Evobrain a fundo

Evobrain a fundo

Evobrain é um suplemento destinado a melhorar as habilidades cognitivas. Deste modo, pode ser usado, entre outros, por aquelas pessoas que estudam na escola, universidade, oposições, ensaios psicotécnicos …

Abaixo está uma extensa revisão sobre os pontos mais importantes que ele estima e as razões para a seleção dos ingredientes.

O que é a EvoBrain?

EvoBrain de HSNsports é um suplemento alimentar a base de Alfa-GPC, Colina e extratos de Bacopa Monnieri e Rhodiola Rosea, ingredientes que vai atuar em sinergia com o propósito de potenciar a capacidade cognitiva e o rendimento intelectual.

como funciona evobrain

Entre as diferentes funções cognitivas, encontramos funções de linguagem, memória, coordenação ou executivas que envolvem funções de raciocínio, julgamento, planeamento, organização e perceção.

Quais são as propriedades do Evobrain?

Os ingredientes que o Evobrain inclui têm a propriedade de serem colinérgicos, isto é, promovem o aumento dos níveis de acetilcolina e colina no cérebro.

Colinérgicos

Estes compostos aumentam a concentração de colina no cérebro, onde essa molécula é benéfica pelas suas propriedades para aumentar as habilidades cognitivas, além de ser o precursor da acetilcolina.

O que é acetilcolina e por que é tão importante?

A acetilcolina é um tipo de neurotransmissor localizado dentro do sistema nervoso central e do sistema nervoso periférico:

  • Dentro do sistema nervoso central, as células colinérgicas (neurónios que usam acetilcolina como neurotransmissor) modulam e coordenam a resposta das redes neurais em muitas áreas do cérebro, envolvidas no comportamento subsequente no comportamento subjetivo.
  • Dentro do sistema nervoso periférico, a acetilcolina transmite sinais entre os nervos motores e os músculos esqueléticos. Atua nas junções neuromusculares e permite que os neurónios motores ativem a ação muscular.

Funções da Acetilcolina

  • Desempenha um papel fundamental na formação da memória, no raciocínio verbal e lógico e na capacidade de concentração.
  • Pode limitar a deterioração neurológica associada a doenças degenerativas.
  • Melhore a função cognitiva diária.
Uma das principais funções da acetilcolina é transportar sinais de neurónios motores para os músculos esqueléticos do corpo.

O que é o Alpha GPC?

Alfa GPC são as siglas de Alfa-Glicerilfosforilcolina uma fonte de colina com alta bio disponibilidade e que melhora a absorção cerebral dessa substância mais do que outras fontes de colina.

Alpha GPC é Hill em aproximadamente 40% do seu peso.

A suplementação oral de alfa GPC é particularmente interessante, uma vez que parece estar envolvida na inibição da acetilcolinesterase, isto é, a ação da enzima colinesterase, para evitar a destruição de acetilcolina segregado no cérebro.

Benefícios do Alpha GPC

Durante várias décadas, a indústria farmacêutica tem tentado encontrar diferentes drogas e “alvos” para combater doenças neurodegenerativas, como Parkinson ou Alzheimer.

Entre estes medicamentos, encontramos de agonistas muscaricos, inibidores da acetilcolinesterase (enzima que degrada a ACh) ou-se precursores da acetilcolina, tais como alfa-glicerilfosforilcolina (alfa-GPC).

Aumento de Acetilcolina

A acetilcolina, como a investigação tem demonstrado que têm um papel fundamental no processo de “codificação” em determinadas áreas como córtex perirhinal e hipocampo, ou o que é o mesmo, a acetilcolina é líder nos estágios iniciais de memória, isso marcará a aprendizagem a longo prazo.

A ingestão de colina por si só não produz um aumento significativo no nível central, sendo o principal fator limitante

Alfa GPC e aumento de acetilcolina

Ainda assim, se observou uma melhoria e concentração na hora de tomar suplementos 

Isto levou a procurar fórmulas com o aumento da bio disponibilidade que aumentam os níveis de ACh (acetilcolina) a nível central, tais como a fosfatidilcolina (sem sucesso), CDP-colina ou de bitartarato de colina (sendo uma das maneiras é procurem maior biodisponibilidade).

