Reflexões sobre o Fitness

Reflexões sobre o Fitness

Hoje vamos falar de um tema diferente ao que estamos costumados, vamos fazer umas reflexões sobre o Fitness na actualidade.

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Vivemos o melhor momento da historia em questão de informação.

Só temos que abrir uma aplicativo no nosso telemóvel e temos acesso a milhares de vídeos, artigos de qualquer temática, o fitness e a nutrição não é uma excepção.

Tanto é assim que estamos ficando preguiçosos, não queremos fazer o nosso trabalho de investigação e contraste, pois há tanta informação, e escutamos tanta coisas que “não sabemos no que acreditar”, incluso quando é algo tão importante como a tua nutrição e o treino, algo que te ajudará de por vida.

E entendo, é muito mais fácil escrever para a pessoas que segues nas redes sociais e intentar que responda a tua duvida particular.

O problema é que a maioria dos casos é impossível dar resposta a essa dúvida; tal como:

Ángel o que devo comer para ganhar músculo ou perder gordura?

É um exemplo de uma das centenas de perguntas que recebo, adoro ajudar más é impossível responder a uma pergunta tão completa e individual.

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Experimenta, coloca em Youtube ou no Google, como criar a minha própria dieta/rotina?

E vai aparecer centenas de resultados, muitos deles de grande qualidade e totalmente grátis.

E , claro que requer várias horas do teu dia, claro que durante as primeiras semanas ou meses podes errar, más não é melhor do que perder o tempo ou comprometer a tua saúde?

Sai da zona de conforto

Na era da informação, não saber o suficiente, não é uma desculpa, sai da tua zona de conforto.

  • Não começas a executar;
  • Nunca começas essa rotina porque “e se não é a melhor?”;
  • A dieta sempre fica para depois pois não sabes sobre nutrição;
  • Achas que deves ter um plano perfeito;
  • Não começas nunca porque o plano perfeito não existe.
Ainda não há uma formula perfeita que diz as calorias exactas que necessitas.

Não há uma equação que diga quantas séries deves fazer no ginásio, nem um rango de repetições mágicas que faz que ganhes massa muscular…

Ensaio e Erro

Sabe o que alguém que agora tem um bom desenvolvimento de massa muscular ou força lhe vai dizer?

Pois que todas as vezes que se errou quando começava e contará anedotas divertidas dos falsos mitos que caiu.

Más essa pessoa um dia começou por ter o feedback e dados desde os que trabalhar, isso é tudo o que necessitas…

  • Como conheces as calorias perfeitas? Ensaio e erro;
  • Como sabes quanto o volume de trabalho toleras? Ensaio e erro;
  • Como sabes quantos dias treinar? Ensaio e erro;

Todo já esta inventado

As pessoas que partilhamos nas redes sociais são apaixonadas por isso e nos pode ver tratando os últimos estudos, tendências e métodos avançados com entusiasmo..

Más isso só é a ponta do iceberg, as bases e o que realmente te vai fazer progressar já está mais do que inventado.

“…que as árvores não impeçam ver a floresta…”

Queres ganhar massa muscular?

  • Necessitas um aporte de calorias e proteína suficiente;
  • Gera um superávit de energia;
  • Treinar com intensidade e desfrutar a tua rotina;
  • Tem um controlo das tuas medidas;
  • Descansa bem á noite e tem paciência.

Queres perder gordura?

  • Precisas de um aporte de calorias e uma proteína adequada;
  • Gera um deficit de energia;
  • Treinar com intensidade e desfrutar da tua rotina;
  • Uma boa atividade diária;
  • Descansar bem á noite e adicionar cardio como ferramenta extra.

Estas bases podem aprender em umas poucas semanas se colocas da tua parte, é mais, seguramente muitos de vocês já conhecem estas bases.

Só necessitas não dar desculpas de que não sabes o suficiente ou a vossa rotina não é suficiente boa… nenhuma das nossas era boa quando começamos.

Não é tão simples

Falei só um pouco das bases do treino e a nutrição, existe centenas de matizes, detalhes e áreas que explorar…

Estou á 8 anos nisto e continuo aprendendo coisas novas cada dia, mas conseguir as bases não é  complicado, colocar em prática é o difícil.

Ignora as opções do resto

No meu trabalho como treinador pessoal faço a diferencia muitas vezes mais como “psicólogo” que como o próprio treinador.

Eu posso te dar uma boa rotina ou uma boa dieta, mas geralmente a barreira é psicológica e isso é o que intento infundir aos que trabalham comigo, intento ensinar a superar essa barreira, criada por eles mesmos.

A maior limitação que costumo encontrar é a preocupação pela aprovação e visão do resto.
Não serve de nada…
  •  Que indique quais são as bases de uma etapa de volume… se vais a deixar tudo de lado porque aos 2 meses tens um churrasco com os amigos e queres definir antes de tempo.
  • Ou de presentear com uma rotina por Youtube… se tens medo de ser a única mulher que treina com intensidade no ginásio ou não queres passar pela sala de pesas.
  • Ensinar a contar calorias… se vais a exceder com o álcool cada fim de semana, porque é o que os teus (amigos? )  valorizam de ti.
  • Ou que faz um plano de definição… se o teu parceiro, obriga? a pular a dieta cada 3 dias e te aponta com a pistola para que peças primeiro, segundo prato e sobremesa.
Fácil para mim dizer-isso,verdade? Porque eu já tenho o desenvolvimento físico e certos conhecimentos, suportar a pressão da sociedade não é fácil .

Rompe as tuas limitações

A maioria dessas barreira são autoimpostas.

Os teus amigos não estão a importar se tem abdominais no churrasco, é a tua própria inseguridade a que fala.

Claro que há algum idiota na sala de pesas que parece que não viu na sua vida uma mulher, más não deves deixar que isso limite a tua capacidade de progresso e a tua saúde.

Ninguém te obriga a ingerir álcool cada fim de semana ou arrasar com o buffet, mais pode que utilizes essa desculpa da pressão externa para fazer o que realmente querias fazer: arrasar com o buffet.

Por que queremos que a aprovação das pessoas? Por que deixamos que imponham sobre algo que é saudável e bom para nos mesmos? ?

A experiência é um grau

Eu não sou melhor que vocês…

Já passei por todas essas coisas e piores, não estou aqui para lições, já cometi a maioria dos erros e continuarei cometendo outros, más se a minha experiência ajuda a que outras pessoas não caiam nos mesmos erros.

Treina, desfruta do aprendizado, é o teu corpo, a tua saúde, a tua vida, a tua decisão, já sabeis o suficiente.

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  • Reflexão sobre Dieta e o Treino aqui.
  • Motivação Desportiva.
Avaliação da Reflexões sobre o Fitness

Argumentos - 100%

Ideias - 97%

Conselhos - 100%

Motivação - 100%

99%

HSN Evaluação: 4 /5
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