O Psílico (Psyllium Husk) – Melhora a tua Saúde Digestiva!

O Psílico (Psyllium Husk) – Melhora a tua Saúde Digestiva!

O Psílico ou Psyllium Husk é um tipo de fibra com importantes propriedades para o nosso organismo.

Hoje trataremos um tema de muito interesse para todos, porque o perfeito funcionamento do nosso organismo é ou deveria ser a nossa principal meta.

Por isso abordaremos aspectos referidos ao Psyllium husk, um nome que impõem, verdade?.

Sem saúde, nossa existência seria muito mediocre, restritiva, limitada e nos referimos a aquelas condições que pensamos que colocamos atenção, mais por uma razão ou outra descuidamos e o que era pontual pode converter em crónico, com o consequente desgaste emocional, económico, físico, mental.

Mas antes de aprofundar sobre o que é o Psyllium husk e para que serve, vamos realizar um breve resumo, sobre a importância da saúde e de um dos seus órgãos: os intestinos.

Saúde Intestinal

Uma das circunstâncias, que seguramente alguma vez sofremos, é o que chamado constipação intestinal. O intestino forma parte do aparelho digestivo e encarrega de extrair os nutrientes dos alimentos e eliminar os resíduos.

O normal é evacuar três vezes diárias, más há pessoas que podem passar mais de três dias sem ir a casa de banho e o que é pior, que não dão importância á algo tão grave. Não trata somente de distensão abdominal, dor nas costas, expansão das veias retais (hemorróides), ou algo pior.

As fezes compatadas, secas e duras, não saem com os movimentos, que usualmente faz o intestino, para que isso suceda. E a situação pode chegar a ser tão grave que requer o traslado do paciente, que encontra-se nestas condições, a urgências.

Quando não evacua com regularidade, o nosso corpo enche de gases e toxinas que contamina de tal forma, que chega a produzir doenças como a obstrução intestinal síndrome de intestino preguiçoso ou cólon irritável.

psyllim husk wc

Para evitar a prisão de ventre existem formas práticas como por exemplo ingerir comida saudável e com fibras, tomar oito copos diários com água e fazer exercício. Más não isso…

Existe um superalimento chamado Psyllium Husk, que possui propriedades maravilhosas das quais vamos a falar a continuação.

O que é Psyllium Husk?

A psyllium husk ou a psyllium rubia, procedente da Índia ou Ispaghul, é uma erva que se expande para o sul da Ásia e que germina na terra arenosa ou com lodo.

Se origina do grão do plantago ovata, o qual tem uma cor âmbar, como de areia cristalina.

Quase o 90% de psyllium, a nível mundial, se produz na Índia é consumido nos Estados Unidos (USA), pelas qualidades que mencionaremos a continuação.

As ervas são o tipo de arbusto mais extenso do mundo e isto deve a dois fatores determinantes um é que se adapta fácilmente a qualquer clima e o outro é a sua fortaleza. A maioria das plantas herváceas tem propriedades curativas e a psyllium husk é uma delas.

Existem diversas marcas no mercado cujo conteúdo é o psyllium husk e são conhecidos como: Metamucil, Siblan, Fiberall, konsyl, Serutan, Modane Bulk Power, Laxmar, Hydrocil.

Propriedades

Em primeiro lugar estabeleceremos que o Psyllium husk é um laxante natural, que aumenta o bolo á evacuar, absorvendo a água ou líquido dos intestinos:

Possui maior quantidade de fibra que as sementes de linhaça ou a Chía. Além disso aumenta o tamanho real até 50 vezes o seu peso. Sua gelatina, a qual contém em grandes quantidades, mantém o trânsito fecal ligeiro e regularizado.

Precisamente na fitoterapia se utiliza exclusivamente a casca da semente, porque nela concentra-se a mucilagem, substância que mantém a mucosa digestiva hidratada e não inflamada, o qual é super favorável para evitar ou pelo menos diminuir os efeitos da gastrite, acidez, cólicas, úlceras, entre outros.

Para que serve Psyllium Husk

  • Combate a prisão de ventre continua.
  • Previne a diverticulose e as hemorróides.
  • Controla os níveis de açúcar no sangue e os lípidos, em especial ao colesterol.
  • Controla o peso corporal.
  • Não sobre activa o sistema nervoso.

Como tomar Psyllium Husk?

O psyllium Husk existe também em pó, cápsulas, grãos e bolachas ( bolachas sumamente finas).

Nossa recomendações:
  • Se pode usar durante meses ou anos sem problema algum, embora te recomendamos consultar sempre ao teu médico.
  • Ingerir em forma oral, três vezes ao dia em términos gerais.
  • O pó e os gránulos se podem misturar com água ou sumos de frutas.
  • Se o psyllium tem forma de bolacha, deve ser mastigada muito bem e beber muito líquido. Se esquecemos de tomar a dose esperamos até a próxima ingesta e não duplicamos.

Contra-indicações

Consulte o seu médico se:

  • Se esta grávida se é lactante.
  • Sofre de diabetes ou outra doença.
  • É alérgico.

Pysillium Efeitos secundários

Não se conhecem efeitos secundários, más é preferível prevenir consultando o seu médico. Quando misturar o pó com o sumo ou a água, evite inalar o pó pois pode causar alergia.

Recomendações

Faça caso das indicações do rótulo ou das orientações do seu médico.

Se utilizas o psyllium para tratar o colesterol alto, a ideia é que faças combinando com a dieta indicada.

Ou seja, a toma de psyllium husk, pela mesma, não é garantia de resultados óptimos, por isso devemos tomar consciência daquilo que devemos melhorar para que tenhamos boa saúde.

fazer desporto

A ideia é que a través de uma dieta saudável, exercício físico e ingesta de água, o organismo retoma as suas funções habituais de maneira normal e por si mesmo.

Bebe 8 copos de água diários e se fazes exercício físico aumenta ainda mais as tomas, o teu corpo deve estar sempre muito bem  hidratado.

Esperamos que este artigo seja de muita utilidade pois… não há nada melhor no mundo que estar saudável!.

Fontes Bibliográficas

  1. “Chía, linho e psyllium. As súper sementes” Clèmence Catz
  2. “Nossos amigos invisiveis. Uma microbioma óptimo é a chave para uma vida de saúde e bem-estar” Dra. Sandra Rangel.
  3. “Lácteos e trigo. Sociedade ensuciante e doente, problemas individuais e comuns” Néstor Palmetti.
  4. “O triunfo das sementes” Thor Hanson.
  5. “Sementes medicionais” Adolfo Pérez Agustí

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Avaliação Psyllium Husk

O que é - 100%

Origem - 100%

Propriedades e Benefícios - 99%

Recomendações - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre María José García
María José García
María José leva vinculada ao mundo do desporto toda a sua vida. Desde criança começa e incluso compete em várias disciplinas desportivas, como a patinagem, natação ou ginástica.
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