Veganos - A guia mais completa para os desportistas

Para Veganos

Te contamos os Suplementos para Veganos que aportam maior benefício

Desportistas Veganos

As dietas veganas cada vez estão mais estendidas não só na sociedade, se não no mundo do desporto.

Para Veganos HSN

Pode-se conseguir um físico e um rendimento desportivo notórios com a dieta vegana

Os desportistas que optan por este tipo de dietas têm que manter um equilíbrio de muitos dos nutrientes que não obtém directamente da sua alimentação.

Igual que qualquer desportista que segue outro tipo de dieta, onde se incluam fontes de alimentos de origem animal, para obtenter resultados a partir do treino as variáveis conforme as mesmas:

Estímulo
Nutrição
Descanso

Proteínas para Veganos

Mudar proteinas vegetais

Uma vez que a dieta vegana não inclui fontes de proteína animal, deve basear-se numa combinação de diferentes fontes vegetais para obter um aminograma completo.

A proteína é o elemento básico para o crescimento e recuperação muscular

Suplementos de Proteínas para Veganos

Os suplementos de proteína vegetal oferecem uma percentagem adequada de ingestão de proteína, bem como um excelente aminograma para atender à demanda nutricional.

Neste sentido, pode-se adquirir:

Isolado de Proteína de Soja
Isolado de Proteína de Ervilha
Isolado de Proteína de Arroz
Proteína de Cânhamo

Suplementos para Veganos

Podemos distinguir neste caso um suplemento essencial para a dieta vegana, uma vez que não pode ser comprado a partir dele: a Vitamina B12

Por outro lado, existem auxílios ergogênicos, ou seja, oferecem benefícios para aumentar o desempenho do atleta, tais como: Creatina, Beta Alanina ou Citrulina Malato.

Por outro lado, o Aminoácidos Ramificados (BCAAs) ou a Leucina (pertence aos BCAAs) são suplementos orientados a melhorar a recuperação e reduzir o catabolismo muscular.