Verduras com Molho Tzatziki

Verduras com Molho Tzatziki

Uma forma saudável de comer aperitivos! Faça esta receita maravilhosa: snack de Verduras com Molho Tzatziki.

Receita de Verduras com Molho Tzatziki

Tipos de receita: Verduras com Molho Tzatziki

  • Tempo de preparação: 12 minutos
  • Tempo de cozinhado: 1 minuto
  • Tamanho da porçao:1 Tigela
  • Número de porçoes:1
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • 4-5 Tomates cherry
  • 1/2 Pepino em rodelas
  • 6-7 Cenouras“Baby”
  • Um pouco de Brócolos, Couve-flor..
  • 1 Aipo
  • 125g Iogurte grego natural
  • Alho picado
  • 1 Colher de Azeite de oliva virgem extra
  • 1 Pitada de pimenta
  • 1 Pitada de sal
  • 1 Pitada de endro
  • 1 Limão
Informação Nutricional por porção
Calorias:331,4kcal
Gorduras:27,4g
das quais saturadas:10,4g
Carbohidratos:15g
dos quais açúcares:11,2g
Fibra:2,4g
Proteinas:6,2g
Sal:3g

Como preparar: Verduras com Molho Tzatziki

  1. Pela manhã vamos cozinhar as cenouras, brócolos, couve-flor num recipiente apto para micro-ondas ou bem ao vapor. Deixaremos arrefecer durante o dia até o lanche.
  2. Para o molho Tzatziki, bateremos os seguintes ingredientes : iogurte grego, pepino em rodelas, adicionar o azeite, sal e pimenta, endro, e sumo de limão junto ao alho picado. Depois de ter a massa homogénea arrefecemos pelo menos 1-2h no frigorífico .
  3. Colocamos num prato todas as verduras com o molho para molhar, e a desfrutar!
Avaliação Verduras com Molho Tzatziki

Rápido de fazer - 100%

Fácil disponibilidade de ingredientes - 100%

Valor nutricional - 96%

Saboroso - 100%

99%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “KInowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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