Quiche com Leite de Coco e Verduras

Quiche com Leite de Coco e Verduras

O quiche é um prato muito nutritivo e apetecível. Este contém verduras, ovo, queijo, e incluso farinha de aveia para a base!

Esta receita, embora esteja pensada para um jantar saudável, más não que dizer que não possas comer no pequeno-almoço.

É uma janta ideal, para partilhar, e no dia seguinte vais a sentir-te com mais energia no teu treino de intensidade

Receita de Quiche com Leite de Coco e Verduras

A quiche é um prato muito nutritivo e apetecível. Esta receita, ainda que se mostra como uma janta saudável, não é importante que sobre (no caso de que sobre) já que poderá utilizar como um magnífico pequeno-almoço. Esta quiche tem legumes, ovo, queijo, e incluso farinha de aveia para a base. É uma janta ideal, para compartilhar, e se no dia seguinte vai treinar em alta intensidade

Tipos de receita: Quiche de leite de coco e legumes

  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 55 minutos
  • Tamanho da porçao:1 Pedaço
  • Número de porçoes:6
  • Estilo de cozinha: Francesa

Ingredientes

  • 1/2 saco de espinafres
  • 1/2 colher de levedura
  • 1 cebola cortada
  • 200g de cogumelos laminados
  • 5 ovos
  • 80g de Farinha de Aveia Instantânea 2.02 da HSNfoods
  • 20g de queijo Gouda
  • 20g de queijo emmental
  • 200ml de leite de coco
  • Manjericão
  • Pimenta Preta
  • Sal
  • ´2 colheres de manteiga Ghee
Informação Nutricional por porção
Calorias:1836kcal
Gorduras:12,4g
das quais saturadas:8,6g
Carbohidratos:10,3g
Fibra:1,9g
Proteinas:7,7g
Sal:0,2g

Como preparar: Quiche de leite de coco e legumes

  1. Pré-aquecemos o forno durante 10 min a 200º. Enquanto preparamos o restante.
  2. Fritamos a cebola junto aos cogumelos
  3. Numa tigela colocar: 1 copo de água + farinha de aveia + ghee, e mexer até conseguir uma massa. Iremos utilizar de base.
  4. Num recipiente apto para microondas, iremos estender a massa.
  5. Em outra tigela colocar: ovos + levedura + leite de coco + queijos + espécies e mexer bem. Adicionar os espinafres junto as verduras previamente fritas.
  6. Introduzir no forno, e cozinhar a 160º durante 45min. Se fosse preciso deixar mais tempo.
Avaliação de Quiche com Leite de Coco e Verduras

Rápido de fazer - 96%

Fácil disponibilidade de ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Saboroso - 100%

99%

HSN Evaluação: Nenhuma avaliação ainda!
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “KInowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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