É verdade que a melatonina é boa para dormir?

José Miguel Olivencia 7 min. de leitura Para Dormir Bem Deixa um comentário

Na era da tecnologia, certos mecanismos que regulam aspetos tão importantes do ser humano como os ciclos do sono continuam a ser desconhecidos em certa medida.

Um mistério fascinante que começa a ser desvendado é o da melatonina, uma hormona que o teu corpo produz de forma natural e que afeta esse ciclo, mas também o envelhecimento e as defesas imunitárias. Algo mais? Sim. Num despliegue de virtudes incrível, retarda o avanço de doenças como o SIDA ou o cancro. Dito isto, podemos afirmar que é certo que a melatonina é boa para dormir. Contamos-te porquê, mais info

Descobre as razões de ser a “Hormona do Sono”

Sabias que um em cada três adultos não dorme o suficiente? Uma informação que não deves ignorar, tendo em conta que sono e saúde andam de mãos dadas.

Os famosos ritmos circadianos respondem ao teu funcionamento biológico e completam ciclos de 24 horas, cujo início e fim está marcado pelo padrão luz-escuridão.

Trata-se, portanto, de um “relógio interno ou biológico” constituído por uma rede molecular de células em todo o organismo, governadas pela unidade central de processamento (cérebro) numa determinada região, o núcleo supraquiasmático, formado por um tipo de células nervosas.

O teu “relógio central” será o que manterá sincronizado todo o sistema. A influência sobre esse controlo mestre será a causa da consequente alteração no comportamento do resto dos membros.

Os fatores que produzem influência devem-se principalmente à invasão do teu ciclo sono-vigília, a partir do teu ambiente. Alguns dos fatores desencadeantes mais destacados seriam sujeitar-te a uma luminosidade excessiva nas horas próximas de ires dormir, a situações de stress crónico ou o “jet lag” associado a viagens longas.

Pensa que o padrão sono-vigília produz também uma influência sobre a libertação hormonal, sobre a temperatura corporal e sobre funções vitais para o organismo.

Aqui vão alguns dos principais sintomas de uma regulação inadequada deste ritmo!

Obesidade
Diabetes
Depressão ou depressão sazonal
Transtorno bipolar

Os ritmos circadianos são cruciais para determinar os padrões de sono humano para além do funcionamento correto do eixo hormonal, de forma que guardam uma estreita relação com o teu comportamento e estado de espírito.

Felizmente, os suplementos de melatonina constituem, hoje em dia, a forma mais natural, segura e eficaz para restabelecer o equilíbrio do ritmo circadiano do teu corpo. Uma hormona determinante que te ajuda a conseguir um sono reparador e a manter o teu relógio biológico em perfeita sintonia, sem necessidade de medicamentos. E sem risco de efeitos secundários para a tua saúde!

Concilia um sono saudável

Já falámos disso. Queres desfrutar de boa saúde? Então deves garantir um sono reparador. Tens que diferenciar uma noite em claro de uma falta de sono. Quem nunca passou uma noite mal dormida? O problema surge quando contar ovelhinhas se torna rotina.

A que se deve a insónia? A uma variedade de fatores combinados, que vão desde jornadas intermináveis de trabalho, até viagens, passando por uma série de interrupções adicionais para dormir, como a frequência urinária ou acontecimentos stressantes que possam afetar a tua vida.

E as pessoas mais velhas? Pois, para elas as coisas mudam, mas para pior! Os despertares noturnos podem tornar-se um verdadeiro problema e a razão é a diminuição da melatonina associada ao envelhecimento. Nessas circunstâncias, o normal é que acabem por contar isso na consulta do médico.

O que pode fazer a melatonina nestes casos? Pois, independentemente da natureza da insónia, ajudar a promover hábitos saudáveis de sono em algumas pessoas e sobretudo de forma pontual.

Neste sentido, na União Europeia foi aprovada uma libertação prolongada de 2 mg de melatonina diários para o tratamento da insónia primária que se caracteriza pela má qualidade do sono.

A Melatonina ajuda-te a dormir de forma natural

A popularidade da melatonina deve-se às suas qualidades como uma substância natural que ajuda a dormir. Uma excelente alternativa aos medicamentos, ou seja, aos soníferos cuja má fama se deve aos seus indesejados efeitos secundários.

É do conhecimento geral que estes tratamentos convencionais para dormir prescritos pelo médico produzem uma longa lista de contraindicações, entre as quais se destaca uma em particular: a dependência (não percas o post). E tu não chegaste a ser o que és, um adulto independente, para acabar sujeito à toma obrigatória de uma pastilha que te proporcione descanso. Deixa-te ajudar pela melatonina para dormir!

Não é de estranhar, portanto, que a cada dia seja maior o número de pessoas que optam por um produto natural com o qual consigam conciliar um sono reparador. O nome? Aquele que estás a pensar: a melatonina, cujas virtudes para dormir lhe valeram a designação de “hormona do sono”, embora também seja conhecida como “hormona da escuridão”, porque sempre que o sol se esconde é libertada pela glândula pineal.

Os suplementos são a solução?

Sim. Os suplementos de melatonina são a solução na medida em que são múltiplas as investigações clínicas que revelam que a melatonina ajuda quem tem biorritmos desequilibrados, assim como quem trabalha em horário noturno.

Precisas de maior qualidade de sono? Na nossa loja online podes comprar os melhores suplementos de melatonina. Aliás, esta hormona é também uma ajuda extraordinária para dar “xeque” aos problemas de insónia em pessoas com níveis crónicos baixos de melatonina e com esquizofrenia, cuja qualidade do sono é muito má.

Um estudo publicado em 2012, em “Drugs & Aging” analisa os efeitos da libertação prolongada de melatonina para tratar a insónia em pessoas com mais de 65 anos.

O estudo aleatório duplo-cego descobriu que:

2 mg de melatonina administrada uma a duas horas antes de deitar, resultava numa melhoria significativa na qualidade e duração do sono, assim como num maior estado de vigília pela manhã. Tudo isso repercutia-se na ótima qualidade de vida dos participantes
Tanto se a dose de 2 mg de melatonina era tomada a curto como a longo prazo, não se produzia sintoma de dependência algum, nem problema de tolerância, nem efeitos “de rebote” nem sintoma de abstinência relacionados com a insónia

Com a melatonina vais deixar de temer que o despertador toque pois, antes disso acontecer, o teu sono terá sido dos mais tranquilos. Garante oito horas de descanso intenso e a tua saúde estará mais em forma do que nunca. Contas-nos já ou vais dormir?

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