Praticar Desporto e Treino em Casa com crianças na Quarentena

Já são mais de 10 dias em casa confinados devido ao decreto do estado de alarma devido a causa do Coronavirus (COVID-19). São muitos os casos de pessoas que estão com as crianças em casa nesta quarentena. Deves ter muita paciência, depois de realizar as aulas online devem ter um tempo livre para desfrutar um pouco, e brincar. Precisamente, para acompanhar esta última parte, podes optar por fazer um pouco de desporto com as crianças na quarentena, tendo presente sempre como um jogo.

Muitos especialistas falam que a os jogos das crianças podem considerar a sua pratica desportiva diária.

Assim, sem importar muito o nível que tenhas podes ser uma boa forma de manter a melhor forma física possível, mesmo estado os ginásio fechados e não possamos sair à rua.

Nos da HSN também queremos fornecer uma serie de conselhos para que possas fazer deporto, e jogar e além disso actividades de entretenimento com os teus pequenos. Pois, ante a impossibilidade de brincar com as crianças na rua, nós devemos converter nesses colegas que agora não tem.

Além disso, também é uma boa oportunidade para que conheçam os desportos (se apenas nunca praticam) ou vendo por outro ponto de vista , é o momento de que pratiquem em casa também.

Tranquilo, neste post não vamos dispor uma tabela de exercícios ou de treino completa para que os teus filhos treinem em casa 😉

Partilhar horas de estudo, letura, jogo e desporto

Seguramente tenhas que realizar o teletrabalho em casa nestes momentos de quarentena, más também devemos ver como uma boa oportunidade, as horas livres, de dedicar a família e especialmente aos mais pequenos.

O ideal é que prepares um horário semanal ou ao menos diário, deixando um espaço para o estudo, o teu trabalho, a leitura, o jogo e o desporto.

Trata de criar rotinas de estudo ou trabalho com os teus filhos ao mesmo tempo que tu fazes o teu trabalho em casa. Todos temos que ter as nossas responsabilidades.

Fazer o Desporto uma brincadeira

Dependerá da idade dos teus filhos. Se estão perto ou na adolescência o que tens que fazer é criar uma rotina para eles e uma tabela de exercícios similar (ou de iniciação) a que tu realizas (por isso recomendamos a tabela de exercícios do nosso Blog HSN).

Embora, se tens filhos na idade infantil, o mais recomendável é que trates de incentivar a través dos jogos. Porque vão converter as brincadeira no desporto diário.

Ensina aos pequenos umas rotinas de desporto com exercícios básicos. É uma boa maneira de começar a interessar pelo desporto.

Aqui tens um exemplo desta rotina. Podes aceder ao perfil de Twitter e aceder a mais rotinas diárias. Estão cheias de jogos para os mais pequenos!

No suelo colgar muchas cosas de las que hago, pero mi hermana @Diariodeclase me ha animado a ello, espero que os guste.
Entrenamientos para peques en el confinamiento. pic.twitter.com/DzQI3HShbw

— Silveready (@Revlis11) March 15, 2020

Uso das novas tecnologias

Como há tempo para tudo, também podemos fazer uso, com os mais pequenos, das novas tecnologias. Más, precisamente isso, com eles.

Para fazer as tarefas escolares vão ter aceder a Internet. Embora sempre é importante que tenham saibam como utilizar e assim ter responsabilidade, para que façam um bom uso delas durante o tempo que a tenham que utilizar no horário virtual-escolar.

A tecnologia também pode ajudar a que os teus filhos possam relacionar , de maneira controlada, com os seus colegas de classe ou amigos.

Mais ideias embora não sejam desporto? As novas tecnologias também te permitiram colocar séries de desenhos em inglês. Pode ser algo que por falta de tempo não possas fazer habitualmente. Pois bem, agora vás a ter tempo de sobra para isso. Podes dedicar parte do dia (também é questão de horas) para que os teus filhos, e tu mesmo/a abras o ouvido para outro idioma.

Podem brincar com as crianças as consolas? Sim, más com horários, porque o confinamento não são férias e também se devem fazer outras actividades.

Até os mais pequenos também podem descobrir actividades durante o confinamento em casa…

View this post on Instagram

Está idea esta buenísima para quienes ya aprendieron a pararse!! . No es necesario que pongas una foto debajo de cada papel, puedes probar con papeles de distitos colores simplemente! Lo que les gusta es sacarlo!! . Prueba el mismo ejercicio, frente a un espejo si tienes cómo ponerlo firme en la pared. . . #latribuchicureo #educacion #entretencionniños #niñoscuarentena #ideasniñoscuarentena #experimentoscientificos #infantilcuarentena #coronavirus #quedateencasa #coronavirusforkids #coronakids #ideaspreescolar #manualidadesniños #cienciasniños #chicureo #chamisero #piedraroja #tallereschicureo #actividadesniños #artesmanualesniños #cuarentenatime #compartiendoelbuendato #fun4kids #ideasparaniños #niñosideas #viruscuarentena #cienciaparaniños #niñoscuarentena

A post shared by La Tribu Chicureo (@latribuchicureo) on Mar 23, 2020 at 11:59am PDT

A Cozinha como opção de treino

Não sabes o que fazer com eles? No nosso Blog HSN apresentamos-lhe várias opções entre as quais pode encontrar:

Com o confinamento em casa é claro que a nossa actividade física diminuiu consideravelmente. Na HSN, com este post, tentamos oferecer alternativas físicas e de entretenimento para que os mais jovens, e não tão jovens em casa, tentem manter a máxima atividade possível.

Porque todos nós juntos, de todas as casas, estamos a lutar contra o Coronavírus.

Outros posts referidos a Quarentena pelo COVID-19 que é do teu interese:

• Treino a través das plataformas digitais. Conheces o que podes ver relacionado com o desporto?
• Prova a fazer alguma das nossas recomendações da receitas fitness neste confinamento. Ler mais aqui.
• As chaves para uma alimentação e suplementação adequada nestes momentos.