Ómega-3

Os ácidos gordos ómega 3 são muito importantes para a saúde.

Uma deficiência de ómega 3 pode ter consequências negativas sobre a pele, os músculos e os ossos, e também pode provocar transtornos cardiovasculares e arteriosclerose.

Omega-3

Índice de conteúdos

Quais são os benefícios?

O ómega 3 reduze a possibilidade de sofrer uma trombose e contribui para manter em condições ótimas a pressão arterial e as quantidades de lípidos no sangue.

Atúam como um autêntico "todo-o-terreno" com multitude de benefícios já nos protegem também contra as inflamações e diversas doenças neurológicas.

Onde obter ómega 3?

A melhor maneira de consegui a suficiente quantidade é comer alimentos inteiros que sejam ricos no ácido gordo, como o peixe gorduros.

Em caso de que não comas muito este alimento, deverias considerar tomar um suplemento alimentar.

Existem uma grande quantidade de tipos de ómega 3. Vamos ajudar-te a escolher o que mais te convenha

De que forma podes conseguir?

Podemos encontrar o ómega 3 em várias formas, mais comumente como triglicéridos.

No caso do óleo de peixe, estes podem estar mais processados, pelo que podem conter ésteres etílicos de ómega 3, que não se absorvem tão bem pelo organismo.

Como regra geral, a absorção do ómega 3 em forma de ácidos gordos livres é um 50% maior que a dos triglicéridos e esta é um 50% maior que a dos ésteres etílicos.

Tipos de Ómega 3

  • Óleo de peixe natural: Contém EPA e DHA. Também vitaminas A e D, assim como outras gorduras que ajudam na absorção. Salmão, sardinhas e fígado de bacalhau são as fontes mais comuns de óleo de peixe natural. São mais resistentes a oxidação que os óleos processados.
  • Óleo de peixe processado: São purificados e/ou concentrados. Vulneráveis a oxidação e menos fáceis de absorver pelo organismo, a menos que convertam de novo em triglicéridos a través de um processo sintético.
  • Óleo de Krill: Baixo em contaminantes, contém um potente antioxidante. Aporta EPA e DHA em forma de triglicéridos e fosfolípidos, que são bem absorvidos.
  • Suplementos de ómega 3: As cápsulas são uma forma popular de toma ómega -3. Não tem sabor e são fáceis de engolir. Costuma estar feita de uma capa suave de gelatina e muito fabricantes também utilizam revestimento entérico. 

Comprar ómega 3 de qualidade

Na hora de comprar suplementos tens que ter em conta uma série de aspectos:

  • Contenha EPA e DHA
  • Procura suplementos com forma de ómega 3 FFA, TG, rTG e PL, em lugar de EE
  • Que contenham estándarde de pureza ou selo provado por terceiros
  • Revisa a data
  • Contenha um antioxidante para combater a ranciedade

Os suplementos alimentar à base de ómega 3 são uma boa opção para garantir o aporte destes ácidos gordos essenciais na nossa dieta diária.

Na HSN oferecemos uma ampla gama de produtos ómega 3 de máxima qualidade, com aportes elevados de EPA e DHA e alguns suplementos com vitaminas necessárias para o nosso organismo.

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