Como não engordar no Natal?

rÉ a altura mais especial do ano, o Natal. Que os doces não sejam um empecilho para começar o ano novo. Embora tenhas bons propósitos para o próximo ano, não faz falta que termines de qualquer forma. Anota as dicas para não engordar no Natal.

É uma época de muitas celebrações: no trabalho, com a família e com os amigos. Isso que dizer que vamos ter muitas reuniões com muita comida e poucos treinos, uma combinação que não é muito boa e que depois não adianta chorar o leite derramado.

Vamos a repassar os conselhos básicos para controlar nestas férias de Natal e minimizar o ganho de peso.

1. Nada de pensar que tudo esta perdido

É verdade que são muitas as celebrações e compromissos em poucos dias,  o que faz que seja um pouco mais difícil conseguir uma rotina na alimentação.

Sem dúvida tens ter um pouco de força de vontade, más é algo que esta ao teu alcance.

Decidir abandonar tudo: ” vou começar depois das festas de Natal” não é uma boa estratégia…

Desfruta das refeições e do descanso, mas não deixes que se torne uma desculpa para que o resto das refeições seja um desastre

2. Opta pelo mais saudável

Vamos ter vários pratos disponíveis à volta da mesa: salgados, doces típicos, chocolates, frutos secos.. etc , sobre tudo nas datas mais especiais, e na possibilidade de ter vários pratos o lado bom é que podemos escolher os mais “saudáveis”. Os aperitivos tais como mariscos, presunto serrano, azeitonas… costumam ser alimentos saudáveis.

Outros podem supor uma alta nas questões calóricas

Aqueles alimentos magros com maior conteúdo proteico são os mais recomendados

3. Cuidado com as sobremesas

Depois de uma bela refeição não podemos esquecer das sobremesas: arroz doce, rabanadas,leite de creme, mexidos de natal…

É precisamente neste momento onde consumimos o maior aporte calórico

Devemos controlar a quantidade que comemos…

4. Deves ter cuidado com o que bebes

Esta época do ano é famosa pelos excessos de comidas, também pelos excessos de bebidas.

Não há absolutamente nenhuma opção melhor que a água

Este tipo de bebidas contém muito açúcar e adicionam mais calorias as tuas refeições 

5. Não deixes de treinar

Aproveitando que tens tempo extra durante às férias, utiliza um pouco do teu tempo livre para treinar.

Não só vais frear um pouco os efeitos negativos da comilança mas também vai ajudar a que desvies menos da rotina.

Se adaptas um ambiente relacionado a um estilo de vida saudável, vais a ter menos tentações de deixar levar pela emoção do Natal e conseguir cumprir com a meta de não engordar no Natal

6. Não reaproveites as comidas da tua mãe

É típico das mães: querer garantir  de que não nos falte comida, mas sabemos que é uma preocupação absurda porque isso não acontece.

O melhor, é depois de ter desfrutado de um almoço especial que não esta dentro da tua dieta habitual, é que não leves porções para casa.

É demasiado obvio, mas se levas as sobremesas para casa, mais cedo ou mais tarde vais comer.

E estás de acordo comigo que essa comida não é a melhor maneira para conseguir os teus objetivos, já estas bem servido com o que comeste fora de casa 

7. Desfruta sem ressentimos

Lembra que o Natal é para partilhar momentos com as pessoas que queres. A pesar de isso, lembra das recomendações que demos para não engordar no Natal.

É uma tradição que gira em entorno as refeições mas não percas o verdadeira atenção

Desfruta sem stress estes dias e carrega as energias para o ano que vem

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