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Ser honesto, ter confiança em nós próprios e seguir os nossos instintos pode ser considerado uma das tarefas mais difíceis que qualquer ser humano tem a obrigação de realizar diariamente, especialmente tendo em conta que estas são as que reforçam a força de vontade
Índice
O que é a Força de Vontade?
A força de vontade é o não ceder ao impulso ou a necessidades imediatas que se presenta no interior de uma pessoa, com o principal objetivo de satisfazer um objetivo a curto prazo.
Isto significa, permanecer forte e lutar por um resultado, apesar dos obstáculos e dificuldades que possam surgir ao longo do caminho
Por outras palavras, pode ser considerado como permanecer forte e lutar por um resultado a partir do momento em que se propõe atingir uma meta, seja ela um desafio, um objetivo, um desejo…
Como é que se sabe se se tem força de vontade?
A força de vontade é natural e inata, tem o seu próprio espaço e o seu lugar importante na vida e no interior de cada pessoa, pelo que a sua existência nunca deve ser posta em causa.
No entanto, é o papel que te é atribuído no dia a dia e a sua relevância na tomada de decisões que está em discussão
Isto porque é considerado uma espécie de compromisso consigo próprio, que responde à consciência e ao respeito pela sua posição, até às últimas consequências.
Importância de ter Força de Vontade
Ter vontade significa ter o controlo das emoções e das ações.
Não deixar que um impulso mude a direção de uma decisão já tomada, regulando-a de forma consciente.
A relevância de ter uma saudável, forte e resistente Força de Vontade, está normalmente relacionada de forma directa com o sucesso, pois para progredir em qualquer área, é necessário tomar decisões difíceis e ultrapassar obstáculos, físicos e emocionais.
No entanto, isto será impossível de alcançar sem a força interior para ver para além do presente.
Uma pessoa que tem uma forte força de vontade, manterá a sua posição, sem importar, que as pessoas à sua volta não partilham a mesma ideia
Como exemplo perfeito:
Pode pegar-se numa pessoa dependente do álcool que, apesar das dificuldades e da tentação, consegue manter-se sóbria e afastada de qualquer tipo de substância estupefaciente
Conselhos para trabalhar a Força de Vontade
Como explicado acima, a força de vontade deve ser trabalhada, reforçada e guardada diariamente.
No entanto, isso será impossível se dois aspetos relacionados a autoestima e a motivaçãonão forem também revigorados.
Autoestima
A vontade está diretamente relacionada com a perceção que cada um tem de si próprio. Por conseguinte, o reforço da nossa auto-imagem, não só física, mas também emocional e psicológica, é extremamente importante para termos segurança após a tomada de uma decisão.
O impulso a dar será directamente afectado pela autoavaliação que for feita.
Uma pessoa que não é capaz de se aceitar a si própria, não será capaz de tolerar a possibilidade de cometer erros e terá dificuldade em ultrapassar os fracassos
Em vez disso, com uma boa autoestima, a confiança servirá de combustível para seguir em frente e confirar nos instintos
Algumas recomendações que se podem oferecer para trabalhar a autoestima e a força de vontade são:
- Fazer listas com aspetos que são considerados positivos em nós.
- Felicitar-se explicitamente quando se fizer algo particularmente positivo.
- Proibir ou eliminar palavras desagradáveis do vocabulário quando nos referimos a nós próprios.
- Colocar-se à prova quando se sentir confiante, colocando-se em situações que possam abalar a vontade e vencer.
Motivação
Concentrar-se em objetivos que sejam especialmente positivos e atraentes, tornará a recompensa ainda mais doce, o que é importante, porque o entusiasmo oferece uma nova visão e perspetiva quando se trata de atingir um objetivo.
Para este tipo de situações é sempre recomendável procurar mais do que uma motivação, escolhendo objectivos particulares a curto e a longo prazo
É altamente recomendável definir um objetivo específico e claro, escrevê-lo e verificar regularmente os progressos.
Utilizar a motivação de terminar uma aula com uma determinada nota significa programar horas de estudo que devem ser cumpridas apesar das distrações que possam surgir
Exercícios para trabalhar a Força de Vontade
Dividir as tarefas e a atenção em mais do que um único objectivo, estabelecendo metas para diferentes períodos de tempo, a curto, médio e longo prazo
Não tentes fazer mais do que se está preparado para fazer.
Ou seja, não se concentrar no desporto e nas artes ao mesmo tempo, por exemplo, mas escolher um objetivo global, porque a produtividade diminuirá, a autoestima será prejudicada e vais ficar exausto, sem teres alcançado metade do que querias alcançar.
Testa os teus limites
Expor-se a determinadas situações que podem ser tentadoras significa que, com prática suficiente, se pode subir de nível e trabalhar a força e resistência.
Ao expor-se, será mais fácil conhecer os truques e as ferramentas que podem ajudar a distrair a mente
Seja através de exercício físico, atividades de relaxamento ou mesmo retirando-se fisicamente da situação.
Optar sempre por ter um parceiro
Partilhar experiências e ter um apoio para os momentos mais difíceis significa que esta pessoa não só estará presente quando mais precisar dela, como também será um parceiro na mudança.
Em caso de quedas e tropeções, não sejamos extremamente duros connosco próprios
A vontade pode ser vista como um músculo que precisa de ser trabalhado e exercitado, mas que nem sempre funciona corretamente e pode ficar dorido e danificado.
Fontes Bibliográficas
- ¿Qué es la fuerza de voluntad?
- Siete consejos para aumentar tu fuerza de voluntad
- La motivación y la fuerza de voluntad
- 7 formas de aumentar tu fuerza de voluntad
- Voluntad y Autoestima
- “Como entrenar la fuerza de voluntad” María Fernanda López.
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