Quais são as Vitaminas Mais Recomendadas para o Verão?

As vitaminas para o verão constituem o complemento ideal para nos mantermos saudáveis e desfrutar em pleno deste período estival, sem consequências adversas e para o nosso bem-estar.

No Verão costumam alterar-se os nossos hábitos, como consequência de:

Tudo isto conduz à necessidade de uma proteção intensa da nossa pele.

Assim como conceder especial ênfase no cuidado do sistema imunitário, maior hidratação e recuperação de nutrientes que se perdem por via da transpiração.

De onde obter as Vitaminas para o Verão?

As vitaminas são substâncias orgânicas fundamentais que o corpo humano necessita para o seu adequado funcionamento.

Existe uma importante variedade destes componentes que cobrem diferentes necessidades e atuam de maneira particular no nosso organismo.

Este é o motivo pelo qual se deve manter uma dieta equilibrada, que inclua todos os grupos alimentares.

Consumir mais Vitaminas no Verão?

Ainda que é de vital importância o consumo vitamínico adequado durante todo o ano, a época de verão resulta de particular relevância por:

Podem trazer consequências que debilitem as nossas defesas e provocar doenças, assim como danos à nossa derme e ao couro cabeludo.

Quais são as Vitaminas mais importantes para o Verão?

Para aproveitar ao máximo das férias de verão, seguidamente vamos explicar quais são as vitaminas que necessitas ingerir para manter o teu corpo ativo, hidratado e enérgico durante todo o dia, além de um bronzeado espetacular sem danificares a tua pele.

Vitamina A

A vitamina A contribui para prevenir as manchas da pele provocadas pela exposição ao sol durante longos períodos.

Tem propriedades antioxidantes e é excelente para regenerar a pele, restaurando a sua elastina e o colagénio; fortalecer as unhas e melhorar o cabelo quebradiço.

Vitamina C

Estimula o sistema imunitário, protegendo-nos de algumas doenças, como por exemplo a gripe.

Além do mais, fornece outros benefícios muito úteis para este tempo de verão, entre os quais se destacam:

Vitamina B

Consiste num grupo de vitaminas, entre as que se destacam: B1, tiamina; B2, riboflavina; B3, niacina; B5, ácido pantoténico; B6; B7, biotina; B12 e ácido fólico.

A vitamina B, nas suas diferentes variantes, é uma grande aliada para o cuidado da pele, graças ao seu poder hidratante e reparador.

Ajuda a neutralizar os radicais livres gerados pela exposição solar e previne algumas doenças cutâneas, como o melanoma.

Vitamina D

A vitamina D adquire-se, em um 90%, mediante a exposição solar; no entanto, é comum cuidar a pele durante o verão usando protetor solar.

O protetor solar bloqueia a adequada absorção de vitamina D e, nesse sentido, pode chegar a provocar um défice desta vitamina, mesmo que tal não seja comum acontecer.

Por tal motivo, pode ser conveniente o seu consumo de maneira complementar. Também é sabido que a vitamina D atua como protetor natural da pele.

Em este post aprofundamos mais acerca de dita vitamina.

Vitamina E

Possui uma propriedade anti-estamínica, pelo que representa um grande aliado no tratamento do sistema imunitário quando surgem as alergias próprias do verão, como por exemplo uma reação ao sol.

A vitamina E é também antioxidante, de maneira que protege o nosso organismo da degeneração de tecidos produzida a partir dos radicais livres.

Como manter um Equilíbrio das Vitaminas para o Verão?

Por outro lado, para conseguir um adequado equilíbrio na proporção de vitaminas, o mais recomendado é seguir uma dieta bem equilibrada ou preparada por um profissional.

Além de consumir os alimentos que forneçam a maior quantidade de vitaminas e minerais ao organismo como estes, contribuindo para que se mantenham elevadas as tuas defesas e fiques menos vulnerável aos agentes de risco para a tua saúde.

Em determinados casos, é possível que necessitemos algum suplemento de vitaminas.

Conclusões

Combinar uma alimentação saudável com suplementos vitamínicos na dose adequada, pode ajudar-te a conseguir o equilíbrio das vitaminas para o verão que te permita permanecer saudável e ir de férias sem nenhum tipo de preocupação.

Bibliografia

1. “Antiaging. Como mantener tu piel más joven” Dr. Ricardo Ruiz
2. “Vitaminas para su salud. Como afectan a nuestra salud, belleza, vitalidad, concentración y bienestar” (2004) Klaus Oberbeil
3. “Belleza al natural” Margarita Chávez Martínez
4. “La revolución de las vitaminas” (2001) Thierry Soucar
5. Anotações pessoais

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