Para Depressão

O que é a depressão?

É uma doença que afeta o estado de animo, a forma de pensar e a autoestima.

Apresenta diferentes sintomas:

Tristeza, ansiedade, sentimento de vazio persistente, fadiga, perca de apetite (perda de peso) ou aumento do apetite (aumento do peso), problemas para dormir são alguns dos sintomas que costumam ter as pessoas deprimidas.

Forma habitual da depressão

Cada um de nós passamos por fases nas que nos sentimos mais tristes ou infelizes. Mas quando a situação se alonga demasiado, isso pode indicar que sofremos de depressão.

É esgotamento ou é depressão?

O síndrome de Burnout está associada a um cansaço enorme e, muitas vezes, anda de mãos dadas com os estados de ânimo depressivos. Uma vez que não existe uma definição clara do termo, o seu uso é um pouco confuso.

Tanto a depressão como o síndrome de Burnout partilham alguns sintomas psicológicos, mas cada doença requer um tratamento diferente.

Por que se produz?

Não há razão aparente para um evento externo que cause tristeza.

Factores químicos: anormalidade na libertação de neurotransmissores ou os seus recetores (serotonina, acetilcolina e catecolaminas, como dopamina, noradrenalina ou adrenalina). Factores hormonais: Se a relação entre o hipotálamo – hipófise – glândulas suprarrenais – cortisol não funciona bem, a depressão ocorre. Factores genéticos: Estudos foram realizados com pacientes adotados, gémeos idênticos, gémeos criados separadamente, etc., para determinar que o fator genético é importante. Factores psicosociales: perda de um ente querido, doença, divórcio ou risco de stresse severo. Otras causas: causas médicas (pós-infarto do miocárdio, cancro, SIDA) e / ou vícios (álcool e drogas)

Ocorre sem razão aparente, embora vários fatores influenciem.

Epidemiología

A depressão pode afetar qualquer pessoa

Acredita-se que cerca de cinco por cento da população sofre de estados depressivos que necessitam tratamento, embora o número real de pessoas afectadas pela depressão poderia ser ainda maior.

Em casos de depressão grave os sintomas podem ser tão fortes que podem chegar a limitar, de maneira profunda, a qualidade de vida do doente, para chegar a uma situação de deficiência. A depressão afecta homens e mulheres, bem como crianças e adolescente

Os principais sintomas são muitas vezes semelhantes entre os afetados, mas, no entanto, existem diferenças entre os sexos:

Os homens manifestam com frequência raiva, comportamentos agressivos dirigidos contra si mesmo ou tendências suicidas.

Nas mulheres, observa-se mais de uma introversão e uma sensação de ansiedade e preocupação.

Depressão: diagnóstico dos sintomas

Os sintomas da depressão são variados e não são específicos.

O diagnóstico da depressão, muitas vezes, segue o princípio de exclusão. Para um diagnóstico fiável é crucial para descartar outras doenças com sintomas semelhantes.

Entre as doenças que temos de exlcuir figuram as que afectam ao

Até há pouco tempo, as várias formas de depressão eram descritas tendo em conta a origem em que se desenvolviam, de modo que se habiam alterações metabólicas do cérebro, eram denominadas como endógeno, isto é, em relação ao que se origina no interior.

Se a origem da depressão procedia de factores externos, denominava-se depressão neurótica e, assumindo que a sua causa fora uma experiência traumática a curto prazo, chamavam-lhe depressão reativa.

Além disso, existiam condições especiais, como o transtorno bipolar, que descrevia o caso nos que se alteravam os estados de humor, alto e baixo, ou depressões especiais relacionadas com a idade, o inverno e a gravidez.

Hoje em dia pensa-se que o anterior princípio de causa e efeito para descrever distúrbios depressivos é insuficiente, já que na depressão intervêm ambos os factores internos e externos de uma forma mais complexa.

Durante um diagnóstico descritivo é uma prática estabelecida para controlar os sintomas baseados num esquema geral e para classificar a intensidade da mesma.

Os investigadores acreditam que há uma predisposição hereditária para padecer depressão.

Causas neurobiológicas e sócio-culturais da depressão

Os neurotransmissores de serotonina e noradrenalina desempenham um papel importante na transmissão dos impulsos nervosos. Na depressão produz-se uma alteração do metabolismo porque o cérebro não produz a suficiente serotonina e noradrenalina na quantidade que necessita.

Isto produz uma forte excitação nervosa, alterações bruscas de humor e outros sintomas típicos causados pela depressão.

A mente humana é uma construção muito complexa que experimenta influências por muitos factores externos. Várias teorias psicológicas estabeleceram que existem certas necessidades psicológicas básicas que devem ser cumpridas para que as pessoas tenham um estado de humor equilibrado.

Nestas necessidades básicas incluem um bom ambiente social (parceiro, família e amigos), a necessidade de segurança (uma vida protegida, segurança financeira, vivenda) e objetivos de vida (trabalho, profissão, atividades realizadas).

