FARINHA DE AVEIA INSTANTÂNEA 2.0

• Farinha de Aveia Instantânea em pó.
• Nova formulação com sabor e textura melhorados!
• Muito versátil para elaborar Receitas.
• Pequeno-almoço Fitness.
• Panquecas de Aveia.
• Pode-se misturar com os teus batidos de proteínas.
• Energia de longa duração.
• Hidratos de carbono de Baixo Índice Glicémico.
• Fácil dissolução.
• Alto conteúdo em fibra.
• Disponível em vários sabores ou sem sabor.

O que é a Farinha de Aveia Instantânea 2.0?

Farinha de Aveia Instantânea 2.0 de HSNfoods, é um dos cereais mais consumidos, a Aveia, mas neste caso, em vez de fornecer o grão inteiro, tem sido submetido a um processo de microfiltração para obter como resultado uma farinha fina muito fácil de consumir e utilizar nas nossas receitas.

Este hidratos de carbono é composto de farinha de aveia com ou sem sabor pronto para misturar, com adoçante. A Aveia é considerada a comida fitness para ficar em forma!

Ingrediente Importante

A veia é um ingrediente que não deve faltar nos batidos, pequenos-almoços e outra refeições incluídas na dieta dos desportistas já que supõe uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos de baixo IG, proteínas, gorduras saudáveis, fibra e micronutrientes.

Propriedades da farinha de Aveia Instantânea 2.0

• Fácil forma de uso: misturar com agua ou outra bebida e pronto
• Possibilidade de realizar inúmeras receitas, como as famosas 'Pancakes' ou Panquecas de Aveia e Claras
• Alta concentração nutricional: proteínas, hidratos de carbono complexos, fibra, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais
• Aporte antioxidante e efeito anti-inflamatório natural, graças aos seus princípios activos: as Avenantramidas
• Ajuda para dietas no controlo do peso
• Aumenta a saciedade
• Melhora o sistema digestivo e trato intestinal
• Ideal como refeição antes de realizar uma actividade resistiva
• Favorece a saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e regulando níveis de colesterol

Valor Nutricional da Farinha de Aveia

Quando referimos-nos ao valor nutricional da farinha de aveia, podemos referir-nos igualmente a estas propriedades nutricionais procedentes do floco inteiro.

Aporta sobre 15% de proteínas de origem vegetal por cada 100g. É o cereal com maior proporção de gordura vegetal, um 65% de gorduras não saturadas e um 35% de ácido linoleico. É rica em sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, cobre, zinco, vitaminas B1, B2, B3, B6 (micronutrientes de grande valor para os desportistas). Destaca o aporte de fibra e com os beneficio que aporta, e assim como hidratos de carbono de libertação lenta procedentes do amido, sem açúcar.

Perfil de Aminoácidos da Aveia

A aveia é um dos alimentos mais ricos em aminoácidos de origem vegetal.

A aveia é um magnífico alimento aliado dos desportistas e atletas. Em concreto, o grupo daqueles que mantêm uma dieta vegana ou vegetariana serão os mais beneficiados, dado que as suas fontes de proteínas estão mais reduzidas, é precisamente a aveia, uma das melhores, dispõem de um bom aminograma:

Aminoácidos Essenciais

Aminoácidos Não Essenciais

Benefícios da Farinha de Aveia

Baixo Índice Glicémico

Ao ser um hidrato de carbono complexo, a sua digestão é mais lenta no aparelho digestivo pelo que permite manter os níveis estáveis de glicose no sangue e fornecer energia de maneira prolongada durante várias horas.Esta situação também se traduz em uma maior sensação de saciedade durante mais tempo tornando-a na melhor aliada das dietas destinadas a perder peso.

Aporte de Fibra

A aveia é também uma excelente fonte de fibra para contribuir para um bom funcionamento intestinal. É rica em beta-glucanos, substâncias que absorvem o colesterol e os ácidos biliares do intestino, evitando assim que os compostos nocivos passem ao organismo.

