Qualquer momento é indicado para iniciar a prática de um desporto, por isso, a desescalada para conhecer a vida desportiva de pessoas que ainda não decidiram começar deve ser um ponto de reflexão.
No entanto, a conjuntura temporal gerada pela propagação do COVID-19, deu a muitas pessoas a oportunidade de utilizar este período de desescalada para conhecer a vida desportiva.
É sabido que a desescalada em Espanha começou, de acordo com o estabelecido no “Plano para a transição à Nova Normalidade”, a partir do passado dia quatro de maio, e terminou recentemente, no dia 21 de junho.
Durante as quatro fases desenvolvidas de forma assimétrica e gradual por províncias em todo o território espanhol, estabeleceu-se uma diferenciação entre os desportos profissionais e não profissionais.
Estes últimos podiam realizar-se desde a fase 0, executando atividades físicas ao ar livre sem contato físico e respeitando os períodos horários estabelecidos.
Alé disso, nesta terceira fase permitiu-se a abertura dos ginásios, bem como as piscinas, a prática desportiva individual e, em geral, todas aquelas atividades que se podiam desenvolver por um máximo de duas pessoas.
Índice
Como aproveitar este momento para começar a fazer desporto?
A desescalada, em certa medida, continua pela necessidade de manter as medidas de prevenção para evitar a expansão da contaminação causada pelo vírus.
Uma maneira reconfortante de aproveitar o tempo livre que temos é iniciar um desporto que gostemos e continuar progressivamente a saber mais sobre o mundo do exercício físico, que tantos benefícios e satisfações nos podem dar.
Com a prática do desporto, ativamos o nosso corpo e programamo-nos mentalmente para uma vida plena e saudável.
Benefícios de começar a praticar desporto
Melhor estado físico em geral
Dependendo do ritmo e atividade que levemos a cabo, conseguimos ou não manter uma boa forma física, assim como evitamos doenças cardiovasculares, hipertensão ou diabetes, entre outras.
Emagrecer e perder peso
Para isto, é imprescindível uma combinação de dieta adequada e atividade física diária.
Em função do grau de sobrepeso, devemos realizar treinos específicos de forma progressiva e constante.
Reduz a possibilidade de sofrer lesões
O exercício permite-nos obter maior força, flexibilidade, manter uma tonificação muscular adequada, melhor coordenação e bons hábitos de postura.
Desta maneira, evitam-se as dores e lesões no nosso dia-a-dia.
Permite libertar endorfinas, as denominadas “hormonas da felicidade”
Com a prática desportiva, são incrementados os níveis desta hormona, gerando uma sensação de bem estar que nos ajuda a permanecer ativos e com uma boa atitude em face das situações que temos de confrontar no nosso dia-a-dia.
Desporto enquanto remédio para a ansiedade momentânea
De maneira particular, nesta época em que tivemos de permanecer dentro de casa durante um longo período de tempo por causa da pandemia, fomos presa fácil da ansiedade e do pânico, somado ao stress que é provocado pelas notícias diárias alarmantes.
Acresce a tudo isto o sedentarismo…
Tudo isto provoca-nos desequilíbrios físicos e emocionais que, caso não sejam acautelados, podemos chegar a descompensações com sérias consequências e que podem eventualmente por em risco a nossa saúde.
Uma solução oportuna, estimulante e efetiva nestes tempos consiste em começar a realizar um desporto, uma vez que definitivamente fornece um equilíbrio positivo ao nosso estado anímico e corporal.
Que desporto realizar?
O primeiro que deves fazer é perguntar a ti próprio: quais são os resultados que espero conseguir com a prática de um desporto?
Para despejar a tua mente
Se queres melhorar o teu estado mental e afastá-lo de tanta informação tóxica, podes passear em bicicleta durante aproximadamente 30 minutos diários.
Para te pôr em forma
Se queres ficar numa boa forma corporal, podes começar por fazer exercício 3 dias por semana, com atividades que te permitam trabalhar o corpo completo, para elevar as tuas pulsações e baixar os teus níveis de cortisol.
Para queimar calorias
Para o caso das pessoas que eram já ativas antes da pandemia e que não puderam movimentar-se durante os dias de confinamento, o treino funcional, onde se realizam certas rotinas metabólicas, ajudaram a queimar muitas calorias em pouco tempo.
Para socializar
A maioria dos ginásios já se encontram abertos, podes ir e praticar ténis, badminton ou mesmo pádel.
Para estar em contato com a Natureza
Com a chegada do verão, podes praticar desportos aquáticos, tais como o paddle surf, kayak, etc. Mas se preferes mover-te com mais velocidade, podes praticar patinagem ou fazer skateboarding.
As caminhadas são também uma boa opção, desfrutando de todo o encanto da natureza.
O Taichi, que concilia o físico e o espiritual, é parecido com o Yoga e é ideal para se practicar em grupos reduzidos, em espaços abertos, como parques e jardins.
Para aqueles que não querem sair de casa
Hoje em dia, através dos avanços tecnológicos, é possível realizar desporto em casa por intermédio de tutoriais recebidos por Zoom ou outros meios de comunicação audivisuais, tal como fizemos muitos de nós, profissionais, durante a pandemia.
Conclusões
Começa… desde já!
Tira proveito deste tempo, començando a praticar o desporto que te proporcione maior satisfação e, progressivamente, continua a melhorar o teu rendimento.
Verás como o teu corpo te vai agradecer!
Bibliografía
- o proceso de desescalada en el ámbito deportivo (2020).
- BOE núm. 126, de 6 de mayo de 2020
- Desescalada COVID 19: Fase 3.
- Conselhos e comentários pessoais
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