Recuperadores Pós-Treino

Compra os nossos suplementos para a recuperação ou recovery para apoiar nutricionalmente o teu pós-treino:

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Comprar Pós-Treino para Recuperação Muscular

Queres comprar pós-treino porque já ouviste ou te foi dito que podes melhorar a tua recuperação após os teus treinos ou provas mais exigentes?

Aqui queremos esclarecer as tuas dúvidas em relação às funções para os teus músculos e qual pode ser a mais adequada para ti. Toma nota e visita a categoria completa de recuperação HSN e compra aos melhores preços com descontos únicos e diários.

Índice de conteúdos

O que é um suplemento pós-treino?

O que é pós-treino: Pós-treino refere-se ao tempo imediatamente após o treino. É a terceira parte do período denominado Peri-treino, formado por:

  • Pré-Treino.
  • Intra-Treino.
  • Pós-Treino.

O pós-treino só é relevante em dias de formação ou competição. A adição de certos suplementos pós-treino pode resultar numa melhor capacidade de recuperação, bem como aproveitar ao máximo o estímulo de treino.

Suplemento pós-treino

Para que servem os produtos de recuperação muscular pós-treino?

Deve ficar claro que uma das principais razões para ingerir um produto deste tipo será a sua eficácia na introdução de nutrientes no nosso corpo: proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos, etc. Além disso, é importante tomá-lo no final da actividade desportiva para fornecer ao atleta os nutrientes ideais para melhorar e acelerar a recuperação muscular.

Para que servem os produtos de recuperação muscular pós-treino?

Deve ficar claro que uma das principais razões para ingerir um produto deste tipo será a sua eficácia na introdução de nutrientes no nosso corpo: proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos, etc. Além disso, é importante tomá-lo no final da actividade desportiva para fornecer ao atleta os nutrientes ideais para melhorar e acelerar a recuperação muscular.

Tipos de pós-treino e por que tomá-os

Estes são suplementos posteriores que podem ter um modelo de fórmula diferente para os atletas, mas todos com a função de melhorar a recuperação da massa muscular como objetivo principal.

Proteína Whey

Proteína Whey ou proteína de soro

Se tomarmos como amostra o melhor suplemento para a recuperação: Evorecovery da SportSeries, na sua composição encontramos proteína de soro de leite hidrolisada pós-treino, que irá apoiar a manter as massas musculares após os treinos.

É considerado o primeiro dos nutrientes básicos que um suplemento de recuperação deve conter.

Creatina

Creatina

Nem todos os produtos pós-treino contêm creatina na sua formulação. Consulta a lista completa de produtos de recuperação no catálogo do sítio web HSN, se estiveres à procura de um produto de recuperação que contenha creatina.

Podes optar por completar a tua rotina de suplementação com creatina monohidrato, que encontrarás na nossa loja online.

Taurina

Taurina

Tal como acontece com a creatina, não é um componente encontrado em todos os produtos. A taurina, juntamente com a glutamina, é uma das substâncias que encontrarás no organismo nas maiores quantidades.

BCAAs

BCAAs

Os recovery são formulados com os três aminoácidos que compõem os BCAAs: leucina, valina e isoleucina.

Pode completar a sua rotina de recuperação muscular tomando suplementos ricos em BCAAs, com o objectivo de fornecer mais nutrientes após a actividade.

carboidratos de libertação rápida

Carboidratos de libertação rápida

Este nutriente, o segundo dos nutrientes básicos destes produtos, contribui para a recuperação da função muscular normal (contracção) após exercício físico de alta intensidade ou longa duração, levando à fadiga muscular e ao esgotamento do glicogénio armazenado nos músculos esqueléticos.

Em Evorecovery combina-se hidratos de carbono de libertação rápida, média e lenta, a fim de maximizar as características do recovery.

Outros nutrientes básicos de qualquer suplemento de recuperação pós-treino são: minerais (eletrólitos), completando os valores nutricionais, tais como sódio, potássio, cálcio e magnésio.

Por que razão tomar pós-treino?

A nutrição pós-treino contém vários complexos de nutrientes especificamente concebidos para satisfazer as necessidades dos atletas.

