Bons hábitos

Bons hábitos

Blog de Bons Hábitos para adoptar um estilo de vida saudável

Mantenha-se Activo

Sem dúvida, uma vida activa está ligada com um menor risco de padecer a actividade

Está demonstrado que o sedentarismo é actualmente uma das maiores causas de numerosas doenças.

Bons hábitos

Tudo poderia ser muito mais simples com introduzir algo do desporto na sua vida

Entretanto, é importante sinalizar que a Força de Voltade será chave neste assunto. Queres conhecer como sacar o melhor de ti?

Cuida a tua Alimentação

Aprender a comer uma dieta equilibrada e fazer exercícios que o ajudarão a manter o seu peso e a sentir-se muito melhor tanto no interior como no exterior.

Fique longe ou modere ao máximo de produtos ultraprocessados e álcool, reduza a ingestão de açúcares

Em vez disso, opta por

  • Verduras e frutas frescas,
  • Um suficiente aporte de proteínas a partir de fontes magras (perú, frango…)
  • Ovos e Lácteos de quealidade
  • Frutos Secos
  • Legumes
  • Gorduras saudáveis, como o azeite de oliva e o peixe azul.

Alimentação saudável

Alimentos saudáveis

Aposta pela Comida Real

Descansa o suficiente

Também é relevante que a falta de descanso se encontre implicado com um pior estado de saúde

descanso necessário

Se procura recuperar o seu treino, deves entender a importância do sono

Procura dormir entre 6-8h diárias, e se não for possível, adiciona umdescanso

Saúde Cardiovascular

O nosso coração é o nosso motor

O que acontece a qualquer máquina se o seu principal mecanismo de acção falha?

O coração é quem marca o ritmo que vão ocorrendo cada uma das reacções fisiológicas que têm lugar no interior do nosso organismos.

coração em forma

A alimentação e o exercício físico serão chave para manter em forma o coração

Por conseguinte, e mais que nunca, manter os Hábitos Saudáveis correspondentes fariam que o nosso motor se encontre num estado impecável e pode seguir realizando a sua função normal.

Mesmo assim, aportar nutrientes como gorduras mono e poliinsaturadas irão ajudar a regular o colesterol.

Entre os suplementos mais recomendados para cuidar a sua saúde cardiovascular podemos citar os ácidos gordos essenciais Omega-3, a Coenzima Q10 ou o Arroz de Levedura Vermelha.
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