Abdominais

Por isso, segue os conselhos dos melhores profissionais e especialistas para melhorar neste espaço, o que irá fornecer um equilibrio melhor e rendimento no seu desporto favorito.

Treinar Abdominais

De um certo jeito, quando realizamos exercícios multi-articulares, aqueles que mobilizam uma grande quantidade de músculos, como agachamentos ou peso morto, já que iremos trabalhar implicitamente no abdómen.

É por isso que não é necessário realizar milhares de crunches...

Importância de Treinar o Abdómen

Como conseguir o famoso “6 pack”?

Para conseguir marcar abdominais e para tê-los é necessário duas coisas importantes:

No primeiro caso, a dieta será o ponto chave

Si buscamos baixar a gordura, devemos produzir um défice calórico (gastar mais calorias das que consumimos)

Obviamente, existem matizes neste trabalho a realizar e assim como outras questões para garantir um resultado notório: manter alta a proteína, reduzir o consumo de ultra-processados…