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Q: Qual é a dose adequada de ZMA para homens?

A dose recomendada para homens é de 3 cápsulas diárias e no caso das mulheres 2 cápsulas por dia.

Queres ter menos fadiga? A HSNstore ajuda-te a consegui-lo de forma segura e natural. Temos uma potente fórmula patenteada de ZMA à base de magnésio, zinco e vitamina b6.

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Índice de conteúdos

O que é o ZMA?

O ZMA é uma fórmula que combina zinco, magnésio e vitamina B6, pelo que com a presença do zinco contribui para a manutenção de níveis normais de testosterona.

O zinco é um micronutriente que apoia o sistema imunitário e contribui para a síntese proteica normal. O magnésio, por outro lado, desempenha um papel na função muscular. A vitamina B6 apoia a manutenção de um metabolismo energético normal.

Para que servem os suplementos de ZMA?

Este suplemento mineral é uma excelente solução para as perdas de magnésio e zinco sofridas pelos desportistas durante os treinos. O magnésio e zinco estão envolvidos em numerosos processos metabólicos do corpo humano.

O exercício físico pode exigir a necessidade de zinco e magnésio, pelo que, um complexo de ZMA será perfeito para repor estes dois minerais, bem como a vitamina B6 devido às suas características e funções específicas. Este anabolizante natural é muito apreciado no mundo do fitness e culturismo.

Um suplemento ZMA contém uma combinação única à base de ingredientes facilmente absorvíveis.

Tipos de ZMA

Zinco

O zinco desempenha um papel importante onde:

Contribui para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue.
Contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis.
Contribui para uma fertilidade e reprodução normais.

Magnésio

O magnésio:

Contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
Contribui para o equilíbrio dos eletrólitos.
Contribui para o normal metabolismo produtor de energia.
Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Contribui para o normal funcionamento muscular.
Contribui para a síntese normal das proteínas.
Contribui para uma normal função psicológica.
Contribui para a manutenção de ossos e dentes normais.
Contribui para o processo de divisão celular.

Vitamina B6

A vitamina B6:

Contribui para a síntese normal da cisteína.
Contribui para o normal metabolismo produtor de energia.
Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Contribui para o normal metabolismo da homocisteína.
Contribui para o metabolismo normal das proteínas e do glicogénio.
Contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos.
Contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
Contribui para a regulação da atividade hormonal.

Propriedades e eficácia da fórmula de ZMA

Melhora os níveis hormonais ou aumento dos níveis de testosterona e IFG-1 (hormona do crescimento).
Alivia tensões musculares, tais como cãibras.
Ajuda a dormir e a descansar.
Aumento dos níveis de zinco, magnésio e vitamina B6.
Melhora o sistema imunológico.
Reduz o catabolismo muscular.
Maximiza a recuperação muscular.

Como tomar suplementos de ZMA?

Recomenda-se seguir as instruções do fabricante para a utilização do produto, embora, regra geral, seja recomendado tomar as cápsulas uma vez por dia, de preferência meia hora ou uma hora antes de dormir.

Quando é a melhor altura do dia para tomar ZMA?

A melhor altura para tomar ZMA é entre 30 e 60 minutos antes de dormir e com o estômago vazio, para ajudar o teu organismo a absorver os nutrientes enquanto dormes.

A partir de quando se notam os resultados de tomar um suplemento ZMA?

Se o produto for tomado diariamente sem interrupção, normalmente começará a notar os seus efeitos alguns dias após a primeira ingestão.

Porquê comprar suplementos de ZMA na HSNstore.pt?

Na HSNstore os nossos produtos ZMA cumprem os requisitos de produção e higiene alimentar, seguindo padrões de fabrico corretos, garantindo assim uma compra com total confiança e elevados padrões de qualidade. Produzimos os ZMA de maior concentração do mercado e um elevado teor de zinco, magnésio, vitamina B6 e aspartato.

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Perguntas frequentes dos nossos clientes

Qual é a dose adequada de ZMA para homens?

A dose recomendada para homens é de 3 cápsulas diárias e no caso das mulheres 2 cápsulas por dia.

Durante quanto tempo posso tomar cápsulas ZMA?

Não é necessário fazer pausas na toma da dosagem indicada pelo fabricante.

Que efeitos secundários poderei ter se ingerir uma dose de ZMA maior que a recomendada?

Não é necessário nem recomendado tomar uma dose superior à indicada.

Que efeitos tem o ZMA nas mulheres?

Aumenta o nível de vitamina B6, Magnésio e Zinco.

O que acontece a uma mulher se tomar um suplemento ZMA de forma prolongada?

A toma contínua da dosagem indicada pelo fabricante não produzirá quaisquer efeitos adversos nas mulheres.

Posso tomar ZMA todos os dias se for desportista de elite?

Podes manter o consumo contínuo.

Como é que as deficiências de zinco e magnésio afetam o desempenho desportivo?

Os minerais são bastante necessários na dieta de qualquer desportista. Se houver uma deficiência, pode levar a dores musculares, cãibras, cansaço e até mesmo tonturas e isso afetará negativamente a tua recuperação.

Javier Colomer - Técnico NPD e Redator de Conteúdos

Especialista em Redator de Conteúdos. Com certificação de treinador pessoal, traz a sua experiência e conhecimento tanto no desenvolvimento de produtos como na criação de conteúdos informativos e relevantes.