Abdominais
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Por isso, segue os conselhos dos melhores profissionais e especialistas para melhorar neste espaço, o que irá fornecer um equilibrio melhor e rendimento no seu desporto favorito.
Treinar Abdominais
De um certo jeito, quando realizamos exercícios multi-articulares, aqueles que mobilizam uma grande quantidade de músculos, como agachamentos ou peso morto, já que iremos trabalhar implicitamente no abdómen.
É por isso que não é necessário realizar milhares de crunches...
Importância de Treinar o Abdómen
- Prevenção de lesões
- Melhoria Pessoal
- Fortalecimento da linha média
- Potenciar exercícios de força
- Contribuir para melhorar a estética (hipertrofia)
Como conseguir o famoso “6 pack”?
Para conseguir marcar abdominais e para tê-los é necessário duas coisas importantes:
- Baixa % em gordura
- Hipertrofia dos músculos abdominais
No primeiro caso, a dieta será o ponto chave
Si buscamos baixar a gordura, devemos produzir um défice calórico (gastar mais calorias das que consumimos)
Obviamente, existem matizes neste trabalho a realizar e assim como outras questões para garantir um resultado notório: manter alta a proteína, reduzir o consumo de ultra-processados…

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