Para a Gravidez

Mudanças na mulher durante a Gravidez

As mulheres grávidas sofrem uma mudança nas suas vidas em pouco tempo com diferentes necessidades de mudança de rotina, alimentação e necessidade de nutrientes.

Neste blog vamos tentar dar a informação mais completa e recomendações sobre as necessidades que a sua nova situação exige, através dos melhores estudos e opiniões de especialistas.

Nutrientes para Mulheres Grávidas

Durante a gravidez, as necessidades da mulher aumentam ligeiramente.

É muito importante saber em primeira mão que qualquer deficiência nutricional pode causar um problema para o desenvolvimento normal do feto.

Neste período, a ingestão de alimentos ricos em vegetais, frutas, a contribuição de fontes de cálcio, carnes magras … é especialmente importante para garantir a obtenção de vitaminas (vitamina C, ácido fólico …), minerais (iodo, cálcio, ferro …), aminoácidos essenciais …

Se quer saber mais informação sobre o Ácido Fólico para a Gravidez, clica aqui

Por outro lado, igual de importante será manter estes hábitos saudável durante a lactancia.

As grávidas podem treinar durante a gravidez?

Claro

A mulher pode realizar quase qualquer atividade física. Isso sim, sempre e quando tenha sido desenhada baixa a supervisão de um profissional.

E também, são incríveis os benefícios no desporto para a mulher durante a gravidez, como por exemplo:

Obviamente, se nunca praticou desporto, não é o momento para se iniciar en actividades intensas ou exigentes, mas por outro lado é possível continuar com elas