Desporto

Manter uma dieta variada e equilibrada é geralmente suficiente para satisfazer as tuas necessidades nutricionais básicas. No entanto, os suplementos alimentares podem ser úteis para atletas que têm dificuldade em atingir determinados níveis de nutrientes devido à intensidade da sua atividade.

Tudo depende dos ingredientes. Alguns são mais indicados para o desempenho em disciplinas de força, como a creatina, que melhora o desempenho em exercícios curtos e de alta intensidade. Outros, no entanto, são mais apropriados para desportos de endurance, como os hidratos de carbono, que ajudam a restaurar a função muscular normal após um exercício intenso.

A creatina melhora o desempenho físico em esforços sucessivos de curta duração e alta intensidade. Por essa razão, é tradicionalmente utilizada em desportos de força, embora alguns atletas também recomendem o seu uso em disciplinas de endurance para melhorar o desempenho durante as fases explosivas do treino.

Depende da intensidade, da duração e de características individuais como o peso ou a massa muscular. Ainda assim, deves saber que desportos como a corrida, o ciclismo ou a natação a um ritmo elevado estão entre os que mais energia consomem por hora.