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Depois de uma dura sessão de treino, o corpo necessita recuperar forças e nutrientes para potenciar os benefícios do exercício. Os batidos pós-treino favorecem a recuperação muscular e repõem os substratos energéticos para a fase anabólica.
Neste caso, optámos por acrescentar uma fonte proteica proveniente do soro de leite (whey protein) juntamente aos carbohidratos da banana e mel. Para lhe dar um toque especial decidimos acrescentar coco em pó.
Ingredientes
- 300ml de água
- 1 banana
- 2 colheres de mel
- 1 doseador de Evowhey Protein de sabor chocolate da SportSeries
- 1 colher de Coco Seco em pó da FoodSeries
- Creatina Excell 100% Creapure da RawSeries (adicionar 1g por cada 10kg de peso corporal)
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 316,8kcal |
| Gorduras: | 6,4g |
| das quais saturadas: | 1,3g |
| Carboidratos: | 41g |
| dos quais açúcares: | 32g |
| Fibra: | 2g |
| Proteinas: | 23,8g |
| Sal: | 0,32g |
Como preparar: Batido Pós-Treino
| Tempo de preparação: | 4 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 1 minuto |
| Tamanho da dose: | 1 Vidro |
| Número de doses: | 1 |
| Estilo de cozinha: | Americano |
- Descascar e cortar a banana em porções pequenas, metemos no liquidificador.
- Verter todos os ingredientes dentro do liquidificador.
- Bater bem.
- *Se já tomámos um suplemento de pré-treino que já continha creatina, devemos agora diminuir a quantidade que pusemos na dose anterior e deitar o restante a este batido de pós-treino.
Avaliação Batido Pós-Treino
Sabor - 100%
Textura - 100%
Rápido de fazer - 100%
Valor nutricional - 100%
100%
