Maturidade emocional, faz do desporto uma fonte de saúde

A imagem corporal pode ser definida como a representação interna que uma pessoa tem da sua aparência exterior. É composta por quatro dimensões:

1. Perceções,
2. Pensamentos,
3. Sentimentos, e
4. Comportamentos

E não deve referir-se apenas à aparência física, mas também à integridade biológica e à presença de saúde ou doença.

As pessoas experimentam um desejo inato de autoavaliar-se, comparando-se com outras pessoas. Se alguém observa o seu corpo com base na forma como os outros o percebem, e esta difere do que pode ser um estereótipo socialmente aprovado, internaliza o exterior sexual e é provável que perceba o seu corpo como um objeto; um aspeto que está potencialmente relacionado com a insatisfação corporal.

No âmbito do desporto e da atividade física, a imagem corporal e outros conceitos associados ganham especial importância, pois a participação em atividades desportivas tem uma influência notável sobre estes. Se analisarmos a relação da ansiedade física social com o exercício, encontramos que o padrão de pensamento é semelhante entre géneros:

• As mulheres focam-se nos aspetos relacionados com o peso e o apelo sexual, associando maior magreza a estas duas características.
• Por outro lado, nos homens, ocorre algo semelhante com o aumento da massa muscular.

Um aspeto importante na perceção é a televisão, pois está correlacionada com o ideal de imagem corporal de forma que as horas dedicadas a ver televisão e a ler revistas de moda preveem a insatisfação com a imagem corporal, especialmente entre adolescentes e jovens adultos. Como o tempo dedicado a estas atividades costuma ser maior em quem não pratica exercício, as pessoas sedentárias experimentam níveis mais elevados de ansiedade física social do que as pessoas ativas.

O exercício físico pode ser negativo?

Numerosos autores, especialmente a partir dos anos 90, afirmam que o exercício físico pode promover a insatisfação com a imagem corporal por duas razões: pela aparência física ou pela eficácia física da atividade realizada. As pessoas que praticam exercício com frequência geralmente têm uma imagem corporal ideal difícil de alcançar e são mais conscientes da sua própria imagem.

Esta disjuntiva surge pelos motivos para a prática; e como já dissemos noutros artigos, priorizar saúde ou estética, uma em detrimento da outra, pode influenciar a autosatisfação e felicidade pessoal:

1. As pessoas que praticam exercício para perder peso ou melhorar o seu apelo têm maior insatisfação com a sua imagem corporal e baixa autoestima. Geralmente são mulheres jovens que, além disso, não melhoram com a prática.
2. Por outro lado, as pessoas que praticam atividade física por saúde e por prazer têm uma satisfação elevada com o corpo e costumam ser homens e mulheres maduros.

Portanto, fica claro que para obter maiores melhorias na perceção da imagem corporal, se deve dar mais importância à saúde do que à estética corporal. Para isso, realizar tanto exercício aeróbico como anaeróbico permitirá, se bem estruturado, reduzir a percentagem de gordura, aumentar o gasto energético, não só proveniente da atividade física, mas também em repouso, mantendo-o ativado a níveis elevados (relação direta entre massa muscular e gasto energético diário em repouso).

Influência do local de prática desportiva

O ginásio é entendido por uma grande percentagem de frequentadores como um local de lazer onde a grande afluência de público com objetivos comuns ou semelhantes provoca uma comparação social excessiva devido à necessidade de autoavaliação contínua que mencionámos anteriormente.

Mais uma vez, as mulheres parecem ser as mais preocupadas porque existe presença masculina e o corpo é o eixo central que fornece a informação mais relevante num ginásio. O fator psicológico e a maturidade emocional são importantes para abordar a solução e, embora pelo que temos vindo a expor, possa parecer que especialmente as mulheres são “vítimas”, elas próprias mostram maior preferência por um instrutor masculino e magro, segundo inquéritos.

Claro que treinadores e instrutores deveriam dar o exemplo que tentam transmitir:

• Boa forma física,
• entusiasmo e
• procura da saúde acima de qualquer outro objetivo.

Mas a citação do parágrafo anterior classifica mais positivamente um treinador atraente que promova a estética como objetivo principal do que um treinador com características físicas menos chamativas e amplo conhecimento em treino e saúde.

Sem obsessão: com cabeça, calma e a desfrutar

Sem obsessão pelo aspeto físico, o treino deve ser entendido como um hábito de vida que também mostra maiores melhorias na imagem corporal a longo prazo nas mulheres do que nos homens, porque as mulheres são mais propensas a sofrer perturbações da imagem corporal.

A maturidade emocional é fundamental, pois foram encontrados maiores efeitos de autoperceção em populações mais velhas do que nas mais jovens.

Insatisfação corporal sendo saudável? Pode acontecer, claro; mas tendo consciência de que a obsessão por auto-satisfação é pior do que qualquer outro defeito que se pense ter fisicamente. Provavelmente, o maior sinal de maturidade é valorizar-se independentemente do aspeto físico, desde que este seja saudável.

Fontes

• Martínez, J. G., Robles, Á. S., & Ozcorta, E. J. F. (2014). Imagen corporal en centros fitness: un problema a abordar. E-motion: Revista de Educación, Motricidad e Investigación, (3), 155-167.