CrossFit, Fortaleza Mental

CrossFit, Fortaleza Mental

De todos os treinos, é sabido que o treino de CrossFit é um treino que a nível físico consegue muitas melhorias num período mínimo de umas semanas.

Melhorias a nível físico

  1. Melhoria do IMC (índice de massa muscular) já que promove a perda de peso.
  2. O peso perdido é em grande parte gordura corporal.
  3. Aumenta a massa muscular.
  4. Melhora a capacidade aeróbica, já que se trabalha a resistência.

Até aqui já parece o desporto perfeito, porque o objetivo principal de muitas pessoas que começam uma atividade física é perder gordura e ganhar músculo. Mas além do treino físico, no CrossFit treinam-se mais capacidades,como por exemplo, a mental.

Melhorias a nível mental

A consistência treina-se neste desporto. O que é exatamente? O dicionário diz que é a firmeza e perseverança de ânimo nas resoluções e nos propósitos.

E é precisamente uma das facetas que se treina com este desporto. A constância para levar em frente treinos que podem parecer pouco atraentes, que não gostes do número de repetições, os movimentos em si, a quantidade de vezes, etc… por um motivo ou por vários. Ou até porque sabes como deve ser o movimento normal de um exercício para que conte como uma repetição válida e, por mais que faças um esforço para tentar fazê-lo, não consegues essa repetição continuada, de maneira que sabes que se essa que saiu mal não deve contar porque não é válida, e apesar de já estares cansado, deves fazê-la novamente para que conte como tal.

Crossfit melhorias mentais

Superar as exigências

Pode parecer que não é para tanto, mas se praticas CrossFit sabes que está na tua mão o quão rigoroso ou exigente queiras ser contigo mesmo, e a diferença está nestas pequenas coisas. E como o treino está predeterminado pelo teu coach, é algo que levas a cabo de qualquer forma, mesmo que não fosse um treino, já que por tua iniciativa nunca o terias escolhido.

É por isso que, em parte, se conseguem criar bons atletas. Porque parte do treino depende de um coach, não de ti. As pessoas que não são desportistas profissionais e têm que planificar o treino, têm tendência a evitar os exercícios que não gostam. De maneira que, obviamente, não contemplam melhorias nos aspetos que não treinam para melhorar.

Planificar por nossa conta os treinos provoca seguramente que sejamos poucos constantes, sobretudo, e como referimos anteriormente, nos movimentos que não gostamos

Claro que podes pensar que isto pode acontecer em qualquer desporto. Na sala de fitness tens um planning a seguir, ou aquele que fez o teu monitor de sala, ou aquele plano que decidiste seguir depois de procurar e analisar pela internet.

Cada treino é um desafio

Normalmente enfrentas estes treinos sozinho, a menos que sejas um desportista profissional, estamos a referir-nos sempre ao nível do utilizador, tens mais incentivos para não fazer isto ou aquilo, e fazer pequenas modificações ou ajustes à tua medida.

Quando enfrentamos coisas de que não gostamos, temos de nos colocar diante delas e encará-las de frente. E, com mais ou menos força de vontade, acabamos por fazê-las e é a essa força de vontade a que chamamos “garra”.

Este aspeto tão pessoal tem muitos benefícios. Não é apenas e unicamente porque consegues terminar o wod como toda a gente da turma, mesmo que não tivesses gostado muito aquele wod. É uma vantagem que levas contigo para outros aspetos da tua vida fora da box.

Exemplo de Fortaleza Mental

Vamos dar exemplo de um wod típico de CrossFit: Karen.

Este wod consiste em 150 wall ball shoots (lançamentos da bola medicinal contra a parede e chegando a uma altura previamente estabelecida) no menor espaço de tempo possível. Homens com bola de 9kg e mulheres com bola de 6kg.

A quem lhe pode gostar fazer 150 repetições de um movimento? Nem sequer interessa que não gostes dos Wall Balls para que não gostes deste treino.

Imagina se ainda por cima não gostas deste exercício em concreto (como acontece a esta vossa servidora). Então, o que acontece é que durante as 150 repetições dizes a ti mesma várias vezes “não posso”, mudas para o “não quero fazer tantas”, e depois a “se eles conseguem eu também vou ser capaz”, e culminas com o “bora, vamos, claro que podes”.

E quando terminas o treino, mesmo que tenhas batalhado contra a tua mente ao mesmo tempo que com o esforço físico, saíste reforçado enquanto atleta.

CrossFit ajuda a mentalizar-te

O “bom” deste desporto é que, como é multidisciplinar, existem muitos movimentos e como se treina a altas intensidades podes ver-te nesta situação de “não gosto muito deste wod”, mas acabas por terminá-lo. E de cada uma dessas vezes estás a ganhar uma pequena grande batalha.

Crossfit wall ball

Ajuda a mentalizar-te de outra maneira na hora de enfrentar outros problemas do dia a dia fora do âmbito de treino. Aprendes a ser mentalmente forte, atacar o problema e a ser decidido. Aprendes a sobreviver com a dor e a saber que podes ser capaz. E a aprender que, como outras vezes sucedeu, sais a ganhar porque, no fim de contas, o trabalho árduo sempre dá os seus frutos.

Avaliação Fortaleza Mental no CrossFit

Físico - 100%

Mental - 100%

Auto-superação - 100%

Exemplos - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Anabel Ávila
Anabel Ávila
Anabel Ávila, por cima de tudo, destaca a sua visão do estilo de vida saudável priorizando a alimentação Paleo e a prática desportiva mediante CrossFit e assi garantir o estado de saúde.
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