Para a Gravidez
Para a Gravidez98
Mudanças na mulher durante a Gravidez
As mulheres grávidas sofrem uma mudança nas suas vidas em pouco tempo com diferentes necessidades de mudança de rotina, alimentação e necessidade de nutrientes.
Neste blog vamos tentar dar a informação mais completa e recomendações sobre as necessidades que a sua nova situação exige, através dos melhores estudos e opiniões de especialistas.
Nutrientes para Mulheres Grávidas
Durante a gravidez, as necessidades da mulher aumentam ligeiramente.
É muito importante saber em primeira mão que qualquer deficiência nutricional pode causar um problema para o desenvolvimento normal do feto.
Neste período, a ingestão de alimentos ricos em vegetais, frutas, a contribuição de fontes de cálcio, carnes magras … é especialmente importante para garantir a obtenção de vitaminas (vitamina C, ácido fólico …), minerais (iodo, cálcio, ferro …), aminoácidos essenciais …
Se quer saber mais informação sobre o Ácido Fólico para a Gravidez, clica aqui
Por outro lado, igual de importante será manter estes hábitos saudável durante a lactancia.
As grávidas podem treinar durante a gravidez?
Claro
A mulher pode realizar quase qualquer atividade física. Isso sim, sempre e quando tenha sido desenhada baixa a supervisão de um profissional.
E também, são incríveis os benefícios no desporto para a mulher durante a gravidez, como por exemplo:
- Recuperação pós-parto mais rápida
- Melhor controle de peso
- Ajuda a melhorar a digestão
- reduz a prisão de ventre
- Favorece o controle postural para evitar dores nas costas associadas à gravidez
- Aumenta a energia
- Combate a ansiedade
- Acalma os nervos
Obviamente, se nunca praticou desporto, não é o momento para se iniciar en actividades intensas ou exigentes, mas por outro lado é possível continuar com elas