Farinha de Aveia para Emagrecer

Controlo do Apetite

Como pode-se observar, um dos pontos destacados da Farinha de Aveia Instantânea, é que pode ajudar-nos quando queremos perder peso. Isto explica-se principalmente pelo seu alto conteúdo de fibra, que vai-nos permitir elevar o índice de saciedade, pelo que é menos provável que tentemos petiscar fora de horas, o que costuma ser uma das causas mais comuns do aporte extra de calorias “de maneira inconsciente'.

Reduzir a Gordura

Além disso, quando procuramos reduzir a percentagem de gordura e manter a massa muscular, o que conhece-se como melhorar a nossa Composição Corporal, a aveia é um dos alimentos que melhor podem-nos servir:

• Fornecem hidratos de carbono de absorção lenta, para evitar picos de glicemia
• Aporta aminoácidos essenciais, elementos importantes para conseguir manter a massa magra
• Fornecem saciedade, graças à fibra presente

Como tomar a Farinha de Aveia?

1.- Ajusta a quantidade

Ajustamos a quantidade de produto em função do nosso peso, aspecto físico e objectivos. De maneira geral, entre 50-100g, quer dizer, entre 1 ou 2 doseadores

2.-Escolhe a tua bebida

Podes usar água, leite, sumo ou qualquer bebida que seja do teu gosto.

3.-Misturar bem

Utiliza um shaker HSN para facilitar este passo. Inclui uma rede para conseguir uma mistura perfeita e em poucos segundos.

Quando tomar Farinha de Aveia Instantânea?

Dada as suas propriedades, a farinha aveia pode-se tomar em qualquer momento do dia, sendo os melhores momentos:

Pequeno-almoço

É um ingrediente ideal para tomar no pequeno-almoço:

• Se buscamos algo rápido:mistura 1 doseador de Farinha de Aveia e 1 doseador de Concentrado de Proteína de Soro
• Se o preferimos, temos a opção de cozinhar uma panquecas, com a Farinha de Aveia e Claras de ovo

Lanche

Uma receita deliciosa é combinar a Farinha de Aveia junto a Queijo Fresco Batido ou Iogurte Grego.

Antes de uma Actividade Física

Para os desportistas é muito boa opção como comida previa para a realização de um exercício onde provem um alto desgaste ou seja de longa duração. Uma boa recomendação seria tomar a Farinha de Aveia com a bebida da nossa preferência, e adicionar 1 colher de manteiga de amendoim crocante

Antes de deitar

A última comida, e ficamos com fome ou passa 2-3 horas desde a cena ou se buscamos um aporte extra, e para contribuir na recuperação muscular, podemos misturar a Farinha de Aveia com Caseína Micelar

Receita de Panquecas com Farinha de Aveia

Pequeno Almoço para uma dieta Fitness

Sem dúvida, uma das receitas mais difundidas e com maior número de adeptos entre os amantes do estilo de vida fitness: as Panquecas de Aveia.

As Panquecas de Aveia são o pequeno-almoço por excelência de imensos desportistas e atletas, já que são bem conhecidas pelas suas propriedades, além de que trata-se de uma receita realmente deliciosa e apetecível, e não só como uma magnífica forma de começar o dia, também para comer em qualquer outro momento, tanto como lanche ou refeição para antes ou depois do exercício físico.

Múltiplas de Receitas de Panquecas de Aveia y Claras

Uma das razões disso é que a receita de Panquecas de Aveia admite uma grande variedade na hora de as elaborar, tal como temos recopilação no nosso blog: Receitas de Panquecas de Aveia. Aqui poderás encontrar diferentes tipos de receitas que podem realizar-se facilmente e para toda a família, utilizando a Farinha de Aveia Instantânea.

