Blog de Fitness, Nutrição, Saúde e Desporto | Blog HSN En el Blog de HSNstore encontrarás tips sobre Fitness, deporte en general, nutrición y salud – HSNstore.com As proteínas são moléculas gigantes compostas por átomos de carbono, hidrogénio, oxigénio e azoto. Estes átomos agrupam-se em unidades chamadas aminoácidos, que se unem através de ligações peptídicas para formar cadeias complexas.
O que são as proteínas e porque precisas delas?
As proteínas são moléculas gigantes compostas por átomos de carbono, hidrogénio, oxigénio e azoto. Estes átomos agrupam-se em unidades chamadas aminoácidos, que se unem através de ligações peptídicas para formar cadeias complexas.
Sabias que? As proteínas constituem aproximadamente 50% do extrato seco dos nossos tecidos.
Quanta proteína tem um ovo e quais os seus benefícios para desportistas
1 min. de leitura 4
O ovo é um alimento nutritivo essencial para desportistas e atletas devido à sua variedade …
O que é a Caseína Micelar e quais são os seus benefícios?
1 min. de leitura 0
A caseína micelar é uma forma de proteína derivada do leite, conhecida pela sua capacidade …
A Melhor Proteína para Tomar Antes de Dormir
1 min. de leitura 0
“…São 23:45, jantei às 20:30, e vou deitar-me agora, tenho tanta fome que mais parece …
As 12 fontes principais de proteína vegetal
1 min. de leitura 1
As proteínas vegetais são uma alternativa natural e saudável às proteínas de origem animal. A …
Funções vitais no organismo
As proteínas não servem apenas para “ganhar massa muscular”. As suas funções são determinantes para a saúde:
Regeneração: crescimento e reparação dos tecidos musculares e da pele. Regulação: regulam fluidos corporais como a urina e a bílis. Imunidade: atuam como anticorpos contra agentes externos. Transporte: a hemoglobina transporta os gases no sangue. Propriedades e benefícios da proteína
Ao contrário das gorduras ou dos hidratos de carbono, as proteínas fornecem azoto, o que as torna indispensáveis para o crescimento. Embora a sua principal função não seja energética, fornecem 4 kcal por grama quando o organismo necessita.
Para que servem realmente? Síntese de novos tecidos: função plástica e de renovação celular. Fornecimento de aminoácidos essenciais: aqueles que o organismo não consegue produzir por si próprio. Catalisadores biológicos: essenciais para que ocorram as reações metabólicas (enzimas).
Quais são as funções das proteínas?
1 min. de leitura 0
As principais funções das proteínas incluem proporcionar energia ao corpo, a formação e reparação de …
O que é a síntese de proteínas e quais são as suas etapas
1 min. de leitura 0
A síntese de proteínas é um processo pelo qual se assimilam e produzem novas proteínas …
É melhor tomar proteínas ou aminoácidos?
1 min. de leitura 0
Os suplementos de proteínas, que contêm todos os aminoácidos essenciais e não essenciais, são fundamentais …
Tipos de proteínas: qual escolher?
O organismo não distingue a origem (animal ou vegetal) depois de decompor a proteína em aminoácidos, mas o valor biológico varia.
1. Proteínas de origem animal
Carnes, peixes, ovos e lacticínios. Têm maior diversidade de aminoácidos, embora a sua digestão possa ser mais complexa.
Whey Protein (Proteína de Soro de Leite): A rainha da suplementação pela sua rápida absorção e excelente perfil de aminoácidos. 2. Proteínas de origem vegetal
Leguminosas (soja, ervilha), cereais (arroz) e frutos oleaginosos. São ideais para dietas vegan ou para pessoas com sensibilidades gastrointestinais.
📌 Leitura recomendada: Diferenças detalhadas entre Proteína Animal e Vegetal
Mulheres e Batidos de Proteínas: Mitos e Realidades
1 min. de leitura 0
Vamos abordar um tema que suscita muitas dúvidas, sobretudo entre o sexo feminino, estamos a …
Análise de Proteínas: Que métodos são utilizados, Fiabilidade e Qualidade
1 min. de leitura 0
A análise de proteínas é fundamental para determinar a qualidade do produto e a sua …
Que tipos de suplementos de proteínas existem e qual escolher?
1 min. de leitura 0
Ainda não tens claro que tipo de proteína é a melhor para ti? Antes de …
9 fontes de proteínas: os seus prós e os seus contras
1 min. de leitura 0
Todos sabemos que as proteínas são necessárias para o crescimento e para reparar e produzir …
Suplementação com Whey Protein
Se procuras otimizar a tua nutrição, a proteína de soro de leite é a opção mais eficiente. Na HSN, enquanto fabricantes, controlamos todo o processo:
Concentrado (WPC): ~80% de pureza. Ideal para utilização diária (Ex.: Evowhey Protein). Isolado (WPI): >90% de pureza, praticamente sem lactose nem gorduras (Ex.: Evolate). Hidrolisado (WPH): Proteína “pré-digerida” para uma absorção ultrarrápida (Ex.: Evohydro).
Por que razão Evowhey é a melhor proteína que podes tomar?
1 min. de leitura 0
Quando se trata de suplementação desportiva, a qualidade e a confiança são fatores determinantes na …
Diferenças entre a proteína de soro isolada e concentrada
1 min. de leitura 0
A proteína de soro isolada oferece maior pureza por grama e pode atingir níveis de …
O que é a proteína hidrolisada e para que serve?
1 min. de leitura 0
A proteína hydro whey é uma versão avançada do soro de leite amplamente reconhecida no …
Batidos com Proteína Evowhey Protein da HSN
1 min. de leitura 0
Pega no lápis e em papel para apontar estas receitas de Batidos com Proteína Evowhey …
Como e quanta proteína tomar?
A quantidade depende do teu peso, da tua massa muscular e do teu nível de atividade física.
População em geral: procura-se um aporte equilibrado para a manutenção dos tecidos. Desportistas: necessitam de um aporte adicional para reparar os danos musculares provocados pelo treino intenso. Quando tomar?
O ideal é distribuir a ingestão ao longo do dia. Os momentos-chave são o pós-treino, o pequeno-almoço ou como snack saudável entre refeições.
Dica de cozinha: Não é só para batidos! Podes usar a tua proteína para preparar panquecas fitness, bolos proteicos ou até bases de pizza saudáveis.
Quanta proteína precisas por dia? Guia HSN atualizada
1 min. de leitura 0
Alguma vez te questionaste se estás a consumir proteína suficiente para os teus objetivos? Durante …
Como e quando tomar a Whey Protein
1 min. de leitura 0
A proteína Whey é a que se absorve mais rapidamente, pelo que pode ser muito …
Batido Pós-Treino
1 min. de leitura 0
Depois de uma dura sessão de treino, o corpo necessita recuperar forças e nutrientes para …
