Recuperação
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Guia sobre os suplementos para ajudar optimizar a Recuperação
Por que a Recuperação é Importante?
O períodod trás ter treinado cobra especial importância para os desportistas e atletas. Recuperar de forma correta é básico se queremos manter a nossa progressão e também reduzir qualquer risco de lesão.
- Compensar os depósitos de energia
- Regeneração e crescimento do tecido muscular
- Descanso do Sistema Nervoso
- Assimilar as sessões de Treino
Uma planificação desportiva e nutricional é o pilar fundamental para conseguir os nossos objetivos
Os melhores suplementos para a Recuperação
Ditos suplementos não só melhoraram a sua recuperação, se não que irão favorecer o seu rendimento desportivo e o aumento da resistência dos seus músculos. Entre estes suplementos podemos falar:Carbohidratos
Van contribuir a preencher os depósitos de glucogénio que se vêm diminuídos após a realização das actividades físicas. Mesmo assim, conforme a estratégia nutricional, é possível que a forma de uso destes se realizem durante o treino.
Dentro destes dispomos de diferentes tipos:
Proteínas
As proteínas vão contribuir a complementar os requerimentos proteicos individuais diários. Aportam os aminoácidos essenciais, peças chave para que tenha lugar a síntese de proteínas e, por tanto, começar o processo de regeneração de fibras musculares Conheces a dose de aminoácidos, como e cuando tomar?
Aminoácidos
Especialmente importantes são os BCAA’s (grupo formado por 3 aminoácidos: leucina, valina e isoleucina. HMB se trata de um metabolito da leucina, com importantes propriedades para optimizar a recuperação, sobretudo, se atravessamos uma época de maior carga de trabalho e stress.
Bebidas Desportivas
Se caracterizam por aportar energia de fácil assimilação junto aos sais minerais.
São muito utilizadas pelos desportistas, especialmente aos de resistência
O seu principal objetivo será beneficiar ao atleta para carregar com energia trás os esforços e ao mesmo tempo, aportar sais mineiras mediante as quais conseguirá optimizar a hidratação correcta. Conheces os melhores Suplementos para tomar depois de treinar?
Conselhos para a recuperação


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