Benefícios do bisglicinato de magnésio

Carlos Sánchez 6 min. de leitura Minerais Deixa um comentário

O magnésio é um mineral essencial que participa em mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano. Entre as várias formas de suplementação, o bisglicinato de magnésio destaca-se pela sua alta biodisponibilidade e fácil absorção. É melhor tolerado pelo sistema digestivo em comparação com outras formas de magnésio, como o óxido ou o citrato.

De facto, é uma excelente opção para atletas e pessoas com alta atividade física que precisam de um suporte extra para otimizar o desempenho, prevenir cãibras e acelerar a recuperação muscular. Continua a ler e descobre por que é uma das formas mais recomendadas e como tirar o máximo partido das suas propriedades.

O bisglicinato de magnésio é mais do que um simples suplemento. É um excelente aliado para vários aspetos do bem-estar. Aqui tens os seus 7 benefícios principais:

1 Melhora a função muscular e recuperação pós-treino

Este suplemento é ideal para aliviar tensões musculares, prevenir cãibras e promover um relaxamento muscular adequado. A sua alta biodisponibilidade torna-o um recurso valioso para desportistas que querem acelerar a recuperação após exercício intenso.

Além de prevenir desconfortos, desempenha um papel importante na síntese de proteínas, um processo essencial para a reparação e fortalecimento do tecido muscular. Isto é especialmente relevante se fazes treinos intensos ou de resistência, pois ajuda a manter um desempenho constante e a reduzir o tempo necessário para voltares ao teu nível ótimo de atividade.

2 Reforça o sistema ósseo

O bisglicinato de magnésio é essencial para o desenvolvimento e manutenção de ossos saudáveis. Este mineral contribui para a correta fixação do cálcio nos tecidos ósseos, favorecendo uma estrutura óssea forte e resistente. Além disso, a sua sinergia com outros nutrientes chave, como a vitamina D, potencia a sua eficácia ao facilitar a absorção de cálcio no organismo.

Estudos demonstraram que a deficiência de magnésio pode diminuir a densidade óssea e aumentar o risco de fraturas, especialmente em pessoas idosas ou com condições de saúde que afetam a resistência óssea. Por isso, esta suplementação é uma excelente ferramenta para fortalecer o sistema esquelético.

3 Melhora a qualidade do sono e relaxamento

Graças à glicina presente na sua composição, este suplemento favorece o relaxamento do sistema nervoso. Ajuda a reduzir o stress e melhora a qualidade do sono. Por isso, é perfeito se tens dificuldades em descansar bem.

Além disso, este efeito relaxante não só impacta o sono, como também contribui para um estado de calma geral durante o dia. Ao facilitar o desligar mental, o bisglicinato de magnésio pode ser uma ferramenta valiosa para enfrentar dias carregados de pressão ou stress constante. Pode ajudar-te a equilibrar emoções e promover um bem-estar integral.

4 Impulsiona o metabolismo energético

O magnésio é um componente chave na produção de energia celular. Ajuda a combater a fadiga crónica e a manter os níveis de energia para realizar as atividades diárias.

Isto deve-se ao seu papel na ativação de enzimas envolvidas na geração de ATP, a principal fonte de energia para o corpo. Este benefício é especialmente útil se sentes um cansaço constante ou tens exigências energéticas elevadas.

5 Contribui para a boa saúde cardiovascular

Contribui para a regulação da pressão arterial e para a manutenção de um ritmo cardíaco saudável. Além disso, ajuda a prevenir problemas como a hipertensão, graças à sua ação relaxante sobre os vasos sanguíneos.

Também se observou que o magnésio apoia a elasticidade das artérias ao promover uma melhor circulação sanguínea. Isto é fundamental não só para pessoas com antecedentes cardiovasculares, mas também para quem quer prevenir problemas relacionados com o coração e manter uma função cardíaca ótima a longo prazo.

6 Apoia o equilíbrio eletrolítico

É fundamental para manter um equilíbrio adequado de minerais no corpo. Isto é especialmente útil em desportistas ou pessoas que realizam atividades físicas intensas, pois ajuda a evitar a desidratação e melhora o desempenho físico.

Além disso, ao interagir com outros eletrólitos como o sódio e o potássio, favorece o funcionamento eficiente dos músculos e nervos. Este benefício não se aplica só a atletas, mas também a quem precisa de manter o corpo hidratado e equilibrado em climas quentes ou durante atividades prolongadas.

7 Reforça o sistema imunitário

O bisglicinato de magnésio estimula a ativação de enzimas e processos metabólicos que fortalecem as defesas do organismo. Isto torna-o um aliado essencial em épocas de maior stress físico ou mental.

Ao fortalecer as células imunitárias, este suplemento ajuda a prevenir infeções comuns e a manter o corpo protegido em situações de alta exigência, como mudanças de estação, longos períodos de trabalho ou fases de recuperação após doenças. Além disso, a sua capacidade para reduzir o stress também apoia indiretamente o sistema imunitário, promovendo um organismo mais equilibrado e resistente.

Diferença entre glicinato e bisglicinato de magnésio

É interessante diferenciar ambos os termos, porque costumam ser confundidos. Embora o glicinato e o bisglicinato de magnésio partilhem semelhanças na composição, há diferenças chave que vale a pena destacar:

Glicinato de magnésio: é composto por uma molécula de glicina ligada ao magnésio. É uma forma conhecida pela boa absorção e pela capacidade de promover o relaxamento muscular e o sono.
Bisglicinato de magnésio: contém duas moléculas de glicina ligadas ao magnésio, o que aumenta a biodisponibilidade e melhora a tolerância no sistema digestivo.

O prefixo “bis-” indica que o ião de magnésio (que tem uma carga de +2) está ligado a duas moléculas de glicina (um aminoácido).

Na prática, e especialmente na rotulagem de suplementos, “glicinato de magnésio” e “bisglicinato de magnésio” são usados como sinónimos para se referirem ao mesmo composto. O termo quimicamente mais preciso é bisglicinato de magnésio.

Encontra o bisglicinato de magnésio na HSN

Para desfrutar de todos estes benefícios é crucial escolher um suplemento de qualidade. O bisglicinato de magnésio da HSN é uma excelente opção, graças à sua pureza e certificações de segurança. Além disso, está disponível em diferentes formatos, como cápsulas ou pó, para se adaptar às tuas necessidades específicas.

BISGLICINATO DE MAGNÉSIO (175mg MAGNÉSIO)

Na loja também podes encontrar outros produtos complementares que potenciam os efeitos do magnésio, como misturas com cálcio e vitamina D.

Artigos relacionados