Terapia da depressão

Para o tratamento da depressão pode ser usada medicação ou psicoterapia. Muitas vezes, ambos os tratamentos são usados de forma combinada. Os antidepressivos são receitados para o tratamento de transtornos metabólicos hormonais.

Devido aos seus baixos efeitos secundários, atualmente costumam ser receitados inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS). Pelo tratamento psicoterápico pode-se resolver o problema específico de cada paciente individual.

Também dispõe de uma grande variedade de métodos de psicoterapia focadas para cada paciente, desde psicoterapia analítica e terapia comportamental cognitiva,ou mesmo dinâmicas de grupo.

Nutrientes naturais que podem ajudar a combater a depressão

Existem substâncias naturais, como o 5-HTP e o Triptófano, que podem ajudar a melhorar o estado de ánimo da depressão, perante o aumento dos níveis de serotonina.

As investigações mais recentes indicam que os Ómega-3 também têm efeitos positivos e ajudam a elevar o estado de humor.

Prevenção da depressão

Cada um por si só pode tentar controlar os factores externos e internos que levam à depressão, pelo que é possível realizar um trabalho de prevenção contra as possibilidades de sofrer uma depressão.

Uma importante contribuição na nossa própria saúde mental inclui evitar, na medida do possível, o stress, respeitar a diferença entre os momentos de trabalho e de lazer, estabelecer fortes laços familiares e de amizade, ter uma dieta equilibrada, realizar exercício físico regularmente e ter um ciclo de sono saudável. Com estas orientações simples conseguiremos afastar a ameaça de sofrer depressão.

Terapias alternativas contra a depressão

Um tratamento de saúde que não está classificado como prática estándar de medicina ocidental se conhece como ”alternativa” ou ”complementária”. A terapia alternativa abarca uma variedade de enfoques entre os que encontramos a dieta e o exercício de condicionamento mental, as mudanças de estilo de vida, aromaterapia, meditação ou ioga entre outros.

Aromaterapia

A aromaterapia é uma terapia alternativa que utiliza óleos essenciais altamente concentrados que são extraídos de plantas para tratar os sintomas e ajudar no processo de cicatrização da depressão.

A aromaterapia é destinada a revitalizar o corpo e a mente, enquanto eleva o nosso humor para ajudar a promover uma sensação de bem-estar.

Meditação

A meditação é por vezes descrita como um estado alterado de consciência.

É uma forma de relaxamento que, ao contrário do sono, é introduzido um propósito. A meditação é praticada regularmente por pelo menos 10 minutos por dia.

Enquanto o corpo está em repouso, a mente clareia, concentrando-se num único pensamento (às vezes uma palavra, uma frase ou uma cena particular). O relaxamento é marcado pela diminuição da tensão muscular, respiração e pressão arterial.

Além de reduzir a frequência cardíaca e baixar a pressão arterial, essa resposta também pode levar a:

Ioga

Vários estudos mostraram que a prática da ioga aumenta a produção de ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor do cérebro cujos baixos níveis estão relacionados à depressão.

Portanto, o yoga é uma das terapias alternativas recomendadas para aqueles indivíduos que sofrem de depressão, ansiedade ou stresse, uma vez que o aumento do GABA tem um efeito positivo no humor da pessoa.

Massagem

A massagem usa o tato para proporcionar relaxamento. A maioria das terapias de contacto baseia-se na premissa de que a mente e o corpo estão interconectados e que a saúde física e o bem-estar emocional estão intimamente ligados.

Esse é o princípio geral por trás dos diferentes tipos de massagem, incluindo shiatsu, terapia neuromuscular, terapia de libertação espinhal ou suecola. A crença é que quando o corpo está relaxado, a mente fica mais saudável, a depressão é reduzida e aumenta o bem-estar, em geral.

Reflexologia

Com a reflexologia, o terapeuta aplica pressão em pontos específicos das mãos e dos pés. A ideia é que o corpo consiga se curar a si mesmo e que os nervos das mãos e pés estão relacionados com várias partes do corpo.

A manipulação desses nervos em pontos específicos é pensada para estimular o processo de cura da depressão.

Acupuntura

A acupuntura é um antigo método chinês de cura. É usado para prevenir e curar doenças e condições específicas aderindo muito bem, agulhas sólidas em pontos específicos do corpo.

Alguns acreditam que estimula a capacidade do corpo de resistir ou superar doenças e condições para corrigir desequilíbrios.

A acupuntura também induz o corpo a produzir substâncias químicas que diminuem ou eliminam sensações dolorosas.

A acupuntura é mais eficaz no tratamento de dores de cabeça, dores menstruais e dores nas costas, pescoço ou músculos.

Imaginação guiada

A imaginação guiada também é chamada de visualização. É um método de comunicação entre o corpo e a mente que usa a perceção (visão, olfato, paladar, tato) juntamente com a posição e o movimento para produzir uma resposta de relaxamento.

A imaginação guiada consistem em imagens mentais que visualizam situações de lazer, como um pôr do sol na praia, uma montanha, uma cachoeira ou um nascer do sol brilhante da montanha.

