Como queimar mais gordura

Como queimar mais gordura

Aprende a maximizar os efeitos do teu suplemento queima gorduras com estes conselhos. Alcança as tuas metas de perda de gordura mais rapidamente ao comer e treinar de forma mais inteligente

Os suplementos que ajudam a perder gordura “queima gorduras” são uma forma muito popular e eficaz para apoiar os teus esforços para conseguir o corpo que desejas. Mas, sabias que podes ampliar os benefícios de um queimador de gorduas ao fazer algumas coisas simples? Este artigo proporciona alguns conselhos sobre como aumentar a perda de gordura enquanto tomamos um queimador de gordura ou um termogénico.

Antes de começar com os conselhos, vamos dar uma breve vista de olhos aos queima gorduras mais comuns:

  • Os termogénicos queimadores de gordura foram pensados para elevar a temperatura do corpo, da taxa metabólica e da quantidade de calorias que são queimadas. Isto significa que vais queimar mais calorias durante o dia, inclusive em repouso.
  • Os termogénicos sem estimulantes foram desenhados para proporcionar resultados surpreendentes para aqueles que preferem manter-se à margem dos estimulantes, como a cafeína ou o guaraná, entre outros.
  • Os inibidores do apetite ajudam a que uma pessoa se sinta cheia e reduzem a sensação de fome. São ideais para acalmar a vontade de comer.

Numa categoria à parte podemos colocar a carnitina, uma vez que não se trata propriamente de um queimador de gordura, atua mediante outro princípio: é um transportador de gordura.

Conselho 1: Come mais proteína

Não necesitas de ser um culturista para beneficiar do consumo adicional de proteínas e suplementos. A proteína é o macronutriente mais termogénico. É necessária mais energia para processar as proteínas do que para os carboidratos ou gorduras. Portanto, a proteína é um queimador de gordura por natureza.

Ao comer uma percentagem maior das tuas calorias de alimentos ricos em proteínas, vais queimar mais gordura, e vai ajudar na retenção de massa muscular magra enquanto se faz uma dieta.

A massa muscular também ajuda a queimar mais gordura. Quanto mais músculo tiveres, mais calorias necessita o teu corpo. A massa muscular proporciona um impulso natural ao teu metabolismo, pelo que quanto mais músculo tiveres, mais fácil se torna queimar gordura.

Os suplementos de proteínas, tais como proteína de soro em pó, caseína, as barras de proteína e os batidos substitutivos de refeições podem ajudar a assegurar a quantidade suficiente de proteína por dia.

Conselho 2: Torna-te mais forte

Já entendemos que o músculo ajuda a queimar gordura. Mas, como construir o músculo? Como treinar para manter o músculo tão grande quanto possível enquanto fazemos dieta? A resposta é simples, esforça-te ao máximo em cada série de cada treino.

Trata de fazer mais repetições e levantar mais peso. Ao fazer isto, crias nos teus músculos todos os dias pequenas microruturas e o teu corpo está continuamente a ser reparado e em permanente substituição e este processo é essencial para que os músculos possam crescer.

Os suplementos tais como a creatina, BCAA ‘s y la glutamina podem ajudar a manter a força tanto quanto seja possível, e também promovem a redução de gorduras.

Treinar enquanto faz dieta para queimar gordura

Conselho 3: Utiliza um suplemento pré-treino

Treinar enquanto se faz dieta nem sempre é fácil. Há dias em que te sentes cansado ou desmotivado. Todos já passámos por esta situação e perder a motivaçaõ numa sessão de treino pode muitas das vezes conduzir ao abandono.

Os suplementos pré-treino foram desenhados para dar os nutrientes necessários para melhorar os teus treinos. O aumento do fluxo sanguíneo, uma melhor abordagem mental, melhoria das bombas musculares e o aumento da energia são apenas algumas das razões pelas quais cada vez mais pessoas estão a utilizar os suplementos pré-treino. Um dos mais comuns e populares dos ingredientes deste tipo de suplementos são os precursores de óxido nítrico.

Um suplemento pré-treino que permite treinar por mais tempo, com mais força e com mais energia.

Em poucas palavras, um suplemento pré-treino funciona de uma maneira sinérgica com o suplemento queima gorduras , e com a tua agressiva estratégia de treino, ampliando os teus esforços e maximizando a perda de gordura.

Conselho 4: Come gorduras saudáveis

Há um mito muito consolidado na dieta que diz que comer gordura engorda. A realidade é que as gorduras não têm por que engordar. Comer mais calorias daquelas que se gastam pode, isso sim, fazer com que se engorde.

A maioria das pessoas engordam porque comem demasiados açúcares e gorduras trans. Existem diferentes tipos de gorduras, mas uma delas é considerada como mais saudável devidoaos seus vários benefícios para a saúde, à importância que tem na correta assimilação das gorduras, e por colocar em ação uma série de mecanismos no corpo que dificultam a acumulação destas gorduras no organismo. Este tipo de gorduras saudáveis são conhecidas como ácidos gordos essenciais.

Os ácidos gordos Ómega-3, Ómega-6 e Ómega-9 ajudam a queimar gordura ajudando o teu corpo a responder melhor a uma hormona chamada leptina. Ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e também te ajuda a queimar gordura e ao mesmo tempo a aumentar a massa muscular magra.

Os suplementos de óleo de peixe, óleo de sementes de linho e outros ácidos gordos essenciais (AGE) podem ajudar a assegurar que estás a comer o suficiente de gorduras saudáveis por dia enquanto manténs uma dieta para perder peso.

Avaliação Como Queimar mais Gordura

Proteína - 100%

Treino de força - 100%

Pré-treino - 100%

Gorduras - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Melanie Ramos
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