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Recuperadores pós-treino
Compra os nossos suplementos para a recuperação ou recovery para apoiar nutricionalmente o teu pós-treino:
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Pular para a lista de produtosComprar Pós-Treino para Recuperação Muscular
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Queres comprar pós-treino porque já ouviste ou te foi dito que podes melhorar a tua recuperação após os teus treinos ou provas mais exigentes?
Aqui queremos esclarecer as tuas dúvidas em relação às funções para os teus músculos e qual pode ser a mais adequada para ti. Toma nota e visita a categoria completa de recuperação HSN e compra aos melhores preços com descontos únicos e diários.
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O que é um suplemento pós-treino?
O que é pós-treino: Pós-treino refere-se ao tempo imediatamente após o treino. É a terceira parte do período denominado Peri-treino, formado por:
- Pré-Treino.
- Intra-Treino.
- Pós-Treino.
O pós-treino só é relevante em dias de formação ou competição. A adição de certos suplementos pós-treino pode resultar numa melhor capacidade de recuperação, bem como aproveitar ao máximo o estímulo de treino.
Para que servem os produtos de recuperação muscular pós-treino?
Deve ficar claro que uma das principais razões para ingerir um produto deste tipo será a sua eficácia na introdução de nutrientes no nosso corpo: proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos, etc. Além disso, é importante tomá-lo no final da actividade desportiva para fornecer ao atleta os nutrientes ideais para melhorar e acelerar a recuperação muscular.
Tipos de pós-treino e por que tomá-os
Estes são suplementos posteriores que podem ter um modelo de fórmula diferente para os atletas, mas todos com a função de melhorar a recuperação da massa muscular como objetivo principal.
Proteína Whey ou proteína de soro
Se tomarmos como amostra o melhor suplemento para a recuperação: Evorecovery da SportSeries, na sua composição encontramos proteína de soro de leite hidrolisada pós-treino, que irá apoiar a manter as massas musculares após os treinos.
É considerado o primeiro dos nutrientes básicos que um suplemento de recuperação deve conter.
Creatina
Nem todos os produtos pós-treino contêm creatina na sua formulação. Consulta a lista completa de produtos de recuperação no catálogo do sítio web HSN, se estiveres à procura de um produto de recuperação que contenha creatina.
Podes optar por completar a tua rotina de suplementação com creatina monohidrato, que encontrarás na nossa loja online.
Taurina
Tal como acontece com a creatina, não é um componente encontrado em todos os produtos. A taurina, juntamente com a glutamina, é uma das substâncias que encontrarás no organismo nas maiores quantidades.
BCAAs
Os recovery são formulados com os três aminoácidos que compõem os BCAAs: leucina, valina e isoleucina.
Pode completar a sua rotina de recuperação muscular tomando suplementos ricos em BCAAs, com o objectivo de fornecer mais nutrientes após a actividade.
Carboidratos de libertação rápida
Este nutriente, o segundo dos nutrientes básicos destes produtos, contribui para a recuperação da função muscular normal (contracção) após exercício físico de alta intensidade ou longa duração, levando à fadiga muscular e ao esgotamento do glicogénio armazenado nos músculos esqueléticos.
Em Evorecovery combina-se hidratos de carbono de libertação rápida, média e lenta, a fim de maximizar as características do recovery.
Outros nutrientes básicos de qualquer suplemento de recuperação pós-treino são: minerais (eletrólitos), completando os valores nutricionais, tais como sódio, potássio, cálcio e magnésio.
Por que razão tomar pós-treino?
A nutrição pós-treino contém vários complexos de nutrientes especificamente concebidos para satisfazer as necessidades dos atletas.
A nutrição pós gym é particularmente importante, pois pode amplificar e melhorar os seguintes termos:
- Carboidratos que contribuem para a recuperação da função muscular normal (contracção) após exercício físico de alta intensidade
- Proteínas que ajudam a manter a massa muscular.
- Cálcio contribui para o funcionamento normal da neurotransmissão.
- O Magnésio contribui para o equilíbrio eletrólito.
Os aspectos que um bom pós-treino pode proporcionar estão ligados à obtenção de uma óptima recuperação muscular, o que nos ajudará a absorver os novos estímulos, transferindo-os para o terreno escolhido: estética, ganhar força, reduzir os tempos de corrida...
