Salada de Quinoa de Cores Sem Glúten

Salada de Quinoa de Cores Sem Glúten

 Quer uma deliciosa salada de quinoa sem glúten? – Experimente!

Receita Salada de Quinoa Sem Glúten

Uma deliciosa combinação sem glúten!

Tipos de receita: Salada de Quinoa de Cores Sem Glúten

  • Tempo de preparação: 12 minutos
  • Tempo de cozinhado: 15 minutos
  • Tamanho da porçao:1 prato
  • Número de porçoes:2
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • 120 gramas quinoa (uma mistura de quinoa de diferentes cores branca, vermelha e preta)
  • 1 Pimento amarelo
  • 1 Courgete
  • 1 Cenoura
  • 2 Colheres de azeite de oliva
  • Sal e pimenta para sazonar
  • Um pouco de salsa, cerefólio ou manjerição
Informação Nutricional por porção
Calorias:294,8kcal
Gorduras:9g
das quais saturadas:4g
Carbohidratos:54,3g
dos quais açúcares:6g
Fibra:6g
Proteinas:10,4g
Sal:1,2g

Como preparar: Salada de Quinoa de Cores Sem Glúten

  1. Lavar a quinoa bem com água tibia para eliminar as substancias amargas das capas exteriores.
  2. Cozinhar a quinoa em 2,5 vezes de água correspondente ao seu peso durante 15 minutos e de deixar inchar durante mais 5 minutos.
  3. Cortar a cenoura, o pimento e o courgete em dados e fritar as verduras com este mesmo ordem no azeite de oliva até que as verduras estejam ligeiramente douradas, mais ainda crocantes e frescas.
  4. Misturar a quinoa com as verduras e adicionar o sal, a pimenta e as ervas frescas como a salsa ou o manjerição.
Esta receita pode comer tanto quente como fria, por isso podemos levar até para o escritorio. Esta salada contém uma grande variedade de nutrientes, como proteínas, carboidratos complexos, fibra, vitaminas e minerais essenciais
Valoração Salada de Quinoa Sem Glúten

Rápido de fazer - 100%

Fácil disponibilidade de ingredientes - 97%

Valor nutricional - 100%

Saboroso - 94%

98%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “KInowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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