Ao usar todos os seus sentidos nas imagens, tu realmente te esforças para:

Algumas pessoas têm mais imaginação do que outras, mas qualquer um pode dominar essa simples técnica de relaxamento. Você pode usar as imagens guiadas durante a massagem ou outra terapia de contacto para aumentar o relaxamento e a sensação de serenidade e paz. A imaginação guiada envolve tempo, paciência e prática. É uma habilidade de relaxamento que não pode ser apressada.

Musicoterapia

A musicoterapia provou ser um método não farmacológico eficaz para pessoas de todas as idades que ajuda a reduzir o medo, a ansiedade, o stresse ou a dor.

A música pode ser considerada como um tranquilizante natural para o espírito humano.

Na sua forma mais simples, tudo que você precisa para incorporar a musicoterapia é um CD ou mp3 com fones de ouvido.

Alimentação e nutrição

A depressão pode causar um excesso de comida para algumas pessoas ou perda de apetite dos outros.

É necessário comer uma dieta saudável, cheia de alimentos ricos em nutrientes, para ajudar a equilibrar as emoções e, naturalmente, superar a depressão.

Se comer muito fast food, pizza, doces e outros alimentos não saudáveis, é possível que o seu corpo tenha uma falta de nutrientes que naturalmente ajudará a evitar depressão e tristeza.

É melhor aprender um pouco sobre nutrição e alimentação e conversar com o médico ou consultar um nutricionista qualificado que possa adaptar as sugestões com base na sua situação de saúde particular.

Exercício físico

O exercício também pode aumentar a sua energia, equilíbrio e flexibilidade.

Em geral, o exercício é uma maneira segura, eficaz, fácil e natural de ajudar a aliviar o stresse.

O exercício ajuda a flexionar e fortalecer os músculos e ajuda a eliminar a tensão que se acumula dentro de você. O exercício também ajuda a acelerar a circulação e aumenta o consumo de oxigénio.

Quando está deprimido, pode ser especialmente difícil conseguir a motivação para fazê-lo no início, mas a atividade física regular pode ser uma maneira poderosa de ajudar a combater sentimentos de depressão e melhorar o seu nível de energia geral.

O exercício também é uma ótima maneira de afastar a mente de qualquer situação que possa ser a fonte da sua depressão.

A falta de exercício é um fator importante para o aparecimento dos sintomas de depressão, no entanto, os exercícios de alta intensidade não reduzem a depressão e resultam em aumento da tensão, irritação e fadiga.

Temos duas hipóteses que sugerem uma relação positiva entre o exercício físico e o bem-estar psicológico:

• Hipótese de distração: distração de eventos stressantes
• Hipótese da endorfina: produção de endorfinas que podem reduzir a sensação de dor e produzir um estado de euforia, reduzindo as emoções ligadas ao stresse, como o estado de ansiedade.

Sementes de Griffonia Simplicifolia para tratar a depressão

A semente de Griffonia Simplicifolia proviene de una cepa de África, y se utiliza por sus propiedades medicinales. vem de uma linhagem da África e é usada por suas propriedades medicinais. A semente é uma fonte natural de 5-HTP, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, que ajuda a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.

Também é afirmado que este extrato pode ajudar a suprimir a sensação de apetite e dor

Usos da Semente de Griffonia Simplicifolia

A planta Griffonia simplicifolia é nativa dos países ocidentais da África, incluindo A Costa do Marfim, Gana e Togo. Na aplicação terapêutica tradicional destes países, a folha e o suco da planta podem ser usados para o tratamento de feridas e nefropatia, e também como enema e afrodisíaco, enquanto a crosta esmagada pode ser feita em pomada para o tratamento de doenças como cancro mole.

Alguns estudos sobre o 5-HTP mostraram que ele tem grande potencial no tratamento da depressão e, possivelmente, ansiedade, transtorno do pânico, distúrbios do sono e obesidade.

Como a serotonina se encontra naturalmente no corpo, os efeitos estão bem documentados. A maioria dos resultados demonstra que 5-HTP tem os mesmos efeitos que os antidepressivos ISRS, sem os efeitos secundários dos remédios.

Os remédios receitados para tratar a depressão e a ansiedade são chamados de ISRS ou inibidores seletivos da reabsorção de serotonina.

Semente de Griffonia Simplicifolia e o alívio da dor

E também, se diz que estas sementes tem uma estreita relação com o alívio da dor. Esta é uma das muitas razões pela qual as pessoas que optam por suplementos alternativos. A fibromialgia é uma doença crónica que inclui dor generalizada pelo corpo todo e é difícil de tratar.

Os suplementos que contém sementes de Griffonia foram eficazes para aliviar a dor de doentes com fibromialgia, ao igual que a prescrição ISRS

A Griffonia Simplicifolia pode ter o potencial para substituir os inibidores seletivos da reabsorçao de serotonina do mundo moderno, mas a partir de 2010 a planta está em perigo de extinção.

De acordo com a ASNAPP, a Griffonia tem um alto valor económico, mas se enfrenta à extinção devido à colheita não sustentável e as práticas pós-colheita.