Selénio – Um antioxidante para prevenir a degeneração celular
Selenio

Selénio – Um antioxidante para prevenir a degeneração celular

O selénio é um poderoso antioxidante, proporciona energia no organismo e participa ativamente no metabolismo das  células.

O que é o selénio?

O selénio é um elemento químico essencial que não pode ser produzido pelo corpo humano, por isso precisa ser aportado ao organismo através da dieta.

Encontra-se principalmente nos músculos, nos rins ou no fígado. A quantidade total do selénio no corpo humano é de aproximadamente 10-15 mg. Os níveis deste podem ser detectados com uma analise de sangue.

Funciona como um grande antioxidante que combate os radicais livres e previne contra o deterioramento celular.

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Ativa e estabiliza o sistema imunitário, favorecendo e fazendo mais rápida a cura das doenças. O selénio gera os anticorpos que defendem o organismo de qualquer ataque. Os estudos clínicos demonstraram que inibe a aparição das células tumorais.

É essencial para o corpo humano: intervém o metabolismo celular, proporciona energia, ajuda a prevenir as doenças, e protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres

Propriedades do selénio

Protege as células dos  efeitos nocivos causados pelos  radicais livres e os raios UV, que podem danificar as paredes celulares e o genótipo. Também bloqueia o stress oxidátivo e a carga negativa dos metais pesados tóxicos, como o chumbo e o mercúrio.

Além disso, fortalece o sistema imunitário devido ao seu efeito anti-inflamatório e intervém no funcionamento óptimo da glândula tiroidea.

selenio stress oxidativo

Deficit de selénio

A falta deste oligoelemento essencial causa diversos efeitos no organismo e pode provar problemas muito sérios

A deficiência deste pode manifestar-se através dos seguintes sintomas:

  • Debilidade muscular, dificuldade para andar
  • Aumento da susceptibilidade ante as infecções, como os constipados
  • Escamas na pele
  • Stress
  • Fatiga
  • Debilidade e mal aspecto do cabelo e as unhas

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Selénio nos alimentos

O selénio encontra-se especialmente nos alimentos de origem animal, como a carne (especialmente fígado e rins), peixe, mariscos e leite. Entre os alimentos vegetais ricos em selénio, encontramos as nozes, as nozes do Brasil e as verduras.

A quantidade deste mineral aportada através da dieta varia consideravelmente de acordo com cada zona ou região, pelo que recomenda-se tomar suplementos dietéticos do selénio para evitar sua carência no organismo

Dose de selénio

Para assegurar a toma óptima que um adulto precisa para manter-se saudável, devem consumir-se diariamente entre 30 e 70 microgramas de selénio.

Dato que devemos ter em mente para sua aportação através dos alimentos que pode mudar em função de cada zona ou região concreta, se recomenda-se tomar suplementos dietéticos para ter a certeza da quantidade necessária para o corpo.

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Recomendações na hora de tomar

A necessidade de selénio pode ser maior em certos grupo de pessoas, em função do seu estado de saúde ou as doenças que sofrem. A toma adicional de vitaminas A, C e E, pode melhorar os efeitos do selénio no organismo.

Um bom método para fortalecer o sistema imunitário e aumentar as defesas, consiste em tomar selénio combinando com o zinco.

Está disponível em várias formas:

  • Selenato
  • Selenocisteína
  • Selenometionina
  • Seleniuro de dimetilo
  • Ion trimetilselenium
  • Selenoeter
  • Selenobetaine

Quem precisa de tomar selénio?

Em certas situações, ou certas pessoas em particular, pode ter uma maior necessidade de aumentar os níveis de selénio. Os estudos clínicos demonstraram que é uma ajuda importante para o tratamento de diversas doenças.

Depois do referido anteriormente, a toma adicional do selénio é básica no seguintes casos:

alimentação e selenio

 

  • Mulheres gravidas ou mães em época de lactação
  • Pessoas com um sistema imunitário débil
  • Veganos que só ingerem proteínas de origem vegetal
  • Pacientes com tumores
  • Homens com espermatozóides lentos ou astenozoospermia
  • Mulheres que tem menstruação abundante
  • Pacientes de diálise
  • Os pacientes com diabetes mellitus
  • Pessoas com doenças do coração
  • Pacientes com uma doença intestinal crónica
  • Pessoas que tem um elevado consumo de álcool
  • Aqueles seguem uma alimentação pouco variada ou pouco saudável
  • Como proteção ante o stress oxidativo
  • Proteção frente a radiação solar
  • Para fumadores

Efeitos secundários do selénio

  • Vómitos
  • Mal-estar
  • Caída de cabelo
  • Dor abdominal

Contraindicações do selénio

  • O selénio faz que o sangue seja mais fluido, pelo que não recomendável em pessoas que sofrem hemorragias nasais abundantes
  • Devido a diminuição da capacidade de movimentos dos espermatozóides, não recomenda-se a toma de suplementos de selénio em homens que estão em busca de filhos
  • Por último, também não se recomenda, salvo prescrição médica, a tomar este suplemento ás pessoas que tenham ou tiveram problemas de próstata

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Opinião de nutricionistas e especialistas

Fortalece o sistema imunitário

A toma adequada, em conjunto com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercício físico, é um factor importante para a produção dos  anticorpos que o organismo precisa. O selénio aumenta as defesas e reduz a inflamação, protegendo o corpo das doenças.

Previne o deterioramento celular

Os estudos clínicos demonstraram que tem um efeito positivo na tolerância aos medicamentos e radioterapia usada para tratar o cancro. Além disso, também tem um efeito preventivo contra o aparecimento do cancro, devido a defesa que proporciona contra os radicais livres. Em concreto, demonstrou-se que ter suficientes níveis de selénio faz com que se reduza consideravelmente o risco de desenvolver cancro de próstata.

Fontes Bibliográficas

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Valoração Selénio

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