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Proteínas
As proteínas em pó são muito populares entre os desportistas e entre aquelas pessoas que procuram levar um estilo de vida saudável. Existem inúmeros tipos, feitas a partir de uma vasta variedade de fontes. Escolher qual te vai proporcionar um resultado óptimo de acordo com os teus objetivos será a chave.
O que são?
São fontes concentradas de proteínas de alimentos de origem animal ou vegetal, como os lácteos, os ovos, o arroz ou as evilhas.
As proteínas podem obter-se diretamente dos alimentos. No entanto, os atletas e as pessoas que seguem um estilo de vida saudável podem pensar que tomar pó de proteína pode ajudar a maximizar o ganho muscular e a perda de gordura.
Também podem ajudar as pessoas que lutam por satisfazer as suas necessidades proteicas apenas com alimentos, como as pessoas doentes, idosos e alguns vegetarianos ou vegans.
Existem principalmente três formas comuns:
- Concentrados: fornecem entre 60% e 80% de proteína, com 20-40% restante composto de gordura e carbohidratos.
- Isolados: Alcançam até 95% desta substância, ao eliminar através de uma filtragem mais gorduras e carbohidratos.
- Hidrolisados: de absorção mais rápida pelo corpo e pelos músculos, depois de terem quebrado as ligações entre os aminoácidos.
Que proteínas comprar?
Na nossa loja online HSN, podemos destacar:
- Proteínas de soro de leite (whey protein): Digere-se rapidamente, proporcionando um rápido aumento de aminoácidos que podem ajudar a aumentar a massa e a força muscular. Também pode reduzir o apetite e promover a perda de gordura.
- Caseína: proteína láctea de digestão lenta, que pode reduzir a decomposição das proteínas musculares e promover o crescimento da massa muscular e a perda de gordura durante a restrição calórica.
- De ovo: de elevada qualidade e de fácil digestão, ainda que pode ser que não te faça sentir tão cheio como outros pós de proteína.
- De ervilhas: especialmente popular entre vegetarianos, vegans e pessoas com alergias ou sensibilidade aos lácteos ou aos ovos. É particularmente rica em BCAAs.
- De cânhamo: elevada em Ómega-3 e de fácil digestão. No entanto, é pobre em aminoácidos essenciais, como lisina e leucina.
- De arroz: As investigações sugerem que pode contribuir para a composição corporal, apesar de ser um composto baixo em lisina.
- Mistura de proteínas vegetais: por causa do seu alto teor em fibra, tendem a digerir-se mais lentamente do que as proteínas animais, o que pode limitar os aminoácidos que o teu corpo possa utilizar imediatamente depois do exercício.
Onde comprar online?
Queres dispor do melhor catálogo de proteínas de máxima qualidade aos melhores preços? Na HSN dispomos da gama de suplementos proteicos e de aminoácidos, proteínas prontas para tomar, de libertação sequencial, substitutos de refeição, etc; que preenchem completamente as tuas aspirações.
Recomendamos-te os produtos desenvolvidos pelas nossas marcas: HSNsports, HSNessentials ou HSNfoods. De fabrico próprio, uma grande quantidade de sabores, fontes e com as melhores texturas e sabores, com o objetivo que realizes os batidos de proteínas mais deliciosos.
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