A nutrição pós gym é particularmente importante, pois pode amplificar e melhorar os seguintes termos:

  • Carboidratos que contribuem para a recuperação da função muscular normal (contracção) após exercício físico de alta intensidade
  • Proteínas que ajudam a manter a massa muscular.
  • Cálcio contribui para o funcionamento normal da neurotransmissão.
  • O Magnésio contribui para o equilíbrio eletrólito.

Os aspectos que um bom pós-treino pode proporcionar estão ligados à obtenção de uma óptima recuperação muscular, o que nos ajudará a absorver os novos estímulos, transferindo-os para o terreno escolhido: estética, ganhar força, reduzir os tempos de corrida...

Por que tomar pós-treino

Qual é a composição dos suplementos pós-treino?

Dependerá da opção que escolheres quando fores comprar, mas a base da sua composição será praticamente a mesma. A diferença é apenas nas quantidades e estudos de I+D+i que cada marca tenha investido.

Composição dos suplementos pós-treino

Tomando como exemplo o Evorecovery da HSN, eis a composição de um dos produtos de topo para os atletas, utilizando matérias-primas da mais alta qualidade e fabricadas sob os mais altos padrões de qualidade:

  • Carboidratos, de assimilação rápida, média e lenta.
  • Proteínas, do hidrolisado de soro de leite, que irão melhorar a absorção e o processo de digestão.
  • Electrólitos, tais como sódio, potássio, magnésio e cálcio.
  • Aminoácidos.

Qual é a melhor forma de consumir suplementos pós-treino?

Toma-o em batido misturado com água ou leite minutos depois de acabar o treino ou a competição para encher as tuas reservas energéticas.

Vais poder escolher entre os distintos sabores disponívei, ao gosto do cliente, mas com o objetivo de melhorar a recuperação muscular do desportista.

Melhor forma de consumir suplementos pós-treino

Com que alimentos posso acompanhar o meu pós-treino?

A nossa recomendação é beber o batido de recuperação, pois contém nutrientes relevantes para o consumo no período pós-treino. A adição de qualquer outro alimento atrasa a digestão e a absorção do batido. Portanto, bebe o teu batido de recuperação e espera pelo menos 45-60min para ter uma refeição ou adiciona um snack como parte da tua dieta.

Alimentos para acompanhar o pós-treino

Como comprar o melhor pós-treino para ti?

Este tipo de produtos são recomendados para pessoas que fazem exercício de alta intensidade, de modo a recuperar níveis nutricionais ótimos de minerais e eletrólitos, além da melhor recuperação muscular através de proteínas e hidratos de carbono.

Como comprar o melhor pós-treino para ti
Por que comprar suplementos pós-treino na hsnstore

Por que razão comprar suplementos pós-treino na HSNStore?

HSN investe em I+D+i a fim de desenvolver os suplementos alimentares mais completos do mercado, selecionando as melhores matérias-primas e fabricando sob os mais elevados padrões de qualidade.

Acede a Evorecovery da SportSeries, adiciona o produto ao teu carrinho do teu sabor favorito (4 a escolher), em formato de 500g ou 2kg, e compra ao melhor preço.

Perguntas mais frequentes dos nossos clientes

O objectivo ou resultado esperado de um recuperador não é ganhar músculo, mas sim recuperar nutritiva e fisicamente o atleta após treino ou competições de alta intensidade. Se procuras ganhar músculo, deves optar por outros suplementos, como o nosso Evomass 2.0 (Aumentador de Peso).

Toma uma dose de batidos pés-treino minutos depois de acabar a sessão de exercício. Segue as indicações do fabricante para fazer a tua mistura de produto com água.

São aqueles que incluem todos os ingredientes recomendados: proteínas de absorção rápida, hidratos de carbono, e sais minerais.

Os suplementos de recuperação incluem proteínas nas suas formulações, na sua maioria proteínas do soro de leite. Incluem este nutriente porque as proteínas contribuem para a manutenção da massa muscular. Além disso, no caso de Evorecovery, incluem o magnésio (que contribui para o equilíbrio eletrolítico), cálcio e potássio (que contribui para a função muscular normal).

As vitaminas do grupo B ajudan o metabolismo energético normal e a reduzir o cansaço e a fadiga. Além disso, as vitaminas C e E atuam como antioxidantes.

Um batido recovery Evorecovery da HSN fornece 28g de proteína hidrolisada, uma quantidade que se enquadra na dieta dos desportistas e atletas.