Para Dormir Bem

Para que serve?

Os suplementos para dormir bem destinam-se a obter o máximo de descanso durante o sono noturno. Uma das principais causas do mau desempenho que podemos experimentar é talvez uma má noite, onde não fomos capazes de adormecer, ou esta não seria a mais benéfica, em termos de descanso. Hoje em dia, estamos submetidos a um ritmo de vida muito exaustivo, devemos lidar com numerosos problemas que surgem em nossos dias. E na pior das hipóteses, levamos para casa. E possivelmente até a cama. Neste sentido, existe um risco que supõe uma continuada exposição frente a estas circunstancias. Na necessidade de conviver com o stréss. Dentro dos possíveis remédios, é claro, será para reduzir a fonte de stresse. Mas é algo que pode não estar em nossas mãos. Neste caso, sempre que possível, nosso máximo interesse será reforçar aqueles momentos que temos para favorecer ao máximo o tempo de descanso. Ou seja, manter hábitos saudáveis de sono.

Suplementos para antes de dormir

Estabelecer diretrizes para o relaxamento através de possíveis técnicas de meditação. Eles acompanham estes suplementos contra a insônia, eles podem contribuir pouco a pouco que estamos adquirindo mais capacidade para regular nosso sono e, portanto, descansar. É precisamente durante a fase do sono, quando ocorre a maior parte das atividades relacionadas com a regeneração, reparação e crescimento dos tecidos, regidas por uma rede complexa modulada por uma série de hormônios que aumentarão seus efeitos, se mantivermos um comportamento adequado em relação ao período de descanso.

Tipos de suplementos para dormir melhor

Entre los suplementos para antes de dormir que maior beneficio podem reportar, se encontra nos seguintes:

Melatonina

A melatonina é uma hormona naturalmente libertada pelo nosso corpo. É conhecida como a “hormona do descanso”. Certos comportamentos atuais podem reduzir sua descarga. Entre estes, a exposição à luz até os últimos momentos em que vamos para a cama joga contra ela. Portanto, tomar melatonina antes de deitar vai ajudar a restaurar este ambiente hormonal propício para um descanso mais tranquilo.

Valeriana

A valeriana é um dos melhores suplementos para dormir melhor. Este é o extrato da planta valeriana officinalis com propriedades importantes para promover um estado de relaxamento e calma, algo totalmente lisonjeiro após um longo dia.

5-HTP

O 5-HTP é outro suplemento para dormir bem, pois combate a ansiedade. Este fenómeno surge quando nosso corpo detecta algum tipo de ameaça ou problema, que nos afeta diretamente, e ao qual o corpo pode responder através de vários sintomas, como depressão ou insónia. Diante das diferentes adversidades que temos que enfrentar, se não formos capazes de manter uma atitude forte o suficiente em relação a elas, pode acontecer que superemos. Este seria o começo de gerar um quadro de depressão, que pode começar ou ser agravado no momento em que o nosso descanso não é o certo.

Teanina

A teanina é um tipo de aminoácido que pode ajudar a aliviar o stresse induzindo um efeito relaxante, sem gerar sonolência. É um componente psicoactivo, ou seja, pode atravessar a barreira hemato-encefálica e chegar à corrente sanguínea, para interagir através de mecanismos químicos com o sistema nervoso e com a produção de neurotransmissores. De facto, a L-teanina estimulará a produção de GABA. Isto favorece um estado mais ótimo para o descanso, já que também afetará nosso comportamento, melhorando o humor.

GABA

O GABA são o acrónimo de ácido gama-aminobutírico, um aminoácido sintetizado pelo nosso corpo, que atua como um neurotransmissor inibitório, para acalmar a atividade dos neurónios que são mantidos excitados por estímulos externos, e que na maioria dos casos correspondem a ações indesejáveis, como situações de stresse. As características e benefícios de GABA são:

ZMA

O ZMA é um aliado para favorecer do descanso e dormir bem. Está composto pelos minerais essenciais zinco e magnésio. No caso de desportistas, não deveríamos deixar escapar esta oportunidade para melhorar o descanso e sono profundo.