Ganhar peso/Massa Muscular

Ganhar peso/Massa Muscular

Guia completo com informações e conselhos para alcançar seu objetivo de Ganhar Peso e Musculatura

Como Ganhar Peso?

O primeiro passo para alcançar nosso objetivo é conhecer o básico: Quantas calorias vamos precisar para ganhar peso?

Porque o objetivo de ganhar peso, para muita gente, é complicado

Ganhar peso/Massa Muscular

Faz de uma forma regulada, baixo as recomendações de especialistas na matéria

Te sugerimos recomendações sobre comidas para ganhar peso que realmente poderiam te ajudar

Suplementos Ganhadores de Peso

Por outro lado, existem suplementos orientados especialmente para ajudar a ganhar peso, se tratam dos Gainers ou Ganhadores de Peso.

Existem pessoa que pese a ingerir um número determinado de comidas diárias, ainda assim, possuem dificuldades para conseguir aumentar de peso.

Batido de proteínas.

Este tipo de produtos ajudam aportando calorias extra fáceis de tomar em deliciosos batidos

Se vais adquirir um destes suplementos, te recomendamos que leias a guia Considerações na hora de escolher um ganhador de peso “Gainer”

Anabólicos Naturais

Os suplementos classificados como Anabolizantes Naturais são baseados em extratos de ervas naturais que possuem propriedades para melhorar a função hormonal.

Entre elas, elas promovem a produção natural de testosterona.

Entre estes, fomentam a produção natural de testosterona

Ashwagandha e Testosterona

A Ashwagandha é um destes suplementos

Entre os seus benefícios destacam:

  • Aumentar massa muscular
  • Perda de gordura
  • melhorar o desempenho
  • Acelerar a recuperação

Na HSN temos uma fórmula exclusiva baseada na combinação de Ashwagandha e a Epicatequina para potenciar os níveis de forma natural de Testosterona

Que rotina para Ganhar Peso?

Outro dos pontos mais importantes será o tipo de treinamento que uma pessoa deve fazer se quiser ganhar peso.

De certa forma, as rotinas de treinamento não variam muito, quer estejamos falando para ganhar volume ou definir.

Ganhar Massa Muscular

Neste caso, como vimos na primeira parte, conta mais o aspecto nutricional

Entretanto, se a nossa alimentação hipercalórica (maior aporte de calorias) se vamos a poder treinar com o poder do volume e intensidade.

Podes seguir a nossa Guia de treino de Volume
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