Tabaco e Problemas no Desempenho Desportivo

Embora fumar seja incrivelmente negativo para o ser humano em geral, para os desportistas ou pessoas ativas atleticamente, é considerado um dos hábitos que mais prejudicam o rendimento desportivo

Desporto e Vontade de Sacrifício

Ter sucesso num desporto ou numa atividade física exige uma grande quantidade de sacrifícios e atenção aos detalhes, se o objetivo for melhorar o rendimento desportivo.

Sendo este considerado como a relação entre os meios usados para alcançar algo e o resultado final obtido

Ora, quando se fala de rendimento desportivo e vontade, é importante esclarecer que um dos aspetos mais relevantes é a correta utilização dos recursos disponíveis, maximizando o seu uso, sejam eles fatores físicos, psicológicos ou mentais.

Isto quer dizer que para melhorar e trabalhar o rendimento desportivo, é importante não focar a atenção apenas numa área

Por isso, é importante ter em conta a necessidade de dominar as técnicas corretamente, ter rapidez mental, possuir o equipamento necessário, desfrutar de estabilidade emocional e, claro, ter uma condição física à altura.

Fumar Prejudica o Rendimento Desportivo

Está provado que fumar é um dos hábitos mais prejudiciais para o ser humano, devido às consequências sobretudo a nível cardíaco. No entanto, são aspetos que parecem pouco importar, considerando que mais de 40% da população fuma atualmente.

Entre os diferentes problemas de saúde, e ainda mais tendo em conta uma pessoa desportista ou atleta, que o tabaco provoca, destacam-se:

Problemas na oxigenação e na saúde das células

Embora existam mais de 4000 químicos e substâncias diferentes no tabaco, duas das mais relevantes são o Monóxido de Carbono (CO) e a Nicotina, ambas altamente nocivas e negativas.

Ao fumar, o CO concentra-se no sangue, combinando-se com moléculas e criando uma substância chamada carboxihemoglobina, que tem sérios efeitos no transporte correto do oxigénio para os músculos e tecidos.

Afectando o rendimento, aumentando a possibilidade de lesões e acelerando o cansaço

Além disso, o mau funcionamento dos pulmões, que não trabalham na sua capacidade total devido ao que foi referido, também é afetado, sobretudo nos alvéolos pulmonares, que ficam em desuso e enfraquecidos

Problemas Cardíacos

A nicotina é um dos componentes mais falados quando se refere ao tabaco, devido aos seus efeitos relacionados com o cancro.

No entanto, isso não é tudo, pois as suas consequências são um pouco semelhantes às do CO

Também é responsável pelo aceleramento da fadiga muscular, além de aumentar o ritmo cardíaco e a pressão arterial

Este efeito do tabaco nos sinais vitais do ser humano obriga o coração a maximizar o seu trabalho e a esforçar-se ao limite, o que, combinado com a distribuição ineficiente de oxigénio, torna o tabaco um dos principais hábitos que prejudicam o rendimento desportivo.

Isso resulta em que o coração tem de fazer um esforço extra para completar a atividade física

É necessário maior aporte de oxigénio e, ao não o conseguir adquirir corretamente, pode gerar asfixia, além de queimar ou precisar de mais energia, acelerando o cansaço e diminuindo inevitavelmente o rendimento físico

Problemas no Rendimento Muscular

É importante destacar que o oxigénio é, sem dúvida, o elemento mais necessário para o ser humano, sublinhando o seu papel no caso dos desportistas. Aqui, uma respiração correta é a chave para o rendimento, pois oxigena todos os tecidos e músculos do corpo, dando-lhes plenitude.

No entanto, quando esta é ineficiente devido ao consumo de tabaco, pode afetar negativamente o processo. Assim, enfraquece a flexibilidade dos músculos, a sua força e até a capacidade de recuperação; facilitando o aparecimento de problemas e lesões.

Além disso, está provado que a falta de oxigénio nos músculos leva-os a parar ou a diminuir o seu desenvolvimento e crescimento

Para piorar, um aspeto importante a mencionar é que a combinação entre a má respiração e a deficiente oxigenação dos músculos dificulta manter o ritmo do exercício

Problemas de Concentração

Um dos aspetos a que menos atenção se dá é a concentração no dia a dia de um desportista.

Esta centra-se na necessidade de tomar decisões rapidamente, corrigir erros no momento ou manter a atenção no que se faz

Algo impossível de conseguir se se cair em hábitos que prejudicam o rendimento desportivo, como o tabaco

Problemas de Descanso

O descanso pleno é outro dos aspetos vitais que tem grande impacto no rendimento desportivo, pois durante esse tempo os músculos relaxam, as células regeneram-se e recuperam das atividades realizadas.

O sono e o descanso são afetados negativamente devido aos químicos, que dificultam o adormecer e o relaxamento

Fontes

1. “Rendimento desportivo máximo” Estratégias para o treino e a nutrição no desporto.” John Hawley e Louise Burke. Editorial: Paidotribo
2. “Come bem, vive mais e melhor” Dr Antonio Escribano, Editorial Espasa
3. “Medicina do exercício físico e do desporto para a atenção à saúde” Ricardo Ortega Sánchez-Pinilla Editorial: Díaz de Santos
4. “Fisiologia do esforço e do desporto” Jack H. Wilmore e David L. Costill Editorial: Paidotribo.
5. “Saúde, exercício e desporto” Dr Jürgen Welneck Editorial: Paidotribo

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