Ao contrário de suplementos de colina, o alfa-GPC   é eficaz no aumento dos níveis de acetilcolina, chegando a favorecer a síntese incluso 24 horas após a ingestão da mesma.

Concentração

Não é surpresa, portanto, que alguns estudos se observem como o alfa-GPC melhora a concentração e o estado de alerta em pessoas que se exercitam em alta intensidade:
mejora-concentracion

Para além destes efeitos na acetilcolina e dopamina (por meio de DOPAC), o alfa-GPC tem outros benefícios a nível metabólico, tais como o aumento da oxidação das gorduras, ou mesmo níveis mais elevados de hormona de crescimento.

Alfa-GPC pode estar envolvido na redução dos sintomas de declínio cognitivo.

Hormona de Crescimento

A hormona do crescimento (GH) diminui à medida que envelhecemos, à medida que a libertação de GHRH  (hormona libertadora da hormona de crescimento). Um dos fatores que regulam a GHRH é a atividade colinérgica no nível central, de modo que aquelas substâncias que atuam para aumentar a atividade colinérgica, devem aumentar os níveis da hormona do crescimento.

Obviamente, alguns estudos mostram níveis mais altos de colina livre no grupo que consumiu alfa-GPC, como mostra o gráfico a seguir:

niveles-colina

Variação de colina livre pós-ingestão de GPC. O pico ocorre aos 60 minutos

Se o efeito da ACh nos níveis de GH fosse verdadeiro, seria necessário observar picos da hormona de crescimento com o consumo de alfa-gpc, algo que poderia ser demonstrado, como mostra o estudo a seguir.

Nele, um grupo de indivíduos foi dividido entre aqueles que tomariam 600mg de alfa-gpc e aqueles que tomariam placebo. Posteriormente, realizariam 6 séries de 10 repetições a 70% de 1RM na máquina Smith. Mais tarde, eles mediram através da relação respiratória (RER) que o substrato usado (ácidos graxos ou glicose) como fonte de energia.

O resultado foi o seguinte:

niveles-gh

Como podemos ver, os níveis de hormona de crescimento foram maiores com o consumo de alfa-gpc, mesmo 60min após o treinamento. No entanto, o interessante na minha opinião foi o impacto na força produzida, sendo 14% maiores naqueles que consumiram alfa-GPC do que no placebo.

Este fato contribuirá para a melhora da recuperação à nível muscular e também referida à força física

Rendimento Desportivo

Embora ainda não exista um mecanismo claro pelo qual o alfa-GPC melhore o desempenho em desportos de força, a minha opinião é que pode ser devido à uma melhor resposta neuromuscular, já que a placa motora libera altas quantidades de acetilcolina (sintetizada da colina ), sendo o alpha-gpc aquele que eleva os níveis de colina:

acetilcolina

Há menos de um mês, outro estudo foi publicado em que se relaciona o alfa-GPC com um melhor desempenho em força. Nesta ocasião, a dose administrada foi a mesma (600mg), no entanto, a duração foi de apenas 6 dias, mesmo assim, aqueles que tomaram alfa-GPC tiveram melhores resultados que aqueles que tomaram placebo:

mejora-fuerza-tren-inferior

Resultados do IMTP (Isometric Mid-Thigh Pull test). O alpha-gpc melhorou a força do trem inferior

Perda de Gordura

Outros dos benefícios que se observou no a-GPC, é uma maior uso da gordura como fonte de energia ainda que com doses superiores as que se observam na maioria de estudos (1g):

mejora-uso-grasa

Tal e como vemos na imagem superior, após o consumo de a-GPC os níveis de ácidos gordos foram mais altos passados 60 e 120 minutos

Entretanto, o efeito sobre o metabolismo lípidico vai mais além. Olhem a seguinte tábua:

metabolismo-lipidico

El grupo que consumió a-GPC tenía niveles más altos de hormona de crescimiento (un 1807% más), niveles mais altos de glicerol, o qual nos diz que estão libertando triglicéridos (gorduras) para usar como fonte de energia, e também, se observam níveis mais altos de acetoacetano e BHB, dois dos corpos cetónicos que se usam como fonte de energia..

