Crossfit

Crossfit

O CrossFit √© o desporto da moda, mas n√£o √© por acaso! Na nossa categoria queremos mostrar-te o que √©, como se pratica, quais s√£o os seus benef√≠cios e quais s√£o as suas competi√ß√Ķes. N√£o percas!¬†

CrossFit

Já o praticaste alguma vez? Devias fazê-lo.

O que é o CrossFit?

√Č um desporto que se baseia em exerc√≠cios ou treinos funcionais a uma intensidade elevada.

A sua principal característica é que não existem rotinas pré-determinadas, pelo que cada dia o teu treino de CrossFit vai ser totalmente distinto.

J√° n√£o tens desculpas!

Tens receio de n√£o estar preparado?

√Č um desporto que se adapta a todos os n√≠veis e est√° orientado a todos os tipos de pessoas.

Além disso, vais ficar viciado! 

Como praticar CrossFit?

N√£o √© um desporto fechado ou √ļnico, tem essa caracter√≠stica de permitir praticar distintas disciplinas, tais como:

Crossfit treino

  • Halterofilismo.
  • Atletismo.
  • Gin√°stica.
  • E muito mais.

Além disso, este desporto vai treinar as tuas distintas capacidades: força, resistência, flexibilidade, potência, resistência cardiovascular e respiratória, etc.

Quando e onde surge o CrossFit?

O criador do conceito CrossFit foi Glen Glassman, que iniciou o movimento na década de 70 do século passado.

Glassman trabalhava com distintos atletas, mas percebeu que as rotinas de trabalho de halterofismo não davam os resultados esperados independentemente da grande dedicação ao treino.

Assim, trabalhou no seu próprio programa baseado no treino funcional a uma alta intensidade.

Em 1995 inaugurou o seu primeiro centro específico na California, centrado no treino de policías, marines, bombeiros e militares norte-americanos.

Hoje em dia é um movimento considerado como desporto e expandido por todo o mundo.

Crossfit campeonatos

Sabes o que é uma Box? De certeza que sim! E também deves ter alguma muito perto de casa ou do teu trabalho.

J√° ouviste falar de WOD? √Č o treino que vais realizar no dia. Mas, cuidado! Muda diariamente e nunca ser√° o mesmo!

Este é o segredo para te viciares neste desporto e para que nunca mais o abandones.

Exercícios e Movimentos de CrossFit

J√° vimos como o CrossFit re√ļne distintos exerc√≠cios metab√≥licos, de gin√°stica ou de halterofilismo; mas tamb√©m temos de ter em considera√ß√£o alguns dos exerc√≠cios ou movimentos mais habituais do este desporto.

Treinar crossfit

Aqui est√° uma lista para que n√£o te percas:

  • Air Squat ou agachamento livre.
  • Front Squat.
  • Overhead Squat.
  • Shoulder Press.
  • Push Press.
  • Push Jerk.
  • Peso morto.
  • Sumo Deadlift High Pull.
  • Bola medicinal.

Mas tudo isto é apenas a base! Recorda que nunca te vais aborrecer no CrossFit.

Suplementos para CrossFit

CrossFit HSN

Na HSN vais encontrar os melhores suplementos para o teu treino de alta intensidade.

CrossFit Games

Cada desporto tem as suas pr√≥prias competi√ß√Ķes e este n√£o √© diferente.

J√° ouviste falar dos Games?

Não é nada mais do que a competição dos melhores atletas de crossfit mundiais. Mas, como podes chegar aos Games?

Avisamos j√° que n√£o √© nada f√°cil! ūüėČ

As competi√ß√Ķes de CrossFit dividem-se em classificat√≥rias, nomeadamente em:

  • Open
  • Regionals
  • Games

Os Games é o nível máximo no qual poderá competir qualquer atleta de CrossFit.

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