Recuperação

Recuperação

Guia sobre os suplementos para ajudar optimizar a Recuperação

Por que a Recuperação é Importante?

O períodod trás ter treinado cobra especial importância para os desportistas e atletas.

Recuperar de forma correta é básico se queremos manter a nossa progressão e também reduzir qualquer risco de lesão.

Recuperação

Os pontos chave da recuperação são:

  • Compensar os depósitos de energia
  • Regeneração e crescimento do tecido muscular
  • Descanso do Sistema Nervoso
  • Assimilar as sessões de Treino

Uma planificação desportiva e nutricional é o pilar fundamental para conseguir os nossos objetivos

Os melhores suplementos para a Recuperação

Ditos suplementos não só melhoraram a sua recuperação, se não que irão favorecer o seu rendimento desportivo e o aumento da resistência dos seus músculos.

Entre estes suplementos podemos falar:

Carbohidratos

Van contribuir a preencher os depósitos de glucogénio que se vêm diminuídos após a realização das actividades físicas.

Mesmo assim, conforme a estratégia nutricional, é possível que a forma de uso destes se realizem durante o treino.

Stack Recuperação

Dentro destes dispomos de diferentes tipos:

Proteínas

As proteínas vão contribuir a complementar os requerimentos proteicos individuais diários.

Aportam os aminoácidos essenciais, peças chave para que tenha lugar a síntese de proteínas e, por tanto, começar o processo de regeneração de fibras musculares

Aminoácidos

Especialmente importantes são os BCAA’s (grupo formado por 3 aminoácidos: leucina, valina e isoleucina.

HMB se trata de um metabolito da leucina, com importantes propriedades para optimizar a recuperação, sobretudo, se atravessamos uma época de maior carga de trabalho e stress.

Bebidas Desportivas

Se caracterizam por aportar energia de fácil assimilação junto aos sais minerais.

Desportista em resistência

São muito utilizadas pelos desportistas, especialmente aos de resistência

O seu principal objetivo será beneficiar ao atleta para carregar com energia trás os esforços e ao mesmo tempo, aportar sais mineiras mediante as quais conseguirá optimizar a hidratação correcta.

Conheces os melhores Suplementos para tomar depois de treinar?
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