O que quer dizer isto? Que as pessoas que seguem uma dieta muito baixa em hidratos de carbono (cetogénica) irão se ver beneficiados na hora de tomar suplementos com alpha- GPC já que:

  1. Produzem mais corpos cetonicos
  2. Favorecem o metabolismo lípidico
Isso proporcionaria benefícios ao buscar uma flexibilidade metabólica, ou o que é o mesmo, aumentar o número de mitocôndrias e facilitar o uso de gordura como fonte de energia

Posologia do Alpha-GPC no Evobrain

Ao fazer a formulação do EVOBRAIN tinha algo claro:

“… Eu quero que as concentrações estejam corretas …”

Como já disse em outras ocasiões, é inútil ter uma substância que funcione se a concentração que consumimos for baixa. No caso do alfa-GPC, as concentrações “padrão” são geralmente entre 300-400mg, algo que eu queria evitar a todo custo.

A razão? Os efeitos do alfa-GPC que eu estava procurando foram produzidos em doses acima de 600mg.

efectos-alfa-gpc

De fato, alguns estudos mostram como o alpha-GPC NÃO aporta benefícios quando se utilizam doses de 200-400mg, ainda assim, dita dose pode melhorar o salto vertical.

Por que usar Alpha GPC?

Podemos ver como o alpha-GPC é uma substância muito boa na hora de aumentar os níveis de colina tanto ao nível central como sistémico. Com certeza, as pessoas que mais benefícios consigam deste suplemento sejam atletas que buscam melhorar as suas marcas em desportos de força, já que o recrutamento de fibras musculares é maior que o desporto de fundo.

Entretanto, o ponto importante é a dose consumida, onde na minha opinião, procuraria doses por cima dos 600mg chegando aos 1000 – 1200mg ao dia.

O que é Bacopa Monnieri?

EvoBrain contém extrato de Bacopa Monnieri, uma planta utilizada tradicionalmente na medicina Ayurvédica para melhorar a memória, a aprendizagem e concentração e incluso para melhorar os estados depressivos.

Bacopa Monnieri planta

É rica em alcaloides (brahmina e herpestina) saponinas, beta-sitosterol e outros esterois. Porém, os constituintes mais interessantes são os bacósidos A y B.

Bacopa Monnieri como Adaptogénico

A Bacopa Monnieri atua como adaptogénico, ou seja, uma substância que melhora a nossa resposta ante o stress, reduzindo os prejuízos que ocasiona o nível psíquico e físico.

Por isto, interatua com sistemas dopaminérgicos e serotoninérgicos, e melhora a comunicação neuronal.

Beneficios da Bacopa Monnieri

Isto faz que mediante a melhora da velocidade na que o sistema nervoso pode-se comunicar mediante o aumento do crescimento das terminações nervosas

Bacopa Monnieri pode reduzir a ansiedadem sintomas depressivos, manutençãoda memória, e o rendimento psíquico.

Bacopa Monnieri e Função Cognitiva

A Bacopa foi objetivo de varias investigações para dar a conhecer o seu mecanismo de ação sobre a função cognitiva. As saponinas triterpénicas e os bacósidos parecem ser os responsáveis da capacidade desta planta para melhorar a atividade hormonal.

Os bacósidos parecem estimular a atividade das kinasas cerebrais e a restauração da atividade sináptica e ajudam a melhorar as hormonas restauradas pelos radicais livres, em definitiva, ajudam a melhorar a transmissão de impulsos nervosos.

Quando olhamos os componentes ativos de dita erva, encontrar-nos alcaloides e saponinas com estruturas esteroideias, sendo de grande interesse os bacósidos A e B.

