Jantares Saudáveis
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Receitas de jantares saudáveis, caseiros, muito rápidos e simples de preparar. Além de ser deliciosos! Faz alguma delas ou todas elas…
Chegas em casa depois de um longo dia: te levantaste cedo, fizeste o teu cardio em jejum, quase sem poder tomar o teu pós-treino, foste a correr para o trabalho…
- De pequeno-almoço tomaste panquecas de aveia.
- A meia manhã um batido de proteínas com um pouco de frutos de secos.
- Na hora do almoço comeste peito de frango com verduras.
- Depois do trabalho, estas preparado para treinar!
Jantares Saudáveis Fitness
Como bom praticante da Dieta Fitness desejas que este conceito se expresse em cada refeição que realizas durante o dia, cumpre-o também no momento do jantar.
Sabes a importância dos macronutrientes e o seu aporte em função da necessidades.
Um wok de verduras e carne para jantar?
Jantares Sem Hidratos
Um dos mitos mais radicados da Nutrição Fitness: se deve evitar jantares de hidratos de carbono? Embora a resposta parece bastante óbvia se tens algumas noções e conhecimentos sobre, para a maioria das pessoas, ainda esta em vigor.
A explicação parece simples, se atendemos ao critério energético, onde evidentemente o nosso corpo administrará a energia que é subministrada em forma de alimentos.
As receitas que proporcionamos terão hidratos de carbono, procedentes de várias fontes, ainda que principalmente dos legumes…
Qual seria um Bom Jantar Saudável?
Um jantar saudável deveria formar parte do Plano Nutricional, e não será muito diferente de qualquer outra comida, como é o caso do almoço.
Um jantar saudável não significa comer pouco, más sim ajustar os nutrientes e calorias que são necessárias para a função dos nossos objetivos.
O que deves saber é que deves apostar por alimentos frescos, evitar processados, e carregados nutricionalmente.
Um mesmo jantar, conforme o contexto, para algumas pessoas será totalmente factível, enquanto para outras devem-se ajustar…
Alternativas Jantares Saudáveis
Na variedade está o gosto, e por sorte, em questões de dieta, este facto cobra um valor importante, tanto, que se pode dizer que depende se a pessoa se adere ao plano nutricional.
Apesar de que há quem por questões diversas, lhe é indiferente jantar todos os dias a mesma coisa.
Um jantar saudável rico em nutrientes, não tem por que ser um jantar insípido…
Jantares Saudáveis Vegetarianas
Esta forma de alimentação ou dieta também tem lugar nas nossas receitas que irei postando, e claramente, para os que fazem uma dieta um pouco mais estrita, os veganos.
Como sabemos, evitam ingerir produtos animais, embora a dieta vegetariana é um pouco mais flexível (dependendo do tipo) e permite obter algumas fontes procedentes de origem animal, como os ovos ou o leite.
Então, um vegano deve jantar sem hidratos de carbono…?
Jantares Saudáveis Sem Glúten
O glúten é um tipo de proteína presente em certos alimentos, em concreto, vários tipos de cereais. As pessoas que são intolerantes ao glúten padecem a doença celíaca, e por isso, devem evitar ingerir qualquer vestígios de glúten.
Algumas das receitas serão indicadas com “Gluten Free”
Por fora é uma pizza bastante apetecível, se olhas bem, não contém os típicos ingredientes processados… Esta é a “magia” das Receitas Saudáveis!

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