Blog de Fitness, Nutrição, Saúde e Desporto | Blog HSN En el Blog de HSNstore encontrarás tips sobre Fitness, deporte en general, nutrición y salud – HSNstore.com 
Por que a Recuperação é Importante?
O períodod trás ter treinado cobra especial importância para os desportistas e atletas.
Recuperar de forma correta é básico se queremos manter a nossa progressão e também reduzir qualquer risco de lesão.
Os pontos chave da recuperação são:
- Compensar os depósitos de energia
- Regeneração e crescimento do tecido muscular
- Descanso do Sistema Nervoso
- Assimilar as sessões de Treino
Os melhores suplementos para a Recuperação
Ditos suplementos não só melhoraram a sua recuperação, se não que irão favorecer o seu rendimento desportivo e o aumento da resistência dos seus músculos.
Entre estes suplementos podemos falar:
Carbohidratos
Van contribuir a preencher os depósitos de glucogénio que se vêm diminuídos após a realização das actividades físicas.
Mesmo assim, conforme a estratégia nutricional, é possível que a forma de uso destes se realizem durante o treino.
Proteínas
As proteínas vão contribuir a complementar os requerimentos proteicos individuais diários.
Aportam os aminoácidos essenciais, peças chave para que tenha lugar a síntese de proteínas e, por tanto, começar o processo de regeneração de fibras musculares
Aminoácidos
Especialmente importantes são os BCAA’s (grupo formado por 3 aminoácidos: leucina, valina e isoleucina.
Bebidas Desportivas
Se caracterizam por aportar energia de fácil assimilação junto aos sais minerais.
São muito utilizadas pelos desportistas, especialmente aos de resistência
O seu principal objetivo será beneficiar ao atleta para carregar com energia trás os esforços e ao mesmo tempo, aportar sais mineiras mediante as quais conseguirá optimizar a hidratação correcta.
Conselhos para a recuperação