Benefícios dos bacósidos

  • Antioxidante
  • Protetor hepático
  • Anti-inflamatório
  • Anti-microbiano
  • Efeito neuro-protetor. Vamos falar sobre o último deles, já que é o mais me interessou na hora de formular EVOBRAIN.

Benefícios Cognitivos da Bacopa Monnieri

Neurotransmissores

A nível central, a bacopa tem uma atividade bastante potente já que trabalham melhorando os níveis de neurotransmissores, principalmente da acetilcolina ao inibir lacetilcolinesterasa, uma enzima encarregada de degradar dito neurotransmissor.

Outros efeitos são os de potenciar a dopamina, serotonina e incluso o fluxo sanguíneo a nivel cerebral, dai que o consumo desta planta se associe a melhor resposta do stress, retenção de informação, proteção frente a doenças neurodegenerativas como alzheimer ou incluso efeito antidepressivo/ansiolítico..

Amígdala

Uma das zonas onde mais ênfase faz a Bacopa, é na amígdala.

Para aqueles que não sabem, o núcleo da amígdala está associada as emoções, aprendizado, memoria e atenção.

Bacopa Monnieri e função cognitiva

Ainda que diversos estudos em animais demonstraram como a Bacopa melhorava a capacidade cognitiva, não foi até o ano 2011, quando a equipa de Vollala observou as mudanças histológicas que se produziam ao administrar diferentes doses de Bacopa em ratos.

Estudos

Tal como podemos ver na imagem, as ratas que foram tratadas com Bacopa, aumentarão o nº de ramificações detríticas na zona de la amígdala, a medida que a dose aumentava:

estudio

Entretanto, temos que enfatizar que as mudanças eram observáveis a partir das 6 semanas, não podendo se observar mudanças estruturais em tempos anteriores.

Ao aumentar o número de ramificações, poderia aumentar o número de conexões sinápticas que recebe essa neurona. Isto se associa com uma melhoria na memória e o aprendizado..

Efeitos Nootrópicos da Bacopa Monnieri

Vista a parte teórica, tocaria ver se realmente a Bacopa tem um efeito nootrópico como tal, ou simplesmente é uma substância que tem um efeito placebo. Ainda que haja multitude de estudos em ratos, vamos nos concentrar nos que se realizaram em humanos, já que em nível de evidência, é muito maior.

Estudos em pessoas saudáveis

Numa revisão sistemática 15, observou-se que a administração de Bacopa em pessoas saudáveis SEM demência, podia e cito textualmente.

…“clinicamente prescrito para potenciar a memória”…

Na revisão, os sujeitos mostraram uma melhoria significativa em 9 das 17 provas.

estudio-humanos

Um detalhe que gostaria de destacar, é que nesta revisão também destacam a duração dos estudos, tendo uma duração média de 12 semanas.

Teste de memória

Em outro ensaio 16 realizaram 3 testes de memória aos sujeitos: um antes de administrar Bacopa, outro aos 3 meses (durante) e outro as 6 semanas de ter terminado.

Os resultados mostraram que os sujeitos que consumiram Bacopa tiveram melhores resultados nos testes de retenção de nova informação, algo que se correlaciona com anteriores estudos onde se observava como a acopla se associa a um descendo em na informação que se perde.

Quando se compara com outras substâncias como ginseng ou modafinil 17, volta a aparecer que a Bacopa não serve a curto prazo, mas sim a aprendizagem, consolidação de informação ou incluso estímulos visuais.

Consumo de Bacopa Monnieri a Longo Prazo

Entretanto, tal e como comentei anteriormente, os estudos que a Bacopa NÃO serve a curto prazo, ou o que é o mesmo, os efeitos da sua administração são mais marcados às 8-10 semanas que as 3-4.

Esta é uma das razões pelo qual muitas pessoas notaram melhoria com o EVOBRAIN em alguns aspetos como insónia ou inclusive a ansiedade nas primeiras semanas, mas não vão notar melhoria em aspetos como memória ou retenção de nova informação.

