atleta dos Games acrescenta a sua própria reflexão sobre a forma de encarar a lesão. Ela mesma reconhece que isto não é mais que um muro que tem de superar e que, de facto, já o começou a subir.
Recuperação

Tudo isto, claro, interferiu com os seus planos…

Os médicos previam uma recuperação depois de um período de repouso de pelo menos 6 a 8 semanas. A lesão obrigava a deixar a ideia do Dubai de lado. Não poderá competir no Dubai Fitness Championship que se vai celebrar nos próximos dias 13 a 16 de Dezembro.

Seguir treinando

Neste momento encontra-se na Islândia, adaptando treinos para que não prejudiquem a recuperação da costela, tal como podem ver no seu Instagram. É claro que o repouso de um atleta profissional de CrossFit não é o mesmo que o de um amador.

Podem pensar o difícil que deve ser para alguém como esta atleta enfrentar uma lesão deste tipo. Se, sendo un mero adepto ficas chateado quando não podes treinar, imagina se te dedicasses profissionalmente ao desporto. Enviamos-lhe força para que não desanime e saia desta com muita força.

Podem segui-la no instagram para ver os seus treinos centrados por agora no trem inferior:

Fontes

www.boxrox.com

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Avaliação Como encarar uma lesão CrossFit

Cancelar competições - 100%

Conhecer a lesão - 100%

Recuperação - 100%

Continuar a treinar - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Anabel Ávila
Anabel Ávila
Anabel Ávila, por cima de tudo, destaca a sua visão do estilo de vida saudável priorizando a alimentação Paleo e a prática desportiva mediante CrossFit e assi garantir o estado de saúde.
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