Papas de Aveia: 10 Ideias para Pequenos-almoços Saudáveis e Deliciosos!

Papas de Aveia: 10 Ideias para Pequenos-almoços Saudáveis e Deliciosos!

Se tens um pouco de tempo de manhã, podes preparar umas papas ou porridge de aveia para começar o dia da forma mais saudável.

É um prato fácil, saudável e carregado de nutrientes, e ainda, podes escolher cada dia uma receita nova, absolutamente deliciosa e apetecível.

Porridge ou Papas de Aveia

O Porridge de Aveia ou também conhecido como papas é a típica receita para comer no pequeno-almoço em base ao seu ingrediente principal, a Aveia. A sua textura lembra a uma papa ou creme, devido à sua forma de cozinhar.

Utilizam-se flocos de aveia, ainda que, em alguns casos, pode-se optar por usar farinha de aveia, dada a rapidez e oferece o mesmo resultado.

porridge aveia

E ainda, cabe a possibilidade de adicionar um sem-fim de condimentos ou ingredientes extras, tais como: mel, frutos vermelhos, frutos silvestres, iogurte, coco, sementes de chia…

Se queres conhecer as Propriedades da Aveia para Estar em Forma, clica aqui

Como preparar Papas de Aveia?

Embora os ingredientes que podemos adicionar sejam diferentes, o elemento estrela (a aveia), e a forma de cozinhá-la costumam ter o mesmo método: cozer em água ou leite.

No entanto, também existem outras opções como deixar toda a noite em água ou leite, com ou sem os ingredientes adicionados… Também faltaria adicionar uma pisca de sal a qualquer das combinações de papas de aveia!

Comer Papas de Aveia no pequeno-almoço

Ainda que se diga que o pequeno-almoço é a comida mais importante do dia, pode variar conforme a quem perguntes.

Há pessoas que praticam o jejum intermitente ou IF, e então possivelmente não prestam importância.

Ainda que seu pequeno-almoço seria diretamente sua comida na maioria dos casos.

A questão é que si vais optar por tomar pequeno-almoço, não precisas e atribuir a ele a condição de comida mais importante, se não uma comida mais dentro da tua alimentação, a qual deve ser importante em cada uma das tuas refeições.

papas de aveia

As papas de aveia são uma opção culinária bastante interessante dadas suas propriedades e assim como a enorme variedade de combinações de aportam, ainda mais, nutrientes de qualidade!

Papas de Aveia fáceis de fazer

Se tens pouco tempo para cozinhar, aqui apresento a solução:

Preparado de Papas de Aveia com alto conteúdo em Proteínas!

Podes comer no pequeno-almoço ou lanche. Estão elaboradas a partir de Aveia Integral e Proteína Concentrada de Soro (Lacprodan@) e Isolado de Proteína de leite.

Fornecem um equilíbrio rácio de macronutrientes (proteínas, hidratos e gorduras) e poderiam ser um alimento para adicionar as dietas de controlo de peso ou para o aumento ou manutenção da massa muscular

Receitas de Papas de Aveia

Com estas 10 receitas de Papas de Aveia, não vais ter pretexto para desfrutar de um pequeno-almoço cheio de energia, nutrientes de qualidade e que te permitam manter uns hábitos saudáveis. Junto a estas receitas, adicionamos a tábua de informação nutricional de modo que possa comprovar rápida e facilmente as calorias e macro-nutrientes, resultado bastante cómodo na hora de adicionar à dieta (“ajustar macros”)

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Apreciação Papas de Aveia

Valor Nutricional - 100%

Variedade de receitas - 100%

Aderência à dieta - 100%

Preparação - 100%

Saudável - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “KInowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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