Meta-Análise

Citando textualmente:

“…Intervenções prolongadas com Bacopa, produzem os efeitos mais prolongados e consistentes. Estes efeitos iam desde um rango pequeno a médio nas medições de tarefas de atenção e o processamento da informação, tais como RVIP, Stroop e tempo de inspeção. A magnitude mais evidente foi para as tarefas de aprendizagem verbais auditivas…”

No ano 2014 publicaram uma meta-analise sobre a Bacopa, onde se juntaram a maioria dos estudos realizados em humanos

Dos 289 artículos  conseguidos, se usaram 8 que tiveram a mesma metodologia e uma duração mínima de 12 semanas.

A conclusão que obteve esta meta-análise, é que a Bacopa tinha potencial para melhorar a capacidade cognitiva sobretudo  que se obteve desta meta-análise, é a Bacopa tinha potencial para melhorar q capacidade cognitiva sobretudo na hora de melhorar a capacidade de reação, algo que conforme os investigadores poderia servir de tratamento para os transtornos de défice e atenção (TDAH), de fato, alguns “papers” como o de Negi et al, mostra, que 100mg de Bacopa durante 12 semanas melhorou os sintomas.

Ainda que se precisam mais ensaios, tudo indica que a Bacopa pode melhorar as capacidades cognitivas tanto em pessoas saudáveis ou incluso associar a uma melhoria em doenças neuro degenerativas.

Dose de Bacopa Monnieri

Com respeito a dose, devería ser entre 300-600mg por dia, daí que a dose em EVOBRAIN seja bastante mais alta (2 cápsulas de EVOBRAIN aporta 500mg).

Efeitos adversos

A priori, os estudos não mostraram efeitos secundários (Barbhaiya et al., 2008; Calabrese et al., 2008; Morgan and Stevens, 2010; Peth-Nui et al., 2012; Raghav et al., 2006; Roodenrys et al., 2002; Stough et al., 2008, 2001), ainda que é verdade que alguns sujeitos de diversos estudos mostraram problemas gastro intestinais, pelo que seria o único ponto a ser considerado.

Rhodiola Rosea e Evobrain

Já por último, apresento outro grande ingrediente da composição do Evobrain: a Rhodiola. As duas características principais que me fizeram escolhe-la foram:

Combater a fadiga Mental

Para combater a fadiga, podemos relacionar com reduzir significativamente os efeitos do esgotamento físico apartir de situações prolongadas com o stress. De fato surge especial interesse nas pessoas não acostumadas ao treino ou exposição de ditas atividades, ou que lidam com um stress continuo. Dentro deste âmbito, também incluímos as situações que envolvem tarefas cognitivas  (stress mental).

Rhodiola Rosea e Fadiga Central

A Rhodiola Rosea se trata de uma planta utilizada tradicionalmente pelas suas propriedades de reduzir a fatiga e também por ser considerada um adaptogénico

Ajuda Cognitiva

A Rhodiola Rosea também considera a melhora e o apoio no nível cognitivo. Isto é como consequência da sua atuação à nível fisiológico, modulando a atividade de certos neuro transmissores, como são a dopamina, noradrenalina e serotonina, involucrados em diferentes respostas sensoriais, tais como o ánimo, o apetite e o bem-estar em geral.

Rhodiola Rosea e Capacidade Cognitiva

Deixo-vos outro artigo do meu companheiro Mario, para que possam ampliar a informação sobre o uso da Rhodiola Rosea