Qual é a composição dos suplementos pós-treino?
Dependerá da opção que escolheres quando fores comprar, mas a base da sua composição será praticamente a mesma. A diferença é apenas nas quantidades e estudos de I+D+i que cada marca tenha investido.
Tomando como exemplo o Evorecovery da HSN, eis a composição de um dos produtos de topo para os atletas, utilizando matérias-primas da mais alta qualidade e fabricadas sob os mais altos padrões de qualidade:
- Carboidratos, de assimilação rápida, média e lenta.
- Proteínas, do hidrolisado de soro de leite, que irão melhorar a absorção e o processo de digestão.
- Electrólitos, tais como sódio, potássio, magnésio e cálcio.
- Aminoácidos.
Qual é a melhor forma de consumir suplementos pós-treino?
Toma-o em batido misturado com água ou leite minutos depois de acabar o treino ou a competição para encher as tuas reservas energéticas.
Vais poder escolher entre os distintos sabores disponívei, ao gosto do cliente, mas com o objetivo de melhorar a recuperação muscular do desportista.
Com que alimentos posso acompanhar o meu pós-treino?
A nossa recomendação é beber o batido de recuperação, pois contém nutrientes relevantes para o consumo no período pós-treino. A adição de qualquer outro alimento atrasa a digestão e a absorção do batido. Portanto, bebe o teu batido de recuperação e espera pelo menos 45-60min para ter uma refeição ou adiciona um snack como parte da tua dieta.
Como comprar o melhor pós-treino para ti?
Este tipo de produtos são recomendados para pessoas que fazem exercício de alta intensidade, de modo a recuperar níveis nutricionais ótimos de minerais e eletrólitos, além da melhor recuperação muscular através de proteínas e hidratos de carbono.
Por que razão comprar suplementos pós-treino na HSNStore?
HSN investe em I+D+i a fim de desenvolver os suplementos alimentares mais completos do mercado, selecionando as melhores matérias-primas e fabricando sob os mais elevados padrões de qualidade.
Acede a Evorecovery da SportSeries, adiciona o produto ao teu carrinho do teu sabor favorito (4 a escolher), em formato de 500g ou 2kg, e compra ao melhor preço.
Na HSN, recomendamos-te que tomes este produto para recuperar melhor após-treino de alta intensidade:
Descubre as nossas promoções especiais mais aguardadas do ano: Black Friday e Cyber Monday.
Perguntas mais frequentes dos nossos clientes
O objectivo ou resultado esperado de um recuperador não é ganhar músculo, mas sim recuperar nutritiva e fisicamente o atleta após treino ou competições de alta intensidade. Se procuras ganhar músculo, deves optar por outros suplementos, como o nosso Evomass 2.0 (Aumentador de Peso).
Toma uma dose de batidos pés-treino minutos depois de acabar a sessão de exercício. Segue as indicações do fabricante para fazer a tua mistura de produto com água.
São aqueles que incluem todos os ingredientes recomendados: proteínas de absorção rápida, hidratos de carbono, e sais minerais.
Os suplementos de recuperação incluem proteínas nas suas formulações, na sua maioria proteínas do soro de leite. Incluem este nutriente porque as proteínas contribuem para a manutenção da massa muscular. Além disso, no caso de Evorecovery, incluem o magnésio (que contribui para o equilíbrio eletrolítico), cálcio e potássio (que contribui para a função muscular normal).
As vitaminas do grupo B ajudan o metabolismo energético normal e a reduzir o cansaço e a fadiga. Além disso, as vitaminas C e E atuam como antioxidantes.
Um batido recovery Evorecovery da HSN fornece 28g de proteína hidrolisada, uma quantidade que se enquadra na dieta dos desportistas e atletas.
Javier Colomer Técnico NPD e Redator de Conteúdos
Dentro da HSN sou Técnico NPD e Redator de Conteúdos. Realizo também tarefas de Social Media, elaborando conteúdos de últimas tendências e prestando a minha imagem como fundador do BPT. Respondo também a questões dos clientes da HSN provenientes do blog como dos produtos da nossa web.
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