Pequeno-Almoço Saudável

A Farinha de Aveia Instantânea é o elemento estrela nesta elaboração caseira que pode misturar-se perfeitamente com ovos inteiros, ou com as claras. Já sabemos que se procuramos reduzir o conteúdo total de calorias, tende-se a utilizar apenas as claras, mas no entanto, para garantir um correto balanço nutricional e obter as propriedades da gema de ovo, podemos incluir sempre pelo menos, algum ovo inteiro.

Como Preparar as Panquecas de Aveia y Claras?

Contudo, para elaborar as nossas deliciosas panquecas, bastaria simplesmente:

• Farinha de Aveia Instantânea, do sabor que mais gostes, ou até neutro, e se queremos adoçar, adicionar um pouco de Sucralose
• Ovos e/ou com Claras

Processo de elaboração

Num recipiente colocaríamos os ingredientes e com a ajuda de um liquidificador, misturamos tudo até que ficasse uma massa homogénea. Agora é a hora de cozinhar. Recomenda-se utilizar uma frigideira anti-aderente, um pouco de azeite e, uma vez quente, adicionar a mistura. Em função do tamanho e número de panquecas, podemos variar a quantidade. Isso também modificará a espessura de cada panqueca. A meio da cozedura por cada lado da panqueca é de 1 minuto aproximadamente.

Quando vejamos que alcançam uma tonalidade “dourada” significará que está pronta para servir e comer!

Bolachas de Farinha de Aveia

Outra incrível receita fitness que irá deliciar aqueles que têm um dente doce, Bolachas de Farinha de Aveia! São um lanche apetitoso para tomar em qualquer momento, além de serem saudáveis.

Por que utilizar Farinha de Aveia em vez de Flocos de Aveia?

Forma de Toma

O principal motivo é respeito à forma de toma. Enquanto que os flocos, devem de manter-se inteiros, é preciso que sejam preparados antes de ingeri-los, como por exemplo, deixando macerar, para desativar os anti-nutrientes.

Rapidez

Por outro lado, a Farinha de Aveia é muito mais prática e rápida. Para elaborar qualquer receita, ou utilizar-la dentro de um batido, evitando assim que apareçam grumos ou que a mistura não se faça correctamente. Utilizar a Farinha de Aveia apresenta praticamente o mesmo aspecto e dissolução que a proteína em pó.

Farinha de Aveia de Sabores

Farinha de Aveia Instantânea de HSNraw está disponível em uma ampla variedade de sabores:

• Natural, sem sabor
• Chocolate e Amendoim
• Morango
• Baunilha
• Chocolate com coco
• Bolachas
• Brownie
• Cereja
• Cheesecake
• Cheesecake com frutos do bosque
• Manga - Pêssego

Lembras que podes misturar a Farinha de Aveia Instantânea 2.0 do teu sabor favorito com qualquer bebida que gostas, ou fazer os teus próprios Batidos Caseiros

Quem pode tomar Farinha de Aveia Instantânea 2.0?

• Qualquer membro da família pode usar a Farinha de Aveia Instantânea e que forme parte da sua alimentação diária, para garantir uma dieta equilibrada e balançada.
• Qualquer pessoa que procure adicionar à sua dieta um produto natural e saudável que forneça energia e proteínas de origem vegetal, junto a um amplo espectro nutricional para contribuir para fortalecer a dieta.
• Qualquer pessoa que precise de um fornecimento de calorias de qualidade para aumentar de peso.
• Qualquer pessoa que necessite perder ou manter o peso.
• Todos os tipos de desportistas e/ou atletas que procuram uma fonte de hidratos de carbono de baixo índice glicémico, como refeição antes de realizar um esforço físico, onde demande-se energia prolongada. Assim como também pode usar-se em qualquer outro tipo de modalidade desportiva, onde seja necessário um certo nível de intensidade, como Atletismo, Levantamento de pesos, Crossfit, Desportos coletivos (Futebol, Basquetebol), ou individuais (Remo, Judo...).