Fontes

  1. Neuropsychopharmacological effects of the Ayurvedic nootropic Bacopa monniera Linn. (Brahmi).HK Singh, BN Dhawan
  2. Tripathi YB, Chaurasia S, Tripathi E, Upadhyay A, Dubey GP. Bacopa monniera Linn. as an antioxidant: Mechanism of action. Indian J Exp Biol 1996;34:523–526.
  3. Ghosh T, Maity TK, Das M, Bose A, Dash DK. In vitro antioxidant and hepatoprotective activity of ethanolic ex- tract of Bacopa monnieri. IJPT 2007;6:77–85.
  4. Jain P, Khanna NK, Trehan N, Pendse VK, Godhwani JL. Anti-inflammatory effects of an Ayurvedic preparation, Brahmi Rasayan, in rodents. Indian J Expt Biol 1994;32:633–636.
  5. Azad A, Awang M, Rahman M, Akter S. Biological and pre-clinical trial evaluation of a local medicinal plant Bacopa monnieri (L.) IJCRR 2012;4:92–99.
  6. Rastogi M, Ojha R, Prabu PC, Devi DP, Agrawal A, Dubey GP. Prevention of age-associated neurodegeneration and promotion of healthy brain ageing in female Wistar rats by long term use of bacosides. Biogerontology 2012;13:183–195
  7. The amygdala and emotion.Gallagher M1, Chiba AA.
  8. Baxter MG, Murray EA. The amygdala and reward. Nat Rev Neurosci. 2002;3:563–73. 10.1038/nrn875
  9. LeDoux J. The emotional brain, fear, and the amygdala. Cell Mol Neurobiol. 2003;23:727–38. 10.1023/A:1025048802629
  10. Phelps EA, LeDoux JE. Contributions of the amygdala to emotion processing: from animal models to human behavior. Neuron. 2005;48:175–87.
  11. Murray EA. The amygdala, reward and emotion. Trends Cogn Sci. 2007;11:489–97. 10.1016/j.tics.2007.08.013
  12. Packard MG, Teather LA. Amygdala modulation of multiple memory systems: hippocampus and caudate-putamen. Neurobiol Learn Mem. 1998;69:163–203. 10.1006/nlme.1997.3815
  13. Ferry B, McGaugh JL. Role of amygdala norepinephrine in mediating stress hormone regulation of memory storage. Acta Pharmacol Sin. 2000;21:481–93.
  14. Enhancement of basolateral amygdaloid neuronal dendritic arborization following Bacopa monniera extract treatment in adult rats Venkata Ramana Vollala,I Subramanya Upadhya,II and Satheesha NayakI
  15. The cognitive-enhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials.Pase MP1, Kean J, Sarris J, Neale C, Scholey AB, Stough C. J Altern Complement Med. 2012 Jul;18(7):647-52. doi: 10.1089/acm.2011.0367. Epub 2012 Jul 2.
  16. Neuropsychopharmacology. 2002 Aug;27(2):279-81.Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory.Roodenrys S1, Booth D, Bulzomi S, Phipps A, Micallef C, Smoker J.
  17. Cognitive effects of two nutraceuticals Ginseng and Bacopa benchmarked against modafinil: a review and comparison of effect sizes Chris Neale,1 David Camfield,1 Jonathon Reay,2 Con Stough1 & Andrew Scholey1
  18. Roodenrys S, Booth D, Bulzomi S, Phipps A, Micallef C, Dip G, Smoker J. Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology 2002; 27: 279–81.
  19. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extractChuenjid Kongkeaw a,b,c,n, Piyameth Dilokthornsakul a,b,d, Phurit Thanarangsarit a, Nanteetip Limpeanchob a, C. Norman Scholfield a,c
  20. Negi, K.S., Singh, Y.D., Kushwaha, K.P., Rastogi, C.K., Rathi, A.K., Srivastava, J.S., 2000. Clinical evaluation of memory enhancing properties of memory plus in children with attention deficit hyperactivity disorder. Indian J. Psychiatry 42, 42-50.
  21. The role of acetylcholine in learning and memory. Hasselmo ME1.
  22. Observing the transformation of experience into memory.Paller KA1, Wagner AD.
  23. Molecular mechanisms mediating the effects of L-alpha-glycerylphosphorylcholine, a new cognition-enhancing drug, on behavioral and biochemical parameters in young and aged rats.Schettini G1, Ventra C, Florio T, Grimaldi M, Meucci O, Scorziello A, Postiglione A, Marino A.
  24. A multicentre trial to evaluate the efficacy and tolerability of alpha-glycerylphosphorylcholine versus cytosine diphosphocholine in patients with vascular dementia. Di Perri R1, Coppola G, Ambrosio LA, Grasso A, Puca FM, Rizzo M.
