Conteúdos sobre Minerais

Minerais

Minerais

Os minerais são substâncias inorgânicas de origem natural com uma composição química e propriedades físicas definidas e previsíveis.

São importantes para o crescimento, o metabolismo, a absorção de vitaminas e outros nutrientes. Assim como para a prevenção e cura de doenças e para quase todos os processos bioquímicos do organismo.

Em seguida, apresentamos-lhe toda a informação sobre cada tipo de mineral:

Magnésio (Mg)

Função: Contribui para o normal funcionamento muscular e do sistema nervoso, ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, favorece a produção de energia e participa em mais de 300 reações bioquímicas essenciais do organismo. Além disso, intervém na formação e manutenção dos ossos e dentes, regula o equilíbrio eletrolítico e apoia o bem-estar emocional ao influenciar neurotransmissores relacionados com o relaxamento.

Cobre (Cu)

Função: Contribui para a formação de colagénio e do tecido conjuntivo, favorece a produção de energia celular e atua como antioxidante ao apoiar a defesa contra os danos oxidativos. Além disso, intervém na pigmentação normal da pele e do cabelo e na manutenção do sistema imunitário.

Cálcio (Ca)

Função: Essencial para a manutenção de ossos e dentes em condições normais, participa na contração muscular, na coagulação sanguínea e na transmissão nervosa. Também intervém no metabolismo energético e contribui para o normal funcionamento das enzimas digestivas.

Zinco (Zn)

Função: Reforça o sistema imunitário, atua como antioxidante protegendo as células contra o stress oxidativo e favorece a síntese de proteínas e a manutenção normal da pele, unhas e cabelo. Além disso, participa na função cognitiva, na fertilidade e na regulação hormonal.

Ferro (Fe)

Função: Fundamental para a formação de hemoglobina e o transporte de oxigénio no sangue, ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga e participa no metabolismo energético. Também contribui para a função cognitiva normal e para o normal funcionamento do sistema imunitário.

Crómio (Cr)

Função: Contribui para a manutenção de níveis normais de glucose no sangue ao melhorar a ação da insulina e favorecer o metabolismo dos macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono e gorduras). Além disso, apoia a produção de energia e pode ajudar no controlo do apetite e na gestão do peso quando combinado com hábitos saudáveis.

Selénio (Se)

Função: Atua como um potente antioxidante ao contribuir para a proteção das células contra os danos oxidativos, apoia o normal funcionamento do sistema imunitário e participa no metabolismo adequado das hormonas tiroideias. Além disso, favorece a manutenção do cabelo e das unhas e contribui para o normal funcionamento reprodutivo.

Sódio (Na)

Função: É fundamental para o equilíbrio de líquidos e eletrólitos, intervém na transmissão dos impulsos nervosos e na contração muscular. Ajuda a manter a pressão arterial e o volume sanguíneo dentro de parâmetros normais quando consumido em quantidades adequadas.

Boro (B)

Função: Embora não seja um mineral essencial oficialmente reconhecido, o boro desempenha um papel importante no metabolismo ósseo ao apoiar a utilização de cálcio, magnésio e vitamina D. Além disso, contribui para a manutenção da saúde articular, participa em funções cognitivas e pode influenciar o equilíbrio hormonal e a resposta anti-inflamatória do organismo.

Potássio (K)

Função: Contribui para a manutenção da função muscular e nervosa, ajuda a regular o equilíbrio ácido-base e favorece o controlo da pressão arterial ao contrariar os efeitos do sódio. Além disso, intervém no metabolismo energético e no normal funcionamento do sistema cardiovascular.

Iodo (I)

Função: Contribui para a produção normal de hormonas tiroideias e para o normal funcionamento da tiroide, essenciais para regular o metabolismo. Além disso, participa na função cognitiva, favorece a produção de energia e contribui para o crescimento normal e para o correto desenvolvimento do sistema nervoso.

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