Dicas para se Comportar no Ginásio depois do COVID-19

Vamos contar-te aquilo que precisas de saber sobre como se comportar no ginásio depois do COVID-19.

A saúde é muito importante. Por isso a vida fitness pôde oferecer-te todos os benefícios que precisaste para permanecer imerso dentro de um quotidiano sedentário durante muito tempo.

A chegada do confinamento devido à presença da Covid-19 provocou uma desordem na rotina de quem ia ao ginásio para eliminar a flacidez das suas vidas.

Evidentemente, considera que continua a ser uma determinante a presença deste vírus tão contagioso neste ano de 2020.

Por isso, deverás orientar-te com um novo regime de comportamento para não seres afetado por esta doença.

Recomendações virais

Evitar o contacto físico

Se fores uma pessoa extrovertida e tens uma relação cordial com os outros utentes do mundo do fitness, aconselhamos evitar a todo o custo os apertos de mãos (especialmente, abraços e beijos), não importa quão saudável pareça o teu colega de treino.

Distanciamento

Mesmo assim, não te esqueças de que recomendam manter uma distância de dois metros entre utilizadores. Deves aceitar estas recomendações, tanto pela tua saúde como pela dos demais.

Outra das observações-orientações de como se comportar no ginásio após a Covid-19 é afastar-se de quem estiver a tossir e a espirrar enquanto treina.

Desinfeção

Opta por halteres ou máquinas que esse utente em particular não esteja a utilizar e limpá-las antes de tocar nelas.

Por outro lado, as autoridades aconselham que utilizes duas toalhas (uma para te secares e outra para limpar os resíduos de suor que tiveres deixado inadvertidamente no chão ou na máquina).

Também deves ter em conta esta indicação: tem cuidado.

Além disso, não te esqueças de lavar sempre as mãos e evita tocar na boca, no nariz e em toda a cara se não tiveres ainda tomado banho para desinfetar o teu corpo com sabão e/ou antiséticos.

Como utilizar as salas de desporto?

Para ter uma melhor convivência no recinto no âmbito da Covid-19 e, conforme referimos na lista de sugestões anterior, algumas ideias sobre educação e higiene passam por respeitar o espaço pessoal de cada utilizador e não quebrar a distância imposta pelas autoridades (falamos dos dois metros referidos).

Opta também por não utilizar as fontes de água existentes, embora muito lugares estejam vedados.

Leva a tua água em garrafas ou outra bebida que te dê energia.

Outro conselho de como utilizar as salas: não tomes banho nas instalações após a sua utilização.

Fá-lo em tua casa porque nunca saberás com certeza se a pessoa que tomou banho antes de ti está contaminada pelo vírus (não importa se lhe foi permitida a entrada no ginásio).

Tem em conta que depois de utilizar os halteres ou outro aparelho para o fortalecimento do corpo (braços, ombros, peito, costas ou pernas), deves tomar um banho.

Se tiveres cuidado, consegues cumprir o teu plano de proteger a tua saúde sem problemas.

Por outro lado, se sentires um mal-estar forte ou os sinais de gripe depois de colocar em prática a tua rotina, consulta um médico o mais rapidamente possível.

Assim, afastarás qualquer potencial contaminação na sala do ginásio pela falta de estratégias eficazes de prevenção utilizadas pela equipa do ginásio que frequentas.

Mas se o teu desejo é socializar e manter-te em forma nestas instalações, fica atento e afasta-te dos outros (embora pareça contraditório) até o risco diminuir.

Deste modo o coronavírus vai continuar longe da tua vida, da tua família e amigos.

Detalhes que deves ter em consideração

População de risco

Tem em consideração que para maior segurança, se fores uma mulher grávida, evita por enquanto frequentar este tipo de instalações.

Tal como os utilizadores da terceira idade, podes correr sérios riscos. É preferível efetuares treinos em casa tal como os utentes com mais de sessenta anos que sofram de outras doenças que os possam tornar mais sensíveis ao vírus.

Lava a tua roupa e os utensílios

Por outro lado, tem em conta os lenços para proteger o cabelo e as proteções para pulsos que serão importantes para ti para cuidar da tua saúde de forma mais eficaz isto,se quiseres praticar todos os cuidados.

De igual forma, quando saíres do ginásio e regressares a casa, não te esqueças de lavar todo esse material de proteção tal como os teus sapatos (o vírus consegue sobreviver durante algum tempo na roupa e no solo onde tiver sido depositado).

Conclusões

Finalmente, um dia-a-dia fitness não é nada neste momento sem a proteção adequada.

Então, não deixes de seguir este guia de comportamentos a ter no ginásio depois da covid-19.

É o melhor que podes fazer para te protegeres da doença que este ano nos afeta:

Bibliografia

1. BOE sábado 9 de maio 2020. Ministério da Saúde
2. BOE quarta feira 1 de julho 2020. Ministério da Saúde
3. https://www.elespanol.com/sociedad/20200422/vuelta-gimnasio-deben-medidas-higiene-clases-maquinas/484452574_0.html
4. https://www.abc.es/bienestar/fitness/abci-guia-para-vuelta-gimnasios-higiene-seguridad-y-medidas-preventivas-202006150134_noticia.html?ref=https:%2F%2Fwww.google.com%2F
5. Contribuições a nível pessoal

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