  25. Absorption, tissue distribution and excretion of radiolabelled compounds in rats after administration of [14C]-L-alpha-glycerylphosphorylcholine. Abbiati G1, Fossati T, Lachmann G, Bergamaschi M, Castiglioni C.
  26. Verbal and visual memory improve after choline supplementation in long-term total parenteral nutrition: a pilot study. Buchman AL, Sohel M, Brown M, Jenden DJ, Ahn C, Roch M, Brawley TL.
  27. The effects of acute and prolonged CRAM supplementation on reaction time and subjective measures of focus and alertness in healthy college students.
    Hoffman JR1, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R.
  28. Cognitive improvement in mild to moderate Alzheimer’s dementia after treatment with the acetylcholine precursor choline alfoscerate: a multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled trial. De Jesus Moreno Moreno M1
  29. Glycerophosphocholine enhances growth hormone secretion and fat oxidation in young adults. Takashi Kawamura
  30. Acute supplementation with alpha glycerylphosphorylcholine augments growth hormone response to, and peak force production during, resistance exercise.Tim Ziegenfuss,corresponding author1 Jamie Landis,1 and Jennifer Hofheins1
  31. The effect of 6 days of alpha glycerylphosphorylcholine on isometric strength.David Bellar* , Nina R. LeBlanc and Brian Campbell.
  32. Glycerophosphocholine enhances growth hormone secretion and fat oxidation in young adults.Kawamura T1, Okubo T, Sato K, Fujita S, Goto K, Hamaoka T, Iemitsu M.
  33. The effects of alpha-glycerylphosphorylcholine, caffeine or placebo on markers of mood, cognitive function, power, speed, and agility.Adam G Parker1*, Allyn Byars1, Martin Purpura2, Ralf Jäger.
  34. Traini E, Bramanti V, Amenta F. Choline alphoscerate (alpha-glyceryl- phosphoryl-choline) and old choline-containing phospholipid with a still interesting profile as cognition enhancing agent. Curr Alzheimer Res. 2013;10(10):1070–9.
  35. Judge LW, Moreau B, Burke JR. Neural adaptations with sport-specific training in highly skilled athletes. J Sports Sci. 2003;21(5):419–27. 5. Pessini M, Martin A, Maffiuletti NA. Central versus peripheral adaptations following eccentric resistance exercise. Int J Sports Med. 2002;23(8):567–74.
  36. Traini E, Bramanti V, Amenta F. Choline alphoscerate (alpha-glyceryl- phosphoryl-choline) and old choline-containing phospholipid with a still interesting profile as cognition enhancing agent. Curr Alzheimer Res. 2013;10(10):1070–9.
  37. Judge LW, Bellar D, Turk M, Judge M, Gilreath E, Smith J. Relationship of squat one repetition maximum to weight throw performance among elite and collegiate athletes. Int J Perform Anal Sport. 2011;11(2):209–19.
  38. Ho, K. Y, W. S. Evans, R. M. Blizzard, J. D. Veldhuis, G. R. Merriam, E. Samojlik, R. Furlanetto, D. L. Kaiser, M. O. Thorner: Effects of sex and age on the 24-hour profile of growth hormone secretion in man: importance of endogenous estradiol concentrations. J. Clin. Endocrinol. Metab. 64:51 – 5 8 (1987).
  39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17990195
  40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11081987
  41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12725561
  42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690
  43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21036578
  44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617
Apreciação Evobrain

Favorecer o descanso - 100%

Melhorar a Concentração - 100%

Aumento da Resistência Mental - 100%

Melhora o estado de ánimo - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Sergio Espinar
Sergio Espinar
Sergio Espinar é um nutricionista desportivo, especializado em perda de gordura e saúde da mulher. Treinador, professor e palestrante na Escola de Fitness HSN.
Confira também
neurotransmisores
Neurotransmisores, O que são, Tipos e Efeitos no organismo

No interior do nosso cérebro liberam-se uma serie de reações químicas que vão influir sobre …

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *