Mitos sobre o Stress

Existem falsos mitos em relação ao stress. Uma das crenças mais populares é que este sentimento é sempre mau, mas na realidade, ter um pouco de stress em níveis saudáveis pode ajudar-nos a ser produtivos.

É por isso que neste artigo vamos analisar alguns dos conceitos mais enraizados que estão longe de ser 100% verdadeiros.

O stress é sempre uma coisa má

A Associaciação Psicoanalítica Americana (APA) indica que esta emoção para os seres humanos é como “a corda de um violino”, porque se houver pouca tensão, o som é “monótono e desafinado”, mas se houver demasiada tensão pode tornar-se “agudo” e a corda pode partir-se.

É por isso que a chave é saber geri-lo, pois ter um pouco de stress ajuda-nos a ser mais produtivos e estar bem-dispostos mas, se o stress não for controlado, é realmente prejudicial

Não há nada a fazer em relação ao stress

É verdade que estamos a viver tempos muito difíceis, mas existem algumas estratégias que podem ser implementadas para evitar sentir-se sobrecarregado. Uma forma de o fazer é estabelecer prioridades e não tentar encontrar uma solução para todos os problemas em simultâneo.

Em tempos difíceis, é melhor estabelecer objetivos pequenos e a curto prazo.

Se não há sintomas, não há stress

Este é outro mito que pode tornar muito difícil a gestão correcta das emoções. Disfarçar o stress com medicação pode ser um obstáculo para ver os sintomas do stress e ver a possível perturbação dos teus sistemas fisiológicos e psicológicos.

Por conseguinte, devemos prestar atenção aos sintomas secundários, como as dores de cabeça ou a azia, uma vez que estes sintomas podem indicar repetidamente que não estás a assumir o controlo da tua vida e que precisas de ajuda.

As tensões afetam-nos a todos por igual

Alguns fatores que podem causar stress em algumas pessoas não o causam noutras. Cada pessoa reage de forma diferente às situações da vida.

Por esta razão, esta sensação não deve ser definir como a única e, por esta razão, também não existe uma solução mágica para a mitigar.

O stress só é causado por mudanças ou situações traumáticas.

O stress pode também ser causado pela toma de certos medicamentos ou substâncias aditivas. Os medicamentos incluem alguns inaladores para a asma, comprimidos para a tiróide, comprimidos para perder peso ou mesmo alguns medicamentos para a constipação.

Drogas como a cocaína ou mesmo o tabaco, a cafeína e o álcool podem aumentar as manifestações do estado de stress.

Combater o stress é uma tarefa difícil

Combater o stress nem sempre tem de ser uma tarefa difícil, pois há formas divertidas de o gerir. O desporto é uma das melhoras maneiras de combater o stress, para além das modalidades típicas como o ioga, a meditação ou o tai chi. Também podes tentar ter aulas de pintura, artesanato, aprender a tocar um instrumento ou ouvir música para relaxar.

Fazer pequenas pausas durante o dia de trabalho, reservar algum tempo livre durante o dia e passar algum tempo com a família e os amigos pode ser um verdadeiro alívio do stress.

Se as coisas estiverem resolvidas, o stress é eliminado.

Por vezes, o que pode parecer um stress momentâneo que depende do contexto pode ter origem num problema mais grave, como por exemplo, uma perturbação de stress pós-traumático (TEPT), perturbação obsessivo-compulsiva ou um ataque de pânico.

Por conseguinte, se os sintomas de stress persistirem durante mais de quatro semanas, deve ser consultado um especialista.

As técnicas de gestão do stress funcionam igualmente bem para todos nós

Não existe uma solução mágica para o alívio do stress que seja eficaz de forma padronizada, pelo que cada pessoa deve procurar um programa adaptado às suas necessidades e à sua personalidade.

Por exemplo, nem todas as pessoas se dão bem com técnicas como o relaxamento e podem preferir outros métodos, como caminhar ou fazer trabalho manual.

O stress é uma coisa de adultos

O stress não tem origem apenas nas obrigações e no trabalho: as crianças também podem sofrer de stress, quer devido a mudanças positivas – como o início de uma nova atividade – quer a mudanças negativas, como a morte de um ente querido ou a doença de um familiar.

Estas situações devem ser tratadas com o máximo cuidado para gerir e ultrapassar o stress.

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