Desescalada para Conhecer a Vida Desportiva

Qualquer momento é indicado para iniciar a prática de um desporto, por isso, a desescalada para conhecer a vida desportiva de pessoas que ainda não decidiram começar deve ser um ponto de reflexão.

No entanto, a conjuntura temporal gerada pela propagação do COVID-19, deu a muitas pessoas a oportunidade de utilizar este período de desescalada para conhecer a vida desportiva.

É sabido que a desescalada em Espanha começou, de acordo com o estabelecido no “Plano para a transição à Nova Normalidade”, a partir do passado dia quatro de maio, e terminou recentemente, no dia 21 de junho.

Durante as quatro fases desenvolvidas de forma assimétrica e gradual por províncias em todo o território espanhol, estabeleceu-se uma diferenciação entre os desportos profissionais e não profissionais.

Estes últimos podiam realizar-se desde a fase 0, executando atividades físicas ao ar livre sem contato físico e respeitando os períodos horários estabelecidos.

Progressivamente, à medida que decorria, e com êxito, o período de duas semanas correspondesente a cada fase, foi-se ampliando a permissibilidade até chegar à fase 3, na qual finalmente se eliminaram os períodos horários por grupos, e foi possível realizar desportos ao ar livre em grupos máximos de 20 pessoas.

Alé disso, nesta terceira fase permitiu-se a abertura dos ginásios, bem como as piscinas, a prática desportiva individual e, em geral, todas aquelas atividades que se podiam desenvolver por um máximo de duas pessoas.

Como aproveitar este momento para começar a fazer desporto?

A desescalada, em certa medida, continua pela necessidade de manter as medidas de prevenção para evitar a expansão da contaminação causada pelo vírus.

Uma maneira reconfortante de aproveitar o tempo livre que temos é iniciar um desporto que gostemos e continuar progressivamente a saber mais sobre o mundo do exercício físico, que tantos benefícios e satisfações nos podem dar.

Com a prática do desporto, ativamos o nosso corpo e programamo-nos mentalmente para uma vida plena e saudável.

Benefícios de começar a praticar desporto

Melhor estado físico em geral

Dependendo do ritmo e atividade que levemos a cabo, conseguimos ou não manter uma boa forma física, assim como evitamos doenças cardiovasculares, hipertensão ou diabetes, entre outras.

Emagrecer e perder peso

Para isto, é imprescindível uma combinação de dieta adequada e atividade física diária.

Em função do grau de sobrepeso, devemos realizar treinos específicos de forma progressiva e constante.

Reduz a possibilidade de sofrer lesões

O exercício permite-nos obter maior força, flexibilidade, manter uma tonificação muscular adequada, melhor coordenação e bons hábitos de postura.

Desta maneira, evitam-se as dores e lesões no nosso dia-a-dia.

Permite libertar endorfinas, as denominadas “hormonas da felicidade”

Com a prática desportiva, são incrementados os níveis desta hormona, gerando uma sensação de bem estar que nos ajuda a permanecer ativos e com uma boa atitude em face das situações que temos de confrontar no nosso dia-a-dia.

Desporto enquanto remédio para a ansiedade momentânea

De maneira particular, nesta época em que tivemos de permanecer dentro de casa durante um longo período de tempo por causa da pandemia, fomos presa fácil da ansiedade e do pânico, somado ao stress que é provocado pelas notícias diárias alarmantes.

Acresce a tudo isto o sedentarismo…

Tudo isto provoca-nos desequilíbrios físicos e emocionais que, caso não sejam acautelados, podemos chegar a descompensações com sérias consequências e que podem eventualmente por em risco a nossa saúde.

Uma solução oportuna, estimulante e efetiva nestes tempos consiste em começar a realizar um desporto, uma vez que definitivamente fornece um equilíbrio positivo ao nosso estado anímico e corporal.

Que desporto realizar?

O primeiro que deves fazer é perguntar a ti próprio: quais são os resultados que espero conseguir com a prática de um desporto?

Para despejar a tua mente

Se queres melhorar o teu estado mental e afastá-lo de tanta informação tóxica, podes passear em bicicleta durante aproximadamente 30 minutos diários.

Para te pôr em forma

Se queres ficar numa boa forma corporal, podes começar por fazer exercício 3 dias por semana, com atividades que te permitam trabalhar o corpo completo, para elevar as tuas pulsações e baixar os teus níveis de cortisol.

Para queimar calorias

Para o caso das pessoas que eram já ativas antes da pandemia e que não puderam movimentar-se durante os dias de confinamento, o treino funcional, onde se realizam certas rotinas metabólicas, ajudaram a queimar muitas calorias em pouco tempo.

Para socializar

A maioria dos ginásios já se encontram abertos, podes ir e praticar ténis, badminton ou mesmo pádel.

Para estar em contato com a Natureza

Com a chegada do verão, podes praticar desportos aquáticos, tais como o paddle surf, kayak, etc. Mas se preferes mover-te com mais velocidade, podes praticar patinagem ou fazer skateboarding.

As caminhadas são também uma boa opção, desfrutando de todo o encanto da natureza.

O Taichi, que concilia o físico e o espiritual, é parecido com o Yoga e é ideal para se practicar em grupos reduzidos, em espaços abertos, como parques e jardins. 

Para aqueles que não querem sair de casa

Hoje em dia, através dos avanços tecnológicos, é possível realizar desporto em casa por intermédio de tutoriais recebidos por Zoom ou outros meios de comunicação audivisuais, tal como fizemos muitos de nós, profissionais, durante a pandemia.

Conclusões

Começa… desde já!

Tira proveito deste tempo, començando a praticar o desporto que te proporcione maior satisfação e, progressivamente, continua a melhorar o teu rendimento.

Verás como o teu corpo te vai agradecer!

Bibliografía

1. o proceso de desescalada en el ámbito deportivo (2020).
2. BOE núm. 126, de 6 de mayo de 2020
3. Desescalada COVID 19: Fase 3.
4. Conselhos e comentários pessoais

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