Concentração e Memória

Podemos estimular a memoria tomando determinados nutrientes que activam o seu funcionamento, como é o caso da nicotamida adenina dinuclético (NADH) os ácidos gordos ómega 3, L-la tirosina, ou a lecitina.

Popularmente entende-se como memoria a capacidade para recordar as coisas. Mas desde o ponto de vista da medicina e a psicologia, a memoria tem diferentes funções cognitivas na mente.

A memoria não só intervém no rendimento do aprendizagens, como também é muito importante na capacidade de concentração, de entender, de abstrair conceitos e de aplicar os conhecimentos adquiridos. As lembranças também intervém no funcionamento da imaginação, a planificação e a revisão retrospectiva de nosso próprios atos.

Todo estes requerem processos completos do cérebro.

Em definitiva, para memoria intervir no curso do desenvolvimento mental a nível global.

Índice de conteúdos

Sintomas das falhas de memoria

Todos estamos familiarizados com determinadas situações nos que deixamos de recordar coisas importantes: esquecemos do nosso número secreto de 4 dígitos da caixa automático; esquecemos de comprar produtos básicos, não recordamos o nome dos colegas de trabalho, etc.

Este tipo de falhas de memoria, em que esquecemos alguma informação, não são necessariamente preocupantes. Sem embargo, se as falhas de memoria produzem-se com muita frequência, chegam a afetar as atividades quotidianas e apara a qualidade de vida.

Nem sempre somos capazes de improvisar ante uma perda de informação, além disso do resultar frustrante esquecer datas que podem ser básicas para desenvolvermos com normalidade.

Quando esta perda de memoria sucede com frequência, a incerteza nos angústia e acabamos por perder a confiança nas proprias habilidades, necessárias para a vida profissional e privada.

O que podemos fazer quando começa a falhar a memoria?

Quando observamos que nossa memória começa a diminuir, é hora de agir. A primeira coisa que devemos fazer é ir ao médico para fazer o diagnóstico e especificar se a perda de memória é devido a um problema de saúde, derivado de causas orgânicas. Esta sintomatologia geralmente é comum em casos de demência e doença de Alzheimer.

De acordo com as investigação científica atual sobre essas doenças, atualmente a perda de memória derivada dessas patologias não tem cura. Nesses casos, o cérebro se deteriora progressivamente, primeiro nossas memórias são destruídas no curto prazo e quando a doença está em um estado avançado, ela ataca memórias de longo prazo, embora este processo seja muito mais lento.

No entanto, nem todas as pessoas que experimentam uma diminuição da memória são afetadas por doenças graves, uma vez que é muito mais frequente que, em determinados casos, aconteça uma perda pontual de certas memórias ou informações.

A diminuição da memória pode ser devido a causas objetivas, como o excesso de trabalho intelectual. Quando forçamos a mente, forçando-a a manter muita informação e a estar constantemente alerta, a ansiedade que isso produz é ter um impacto na perda de memória, como forma de superar a ansiedade. É um mecanismo de proteção da mente antes de um excesso de dados e informações.

Um grande stress intelectual pode reduzir o desempenho da memória e a sua repercussão pode ser grave a nível pessoal, já que pode influenciar em muitas aspectos, desde a possibilidade de encontrar um emprego até perder contactos sociais.

Quando um trabalhador realiza um trabalho de produção em cadeia de forma mecanica, por oito horas, ele pode sofrer uma perda de desempenho de sua memória, já que ele para de executar funções básicas para a mente, como o uso do pensamento analítico e abstração .

Conselhos para treinar a memoria

Exercitar a Concentração e Memoria

Com um bom treino podemos aumentar a memoria gradualmente. Em psicologia existem muitos métodos para treinar a memoria a corto prazo.

Um jogo estimulante de psicologia é o “Brain Training”, que fomenta a memoria de forma lúdica com exercícios que cobrem diferentes aspetos cognitivos.

Uma memoria que funciona bem necessita cobrir diferentes aspetos, pelo que é muito importante alcançar este equilíbrio e estimular a mente de varias formas.

Aqueles que estão acostumados no seu trabalho a resolver problemas teóricos, que requerem capacidade para o pensamento abstrato e analítico, devem relaxar intelectualmente durante o tempo livre e optar por atividades que requerem uma carga cognitiva diferente.

Nestes casos, o mais apropriado é realizar desporto, como dança, artes marciais; ou desportos em equipe que exigem funções motoras complexas, com as quais, ao mesmo tempo, compensam a falta de atividade física no local de trabalho.

Muitas atividades diárias podem ajudar a estimular o desempenho e a boa saúde da memória, como aprender uma língua estrangeira, aprender a tocar um instrumento musical, cantar em um coro, fazer um trabalho manual ou jogar jogos de estratégia em o computador. Cada uma dessas coisas promove funções diferentes da mente.

A vantagem desse tipo de atividade, ao contrário de um aumento da memória desenvolvida em estudos clínicos, reside no envolvimento pessoal e cultural, na sua interação social e na sua natureza divertida e divertida. Nesses casos, a memória é estimulada de forma positiva, o que é um valor agregado para aumentar seu desempenho e melhorar o estilo de vida.

Aumentar a memoria com fontes naturais o suplementos nutricionais

Para que a mente funcione de forma eficaz necessita uma grande quantidade de energia. Podemos proporcionar esta energia através de nossa dieta diária, ingerindo alimentos que contenham determinadas gorduras e aminoácidos.

As fontes naturais que fornecem esta energia, através dos alimentos, são os ácidos gordos Ómega 3, NADH, que também se conhece como coenzima 1, lecitina, L-tirosina y L-teanina. Todos estes elementos são importantes para o funcionamento cerebral.

No entanto, nem sempre é possível incluir essas substâncias vitais nas quantidades necessárias através da dieta. Portanto, para compensar essa falta, é muito prático tomar os suplementos nutricionais correspondentes, com os quais garantimos que o nosso cérebro receberá todos os nutrientes necessários para a função cerebral adequada.


Las propiedades del Omega 3

As propriedades do Ómega-3

Os ácidos gordos Ómega-3 têm sido investigados em profundidade em mais de 6.000 estudos científicos que demonstram os seus surpreendentes benefícios de saúde.

Os ácidos gordos Ómega-3 estão entre os ácidos gordos essenciais para o organismo humano. São imprescindíveis para as membranas celulares e têm um efeito positivo na circulação sanguínea, viscosidade e nos níveis de lipídios no sangue.

A deficiência de ácidos gordos Ómega-3 pode ter consequências negativas sobre a pele, músculos e ossos e também pode causar doenças cardiovasculares e arteriosclerose.


Propiedades da Tirosina

As propriedades da tirosina na concentração e memoria

A L-tirosina desempenha um papel crucial na produção dos aminoácidos que mantêm a função cerebral. Portanto, a L-tirosina tem um impacto fundamental sobre a energia mental e no rendimento.

Este é um dos 20 aminoácidos que formam as proteínas. Está classificado como um aminoácido não essencial já que o organismo pode produzir tirosina por si só, ainda que necessite combinar-se com a fenilalanina para isso.

A L-tirosina ajuda a aumentar o rendimento físico e mental, aumenta a atenção, a concentração e a motivação, tudo isto de forma natural.

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