Já ouviste falar do Estado de Fluxo que também é conhecido como «Flow»?
Então, não saias do teu lugar, vai valer a pena continuares aí para ficares a conhecê-lo.
Índice
O que é o Estado de Fluxo?
Certamente que alguma vez apreciaste tanto uma atividade que perdeste a noção do tempo.
As horas pareciam minutos, o teu sentimento de controlo sobre a atividade era máximo e estavas a aproveitar o que estavas a fazer independentemente do resultado.
Podes ter imaginado que estavas a jogar ping-pong, a praticar surf, a escrever um romance ou então a ouvir música.
É uma experiência muito comum e desejada.
O autor de “Flow”
Mihaly Csikszentmihaly (não tentes pronunciar) é o autor do conceito de estado de fluxo.
Graças à sua obra “Flow” este estado psicológico suscitou um grande interesse no público em geral, embora o estado de fluxo seja uma experiência psicológica universal que sentimos ao longo da vida:
- Alguns por casualidade.
- Outros com consciência dele.
- Outros a consumir drogas e outros a abandonarem o seu consumo…
Mihaly dizia que:
“Uma pessoa pode sentir-se feliz ou triste, independentemente daquilo que estiver a acontecer lá fora, simplesmente através da alteração do conteúdo da consciência”.
O autor define o estado de fluxo como:
“A sensação de controlo e prazer total quando estamos a realizar uma atividade em que estamos completamente envolvidos”.
Caraterísticas do Estado de Fluxo
Como referi, o conceito suscitou um grande interesse por parte do público científico e em geral.
Não podia ser de outra forma…
Vamos analisar as caraterísticas deste estado de fluxo:
Elevada concentração na atividade
O Estado de Fluxo (EF) gera uma concentração máxima mas subtil.
Quase como se desaparecesse «a atividade” e «a pessoa que realiza a atividade” e ficassem as duas numa só. Esta concentração faz com que, naturalmente nos esqueçamos de tudo o resto.
- O que vais comer hoje;
- Se fizeste, ou não, os deveres;
- Os teus problemas económicos;
- Tudo.
No EF a mente encontra-se estática sobre a atividade. É a atividade…
Nada parece preocupar-te
Como digo, o EF ocupa TODO o espaço da tua consciência, sem deixar margem para preocupações, ansiedade ou “To Do’s”.
- Se falarem contigo, provavelmente não vais ouvir.
- Se te estiver a incomodar o cão da vizinha a ladrar, NÃO estás no estado de fluxo.
- Se ouvires as obras na rua, NÃO estás no estado de fluxo.
A ação e a consciência misturam-se
Esta é outra caraterística que define o EF.
A tua consciência da atividade e a própria atividade parecem interligar-se até se transformarem numa só. É difícil de explicar com palavras e mais fácil de sentir.
- Se jogares futebol ou basquetebol, é algo semelhante à sensação de que a bola, os colegas e o campo de jogo são um só contigo.
- Se escreveres, é como se perderes «o escritor” e «a escrita” e ficar somente um elemento.
Deves tentar sozinh@.
Sentimento de controlo
Outro fator de definição da experiência de fluxo é o facto de temos a sensação subjetiva, real ou não, de que controlamos totalmente aquilo que está a acontecer.
A sensação de domínio causa prazer e isto gera adesão à atividade e motivação para continuar a realizá-la.
A experiência é intrinsecamente gratificante
Isto chama-se “atividade autotélica”.
Do grego “auto”, próprio; e “telos”, finalidade. Ou seja, é uma atividade cujo objetivo é a própria atividade, e isto é muito importante.
É importante porque faz-nos esquecer as motivações externas que por vezes nos distraem e diminui a qualidade daquilo que estamos a fazer.
Quando estás em EF realizas a atividade pela própria atividade e a satisfaçãoque te dá a sua realização, não pelo salário no fim do mês, o reconhecimento ou a fama…
A consciência própria desaparece
Referimos anteriormente: quando entramos em EF a consciência de si próprio desaparece, funde-se com a atividade.
Já não existe “Borja Bandera”… agora permanece somente a atividade.
O sentido do tempo é distorcido
Quando estamos tão envolvidos numa atividade perdemos a capacidade de quantificar o tempo de forma certeira.
Geralmente, a sensação que temos é de que os intervalos de tempo são encurtados.
Sensação de ter feito alguma coisa durante 30 minutos quando costumas demorar 2 horas.
Padrão de atividade cerebral específico
É algo que a ciência descobriu há pouco tempo, mas o EF pode ser determinado através da visualização de um eletroencefalograma.
E agora a pergunta mais importante:
Como conseguir alcançar o Estado de Fluxo?
Mas não é fácil de conseguir: umas vezes poderá acontecer sem o procurar, outras vezes não haverá forma.
Existem dias em que aparece facilmente e outros nos quais não acontece.
Aqui ficam determinados fatores cuja presença na atividade facilitará o estado de fluxo:
Feedback imediato
Aquelas atividades que fornecem uma retroalimentação imediata que te diz se aquilo que estás a fazer está bem ou mal, facilitam bastante o EF.
É por isto queo desporto constitui uma das áreas onde é mais fácil entrar no EF, uma vez que os seus objetivos podem ser bastante claros (ver o ponto seguinte) e fornecem feedback quase imediato (pontos, golos, notas, etc.).
Objetivos claros
Além disso, o ter claras as regras do jogo é um fator que facilita o estado de fluxo.
Para entrar lá, a atividade deve ter um propósito, um objetivo, mesmo que não a realizemos para alcançar este objetivo.
Todos partilham objetivos claros.
Criatividade
As atividades criativas são aquelas que mais facilmente ajudam a entrar no EF.
Por isso, deves falar sobre esta experiência a pintores, escritores ou músicos co alguma frequência.
Nível de desafio VS Nível de competência
Devem estar equilibrados para evitar a ansiedade ou o aborrecimento.
Este é o ponto mais importante: devemos encontrar um ponto de equilíbrio entre a competência (aquilo que sou capaz de fazer) e o desafio (o nível de dificuldade da atividade).
- Se a atividade for mais desafiante, a frustração será maior e desencadeará a ansiedade.
- Se a atividade for demasiado simples relativamente à minha competência, dará lugar ao aborrecimento.
Termina aqui a publicação de hoje. Encontramo-nos no próximo. Vamos continuar a trabalhar!
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