Empadas Fitness

Empadas Fitness

Se gostas de empadas,  vais adorar esta receita por que é muito saudável e nutritiva, Vamos?

Receita de Empadas Fitness

Tipos de receita: Empadas Fitness

  • Tempo de preparação: 12 minutos
  • Tempo de cozinhado: 15 minutos
  • Tamanho da porçao:1 Empanada
  • Número de porçoes:5
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • 1 Ovo
  • 150g de Farinha de espelta
  • 40g de Whey Protein Concentrate
  • 1 colher de fermento em pó
  • Sal Rosa do Himalaia
  • Especiarias
  • Água
  • Para o recheio: tomate, atum...
Informação Nutricional por porção
Calorias:143,5kcal
Gorduras:1,9g
das quais saturadas:0,9g
Carbohidratos:19,7g
dos quais açúcares:0,6g
Fibra:2,5g
Proteinas:11,9g
Sal:0,1g

Como preparar: Empadas Fitness

  1. Numa tigela, batemos um ovo. Adicionamos a farinha, a proteína e o sal. Adicionar água pouco a pouco até poder amassar a mistura com as mãos. É preferível adicionar água muito pouco a pouco para não fique demasiado líquida.
  2. Quando tenhamos amassado a mistura, formamos uma bola, tapamos com um pano escuro e reservamos uns minutos. Juntamos o sal e as especiarias, e misturamos bem.
  3. Fazer bolinhas pequenas com as mãos e esticar com papel celofán. Para ficar fina.
  4. Rechear com a mistura de tomate e atum, dobrar e selar.
  5. Picamos com um garfo.
  6. Assar uns 12-15 minutos a 175ºC.
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Valoração Empadas Fitness

Rápido de fazer - 93%

Fácil disponibilidade de ingredientes - 96%

Valor nutricional - 81%

Saboroso - 89%

90%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Fit Happy Sisters
Fit Happy Sisters
As Fit Happy Sisters são umas apaixonadas de um estilo de vida saudável, a chamada HealthyLife. As suas receitas inovadoras e fitness estão disponíveis no nosso blog.
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