O que é a Creatina Monohidrato
A creatina é o suplemento alimentar mais estudado até à data e utiliza-se amplamente em atletas de todo o mundo.
É criado a partir da união de 3 aminoácidos: arginina, metionina e glicina. Está naturalmente presente no nosso corpo, bem como em alimentos como o salmão, atum, carne vermelha e outros peixes e carnes.
Os nossos corpos produzem cerca de 2g de creatina por dia, embora possam ser incorporados níveis mais elevados de creatina a partir dos alimentos, e especialmente a partir de suplementos alimentares.
Das variedades existentes, a mais utilizada é a mono-hidrato, composto por 88% creatina e 12% água.
Este é um suplemento alimentar idêntico à creatina endógena produzida pelo seu corpo. A sua ingestão ajuda-o a aumentar a quantidade desta substância no seu corpo e permite-lhe tirar partido dos seus benefícios quando pratica desporto.
É altamente eficaz, disponível como um pó branco, sem sabor, suspenso na água, e muitos atletas escolhem-no pela sua relação custo-eficácia.