Recuperação

Por que a Recuperação é Importante?

O períodod trás ter treinado cobra especial importância para os desportistas e atletas.

Recuperar de forma correta é básico se queremos manter a nossa progressão e também reduzir qualquer risco de lesão.

Os pontos chave da recuperação são:

Os melhores suplementos para a Recuperação

Ditos suplementos não só melhoraram a sua recuperação, se não que irão favorecer o seu rendimento desportivo e o aumento da resistência dos seus músculos.

Entre estes suplementos podemos falar:

Carbohidratos

Van contribuir a preencher os depósitos de glucogénio que se vêm diminuídos após a realização das actividades físicas.

Mesmo assim, conforme a estratégia nutricional, é possível que a forma de uso destes se realizem durante o treino.

Proteínas

As proteínas vão contribuir a complementar os requerimentos proteicos individuais diários.

Aportam os aminoácidos essenciais, peças chave para que tenha lugar a síntese de proteínas e, por tanto, começar o processo de regeneração de fibras musculares

Aminoácidos

Especialmente importantes são os BCAA’s (grupo formado por 3 aminoácidos: leucina, valina e isoleucina.

Bebidas Desportivas

Se caracterizam por aportar energia de fácil assimilação junto aos sais minerais.

São muito utilizadas pelos desportistas, especialmente aos de resistência

O seu principal objetivo será beneficiar ao atleta para carregar com energia trás os esforços e ao mesmo tempo, aportar sais mineiras mediante as quais conseguirá optimizar a hidratação correcta.

Conselhos para a recuperação